การกินก็บ่งบอกถึงการลดน้ำหนักของสาวๆได้ดีอยู่เหมือนกันอีกด้วยซึ่งสาวๆก็อาจจะงงว่าไปโฟกัสที่การออกกำลังกายได้ทำไมรุ้สึกว่ายังเท่าเดิมและยังไม่เปลี่ยนแปลงสักเท่าไหร่นั่นเองซึ่งการกินนั้นสำคัญเอามากๆเรียกว่าสำคัญการออกกำลังกายอีกด้วยยิ่งหากสาวๆควบคุมอาหารเน้นอาหารโดยเฉพาะน้ำหนักก็ลงหรือสัดส่วนของหุ่นของสาวๆก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเลยอีกด้วยซึ่งหากสาวๆปรับเปลี่ยนการกินได้นั้นจะทำให้หุ่นของสาวๆปังอีกด้วยนั่นเองซึ่งจะมาแนะนำอาหารแต่ไม่ได้เรียกเป็นเมนูแต่เป็นของจำพวกต่างๆให้สาวๆนั้นนำมาประกอบอาหารเองได้นั่นเองซึ่งหากทานอาหารจำพวกเหล่านี้ก็จะทำให้สาวๆนั้นมีหุ่นที่ปังและเฟิร์มอีกด้วยซึ่งจะมีอะไรบ้างไปชมกัน
1.Low Carb
แน่นอนว่าอาหารที่สาวๆกินที่บอกว่าสุขภาพดีไม่แม้ว่าจะอยู่ในผักก็มาคาร์ปอีกด้วยซึ่งหากลดคาร์ปลงไปได้ก็จะทำให้หุ่นของสาวๆกลับมาปังอีกด้วยซึ่ง Low Carb คือการลดน้ำหนักแบบจำกัดอาหารประเภทแป้ง ซึ่งสังคมคนรักษ์สุขภาพเชื่อว่า อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจะนำพาไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน และมีผลเสียต่อสุขภาพเมื่อรับประทานมากเกินไป เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมด มันจะกลับมาเป็นไขมันสะสม ทำให้อ้วนขึ้นอีกด้วยแน่นอนว่าจำพวกผักต่างๆก็มีมากน้อยแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้อีกด้วยแต่แน่นอนว่าต้องมีเมนูที่สาวๆคิดแล้วว่าอะไรที่มันาคาร์ปเยอะกันล่ะซึ่งอย่างเช่นจำพวกมันฝรั่ง ข้าว เส้นพาสต้ารวมไปถึงน้ำผลไม้ต่างๆน้ำอัดลม ของหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วยซึ่งของเหล่านี้สาวๆควรลดลงไปบ้างแต่บางทีก็เข้าใจว่ายากแต่อาจจะนานๆครั้งนั่นเอง
2.อาหารที่มีโคเอนไซม์ Q10
ซึ่งCoenzyme Q10 เป็นสารที่เพิ่มความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระของเซลล์ร่างกาย ช่วยลดปัญหาคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูง ผู้ที่ขาดสารโคเอนไซม์ Q10 จะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้แย่ลง อ้วนง่ายขึ้น โคเอนไซม์ Q10 จะช่วยให้สารอาหารต่างๆ ที่เรากินเข้าไปกลายเป็นพลังงานของทุกเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้เรามีแรงออกกำลังกายได้นานขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เราควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโคเอนไซม์ Q10 อยู่เป็นประจำ ยิ่งใครที่อยากมีหุ่นผอมเพรียวต้องทานให้มากขึ้นนั้นเองซึ่งอาหารจำพวกที่มีสารนี้ก็จะมีพวกเครื่องในหลายๆอย่างทั้ง ตับ หัวใจซึ่งอาจจะยากไปสำหรับสาวๆบางคนก็เปลี่ยนเป็นพวกเนื้อสัตว์ พวกถั่วต่างๆ และปลาซึ่งได้ทั้งปลาซาร์ดีน แมคเคอเรล และปลาที่ชื่นชอบของสาวๆอย่างแซลมอนก็ได้อีกด้วย
3.สมุนไพรเครื่องเทศต่างๆ
ถือว่าเป็นยาบำรุงไปในตัวให้กับสาวๆอีกด้วยพวกเครื่องเทศ สมุนไพรต่างๆ สามารถทำให้ร่างกายของเราเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกายได้ดียิ่งขึ้น โดยระหว่างการรับประทานอาหารประเภทนี้ ร่างกายจะเริ่มผลิตพลังงานความร้อนและส่งเสริมระบบการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ทำให้ไขมันถูกดึงนำไปใช้ได้มาก ส่งผลดีต่อการลดความอ้วน ทำให้เรามีหุ่นสวยที่มาพร้อมกับสุขภาพดีซึ่งแน่นอนว่าอาหารประเภทต่างๆสาวไทยเรากินค่อนข้างรสจัดและมีพวกผักกลิ่นแรงสมุนไพรค่อนข้างเยอะอีกด้วยซึ่งอาหารไทยใส่ประจำอยู่แล้วก็สามารถช่วยสาวๆได้ทั้ง พริก ขิงข่า ตะไคร้ ต้มหอม กระเทียมแต่อาจจะต้องระวังเรื่องน้ำมันของอาหารต่างๆนั่นเอง
4.วิตามินบีในอาหารต่างๆ
แน่นอนว่าอาหารที่มีวิตามิน B6, B12 ฯลฯ สามารถส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและระงับความอยากอาหาร ลดการทานของจุกจิก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย นอกจากนี้ยังสามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหายจากการถูกมลภาวะทำร้าย ให้กลับมาเด้งสวยเปล่งปลั่งดูสุขภาพดี โดยอาหารกลุ่มวิตามิน B จะช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้นำออกมาใช้เป็นพลังงานของร่างกายได้โดยตรง ส่งผลทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นซึ่งดูเหมือนไกลตัวแต่จริงๆแล้วอาหารที่มีวิตามินก็ทั่วไปอย่าง ไข่ เนื้อหมู ผักใบเขียว ถั่ว ซึ่งหาซื้ค่อนข้างง่ายและนำมาประกอบอาหารง่ายอีกด้วย
