สิ่งที่ต้องเลิก หากต้องการลดน้ำหนัก

การมีหุ่นสวยสุขภาพดีมีกันไม่ได้ง่ายๆนะเพราะปัจจุบันนี้ได้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วมนุษย์เริ่มสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกแก่ตัวเองมากขึ้นทำให้เราลืมวิถีการดำเนินชีวิตแบบเก่าของการซักผ้ากวาดบ้านถูบ้านก่อนซักผ้าด้วยมือถือถึงบ้านก็เท่ากับว่าเราออกกำลังกายไปแล้วส่วนหนึ่ง

หรือจะเป็นเรื่องการกินถ้าเป็นสมัยก่อนก็จะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นจึงไม่โทรบอกแกผอมเพรียวสุขภาพดีแต่สมัยนี้จะหาคนที่พร้อมเพียงสภาพดีไม่ได้แล้วเพราะอาหารขยะเข้ามามีบทบาทมากขึ้นจึงทำนิติกรรมของการกินของเราเสียแล้วถึงเวลาแล้วที่เราควรมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีแข็งแรงและผอมเพรียว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบกับปัญหาน้ำหนักตัวเกินพอดีหรือที่เรียกกันง่ายๆว่าอ้วนนั่นแหละอย่ามัวนั่งกลุ้มอกกลุ้มใจหรือหายาลดน้ำหนักมากินเพราะมันไม่ยากเกินความตั้งใจของคุณหล่อด้วยเคล็ดวิธีมากมายที่เรานำมาฝากให้คุณได้เลือกสรรระบบปฏิบัติดูที่ไหนก็รออยู่ที่ 180 บาทนะคะขอเพลงอดทนและตั้งใจจริงๆรูปร่างของคุณสาวจะกลับมาผอมเพรียวสมใจแน่นอนไม่เพียงแค่ที่รูปร่างกายผอมลงเท่านั้นนะคะร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามไปด้วย

นิสัยที่จะกล่าวต่อไปนี้เป็นนิสัยที่คุณทำอยู่หรือไม่ ถ้ยังเป็นอยู่ควรจะเลิกทำซะ เพราะมันเป็น
สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณเกินพอดี

1. กินข้าวเร็ว การกินข้าวเร็วมาก แทบจะไม่เสียเวลาเคี้ยว กินแล้วกลืน คนอื่นยังกินอยู่ เราก็กินเสร็จเรียบร้อยแล้วในจานแรก เตรียมจะเบิ้ลอีกจานทันที การกินข้าวเร็วนั้นก็ทำให้กระเพาะเรายังไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆ กิน ไม่จำเป็นต้องรีบ จะให้ดีก็ดื่มน้ำเยอะ
2. ดูทีวี ยูทูปไป กินไป นี่ก็เป็นสาเหตุใหญ่ เพราะเวลาดูกีฬา หรือสื่ออนไลน์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นซี่รี่ย์Netflix ละครก็ตาม ถ้าจะะให้ดีและสนุก เราต้องดื่มน้ำอัดลมกับมันฝรั่งทอดเพิ่มเข้าไปอีกถึงจะ
   เชียร์กีฬสนุก แล้วจ้า 2 ตัวนี้ ต่างก็แคลอรีสูงทั้งคู่เลย นี่แค่เฉพาะอหารว่างนะ แล้วที่กินเป็นอาหาร
   หลัก ก็รับประทานไปแล้วหลายจานแบบนี้ ไม่อ้วนให้มันรู้ไป ของพวกนี้เรียกว่า กินแล้วไม่ค่อยคำนึง เพราะกินไปเรื่อยๆ หม่ำไปเรื่อยๆแบบนี้ หมดก็ไปเอามากินอีก ลองเปลี่ยนวิถีการกินซักใหม่ได้ไหมว่า เชียร์กีฬาหรือดูซีรี่ย์ไปกินผลไม้ไป ถึงจะเป็นเพียงการเชียร์กีฬาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ส่วนเครื่องดื่มนั้นคือ น้ำเปล่าจะเป็นการดีที่สุด คุณเชื่อไหมว่าเพียงแค่คุณควบคุมการกินของตนเองได้นั้น มันก็เพียงพอแล้วที่เราจะลดน้ำหนักได้ แถมมันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ทำให้ประหยัดเวลา ประหยัดเงินอีกด้วย เชื่อว่าทุกคนจะลดน้ำหนักได้ค่ะ และยิ่งเราอายุมากขึ้นเราควรรับประทานให้อิ่มเพียง 60 เปอร์เซ็นท์ ของกระเพาะอาหาร หากเราอายุ 60 ปี เพราะอะไรหน่ะเหรอ ก็เพราะร่างกายของเรามันเสื่อมเร็วไงหล่ะ ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราก็ลดลงไปทุกวัน แต่หากอายุ20ต้นๆถึง 30 หล่ะก็ สามารถรับประทานอาหารให้อิ่มได้ 80 เปอร์เซ็นท์ของกระเพาะอาหารเพียงเท่านั้น
3. เสียดายของ สมัยเด็กๆ มักได้รับการสั่งสอนมาว่ากิน ข้าวจะต้องกินให้หมดจานอย่าเหลือ ทิ้งไว้สงสาร
   ชาวนาที่ปลูกข้าว เต็มไปด้วยความยากลำบากกว่าจะได้ข้าวมาเม็ดหนึ่ง พอเรากินแม้จะอิ่มแล้ว แต่ก็ต้องกินให้หมด แต่บางที่ลดความสงสาร สงสารตัวเราให้มากขึ้น พออิ่ม ก็คืออิ่ม ไม่ต้องรับผิดขอบต่อสังคมขนาดต้องกินให้หมด บางที่เห็นน้องๆ กินหลื ยังไปช่วยเหลือเอามากินอีกให้หมด ต้องมาเสียงินสำหรับลดน้ำหนักมากกว่าอีก ดังนั้นเวลาจะกินข้าวควรจะตักมาพอประมาณ พออิ่ม ไม่ต้องตักเผื่อคนอื่นหรอก เดี๋ยวจะเกิดอการเสียดายขึ้นมาอีก
4. เครียดแล้วกิน ประเภทประมาณว่ากินแบบประชดประชัน อะไรไม่พอใจเครียดก็เออหารเป็นที่ระบาย กินเอากินเอา อย่างคุณสาวๆ ที่อกหักแทนที่จะกินข้าวไม่ลง ไม่เลยกลับบอกตัวเองว่า กินเข้าไป กินเข้าไป กินมันให้ ท้องแตกตายไปเลย สุดท้ายแล้วไม่ตายแต่มานั่งกลุ้มใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คราวนี้ล่ะ เครียดหนักกว่าเดิม
5. ให้รางวัลโดยการกิน ที่เป็นนิสัยหนึ่งที่ชอบนัก วลาเราดีใจ หรือทำอะไรประสบความสำร็ ต้องมีการนัดฉลองกันหน่อย กินฉลองสอบได้ กินฉลองได้ลูกค้ใหม่ กิน ฉอลองวันกิด กินขลองวันข้าพรรษา กินฉลองมันได้ทุกวัน ลองเปลี่ยนวิธีการให้รางวัลเป็นแบบของขวัญหรือไปที่ยว หรืออะไรก็ได้ ที่ไม่ต้องมาโยงกับการกินจะดีกว่า

