โรคฮิตของคนทำงานของสาวออฟฟิศ จะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” นั่นจริงๆ โรคที่ไม่มีใครอยากเป็น แต่สาวออฟฟิศเป็นกันเยอะ นั่นก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เพราะที่ทำงานในออฟฟิศจะเป็นลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ จะสั่งงานหรือทานข้าวก็หน้าคอมพิวเตอร์ นั่งไขว่ห้าง นั่งหลังงอ หลังค่อม นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ยืนแอ่นพุง ยืนหลังค่อม สะพานกระเป๋าหนักข้างเดียว ล้วนแต่เป็นปัญหาของโรคทั้งนั้น สาวๆ ชอบลืมตัวทำท่าแบบเดิมซ้ำๆต่อเนื่องเป็นเวลานานจนอาจส่งผลให้เกิดโรคและความผิดปกติในระบบต่างๆของร่างกาย
สาเหตุเกิดจากสาวๆบางคนก็ขับรถมาทำงาน หรือนั่งรถเมล์ หรือนั่งรถแท็กซี่ แล้วแต่สาวๆออฟฟิศจะนั่งกันเลย แต่ก็ไม่พลาดที่จะนั่งในรถนานมากกว่าจะถึงที่ทำงานและพอจะกลับบ้านก็รถติดนั่งนานอีก เราจะหลีกเลี่ยงรถติดไม่ได้เลย ยิ่งช่วงนี้ได้ปลดปล่อยเคอร์ฟิวแล้ว ทำให้คนเอารถออกมาใช้กันเยอะ ส่งผลให้รถติดบนท้องถนน ขนาดไม่รวมกับการนั่งทำงานอีก 8 ชั่วโมงที่ออฟฟิศ สภาพแวดล้อมในที่ทำงานต้องอยู่กับบริเวณจำกัดในพื้นที่จำกัด โดยโต๊ะทำงานอาจจะแบ่งเป็น 4 คนนั่ง 1 แถว เพราะต้องนั่งเบียดๆกันและต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ต้องทำให้เกิดอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” แน่นอน
อาการที่พบได้บ่อยของสาวออฟฟิศ โต๊ะหรือเก้าอี้ที่ใช้ทำงานสูงหรือต่ำจนเกินไปไม่เหมาะกับโครงสร้างของร่างกายทำให้กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบผลสืบเนื่องมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ในการพิมพ์ จะเป็นต้องบริเวณหัวไหล่ สะบักหลัง นิ้วล็อก ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ หลังยึดติดในท่าแอ่นและบางคนถึงกับยกแขนไม่ขึ้น เพราะอาการปวดรวมถึงชาร้าวลงแขนอาการเริ่มแรกพอเริ่มรู้ตัวก็เริ่มอาการหนักขึ้นอาจมีกล้ามเนื้อหดเกร็งค้าง ล๊อคข้อไว้ ทำให้เกิดอาการเจ็บแปล๊บขึ้นมาขณะเคลื่อนไหวร่างกายส่วนนั้นๆ บางรายมีความรู้สึกคล้ายอาการชา และรู้สึกยิบๆ บริเวณผิวหนังร่วมด้วย อาการทางระบบกล้ามเนื้อเหล่านี้เกิดจากการปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยกว่าปกติ มักเกิดขึ้นที่บริเวณ คอ บ่า ไหล่ มากที่สุด และหลังส่วนล่าง ส่วนบริเวณข้อมือและ แขน สามารถรักษาได้นะ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในการทำงาน อาจจะต้องจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลรักษาสุขภาพ การนั่งทำงานนาน สาวๆจากเคยเข้าทำงานแรกๆ ยังผอม พออยู่ไปสักพักน้ำหนักขึ้น ส่งผลต่อความอ้วนเป็นอันตรายต่อร่างกาย ถ้าอยากลดอาการบาดเจ็บจากการทำงานและทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีส่งผลต่อการทำงานทำให้งานมีประสิทธิภาพ เราก็ควรดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนแก้ไขท่านั่งทำงานและท่านั่งขับรถให้ถูกต้อง และควรหลีกเลี่ยงการนั่งในรถและนั่งท่าเดิมๆบนโต๊ะทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ลุกเดินบ้าง เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายโดยท่าบริหารเหยียดยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการโดยผู้เชี่ยวชาญสอน เพราะอาจจะมีปัญหาถ้าทำเอง
แพทย์เฉพาะทาง โดยการฝังเข็ม การนวดแผนไทย การนวด กดจุด หรือการใช้เครื่องมือประคบ ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางกายภาพ เพราะเค้าจะเข้าใจลักษณะโรคนี้ บางคนจะต้องทำกายภาพเพราะว่ามีอาการหนักมาก เนื่องจากสะสมทุกวันโดยเจ็บก็ทนเอา เชื่อว่า สาวๆทุกคนอดทนสตรองกันไปเลย จนบางครั้งไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้เลยจึงต้องพบแพทย์ทางกายภาพอย่างเดียว
ลดความเครียดของตัวเอง สาวออฟฟิศทำงานหนักมากในแต่ละวัน เฉลี่ยนวันละ 8 – 10 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว สภาวะจากการทำงานทำให้สาวๆเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว แต่จะทำด้วยวิธีใดก็ได้ขอให้เราสามารถลดความเครียดของตัวเองได้ อาจจะเป็นการพูดคุยกับเพื่อนที่ทำงานหรือเพื่อนสมัยเรียน คุยกันแต่เรื่องเก่าตอนเรียนก็ทำให้เรามีความสุขได้ การฟังดนตรี หรือบางคนชอบนอนและความเครียดส่งผลต่ออะไรเยอะแยะมากมาย ทานอาหารไม่ตรงเวลาบางทีการทำงานเพลินทำให้เราลืมเวลาที่เราจะทานได้ หรือทำงานหนักเกินไปและไม่ออกกำลังกายเลย ล้วนแต่ส่งผลต่อความเครียดมากมาย
สาวออฟฟิศที่รักตัวเอง หรือต้องการให้ใครมารักสักคน ต้องเริ่มจากดูแลตัวเองให้เป็นก่อน พอเรารักตัวเอง จะมีหนุ่มเข้ามาสนใจเรา ถ้าเราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อตัวเราเอง จะไม่อยากที่จะปรับเปลี่ยนร่างกายหรือทุกส่วนของร่างกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำมานานเป็นเวลานานจนทำให้ร่างกายได้คุ้นชิน อาจจะหาเวลาดูแลตัวเอง โดยการนวดบ้างที่แพทย์เฉพาะทางเท่านั้น การพักผ่อนที่ดีหรือนอนหลับให้เพียงพอต่อวันก็สามารถทำให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ แต่ถ้าเกิดอาการเจ็บควรปรึกษาแพทย์ เท่านี้ควรก็ไม่ต้องกลัวที่จะเป็นโรคออฟฟิศซิมโดรมหรือโรคอื่นๆที่จะเข้ามาแล้ว
