ในสภาวะตึงเครียด จากการทำงาน อาจทำให้หลายคนต้องใช้ทั้งความคิด และประสาทสัมผัสทั้ง 5 ในการทำงานจนลืมเวลาที่จะผ่อนคลายร่างกาย การนั่งที่นานเกินไป จ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นิ้วมือที่ต้องเกร็งเวลาพิมพ์งาน ทำให้เกิดปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาอีกมากมายสำหรับสาวๆ ออฟฟิศ อย่ามองข้ามปัญหาเล็กเหล่านี้ ที่จะส่งผลให้เกิดผลเสียระยะยาวต่อร่างกาย การที่นั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน ควรมีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้น ขยับร่างกายเพื่อไม่ได้ร่างกายอยู่ในท่าทางเดิมๆ นาน การนั่งที่ผิดวิธีก็ส่งผลให้ปวดหลังได้ และ การจ้องจอคอมฯ ที่นานส่งผลให้กล้ามเนื้อลูกตามีความอ่อนล้า และสายตาเสีย นิ้วมือที่ต้องเกร็งเวลาพิมพ์งานหรือใช้เม้าส์ตลอดเวลาส่งผลให้นิ้วล็อคหรือข้อมืออักเสบได้ เรามีเคล็ดลับที่ไม่ลับมาบอกค่ะ ว่าป้องกันแก้ไขอย่างไร
- ท่านั่ง นั่งหลังตรง หลังพิงพนักเก้าอี้ ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสม ไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ให้ระดับสายตาอยู่ตรงกับจอคอมพิวเตอร์ ระยะห่างประมาณ 1 ฟุต ควรขยับเปลี่ยนท่านั่งทุกชั่วโมง ขยับเอียงคอ ซ้ายขวา ก้มหน้า-เงยหน้า ข้างละ 5 ครั้งสลับกัน เพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อคอ
- การดูแลดวงตา ในขณะที่ต้องนั่งพิมพ์งานหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เรา ควรจะมีการผ่อนคลายดวงตาคู่นี้ของเรา โดยเริ่มจากการปรับแสงที่จอคอมฯ ไม่ให้แสงจ้าเกินไป ควรพักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง เป็นระยะๆ มองระยะไกลประมาณ 10 – 20 วินาที กระพริบตาให้ถี่ขึ้น เพื่อป้องกันตาแห้ง บริหารกล้ามเนื้อลูกตา โดยกลอกตาขึ้น – ลงช้าๆ 6 ครั้ง หลังจากใช้งานหนักมาทั้งวันก่อนนอน ควรจะผ่อนคลายดวงตาด้วยการประคบเย็นรับรองว่าทำแล้วนอกจากช่วยผ่อนคลาย ยังทำให้สดชื่นขึ้นด้วยคะ
- การบริหารนิ้วมือและข้อ ควรทำทุกๆ วัน หลังจากใช้งานนิ้วมือและข้อมาหนักทั้งวัน เพื่อป้องกันการอักเสบหรือนิ้วล็อคได้
สาวๆ ออฟฟิศอย่ามองข้ามเรื่องเล็กๆ เหล่านี้ไปนะค่ะ อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ ไปลองใช้กันค่ะ