1. การทำฟาสติ้ง เป็นวิธีการอดอาหารที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เราสบายกระเป๋าอีกด้วย แต่อาจจะหักห้ามใจยากหน่อยนะ กินอาหารคาว ตามด้วยของหวานไม่รู้ทำไมต้องเป็นสูตรแบบนี้ พอกินข้าวเที่ยงเสร็จ จะต้องตามด้วยของหวาน พวกกล้วยบวชซี ทับทิมกรอบ ข้าวเหนียวถ้วดำ และขุนมหวานอื่นๆ มากมาย กินแบบนี้มาอย่างต่อเนื่อง ลองเปลี่ยนจากกินของหวานเป็นผลไม้ดีกว่าเช่นแอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม ฯลฯ ให้วิตามินแก่ร่างกายอีกด้วย ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานและแป้งไม่เยอะ อย่างเช่น มะขามป้อม สาลี่ แตงไทยแบบนี้ หลายคนคงได้ยินเขาพูดกันว่า ตอนเช้าให้รับประทานอย่างราชา ตอนเที่ยงให้รับประทานอย่างคนธรรมดา ตอนเย็นให้รับประทานแบบคนยาจก หรือ คนจน เพราะตอนเย็น เราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานมากมาย เหมือนช่วงตอนกลางวัน อีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็ต้องนอนหลับแล้ว แต่ตอนเช้าเราต้องใช้พลังงานทั้งสมองและร่างกายมากมาย จึงต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอต่อร่างกายที่ควรได้รับต่อวัน
2. ต้องเอาให้คุ้ม ไปกินบุฟฟต์ กินไรก็ได้ อย่างนี้ต้องกินให้เยอะๆ อาให้คุ้ม ตักพูนจาน กินจนหมด อิ่มแล้วแต่ยังไม่คุ้ม ไปตักอามากินอีก นี่ถ้าไม่เกรงใจ จะเอาใส่ถุงพลาสติกกลับบ้านอีกนะ อย่างบุฟเฟต์
   ของร้านหมูกระทะ ชอบเป็นชีวิตและจิตใจ กินเข้าไปเถอะ พอหันกลับมา เอ๊ะทำไมจานเราเนื้อจะ
   ท่วมมิดเราแล้ว เลิกนิสัยแบบนี้เถอะ ไม่ต้องเอาให้คุ้มนักหรอก สงสารร้นขาบ้าง ไม่ใช่กินให้คุ้ม แบบ
   นี้เป็นการกินให้ร้นเขาเจ๊งมากกว่า ผลเสียก็จะเกิดกับตัวเรา คือ ไขมันพอกพูนนั้นเอง
3. ยอมแพ้อะไรง่ายๆ หลายคนที่เข้ามาร่วมโปรแกรมลดน้ำหนัก ปรากฎว่าน้ำหนักไม่ค่อยลด ก็ถอดใจ แล้วห้นกลับไปกินในปริมาณมากเหมือนเดิม แถมยังยอมรับว่า ความอ้วนยังไงก็ต้องอยู่ติดตัวคู่กับเราไปทั้งชีวิตแน่ๆ อยู่ไปแบบยังงั้นล่ะสุขไป มันต้องลดได้ ยอมแพ้วันนี้ก็ต้องแพ้มันไปตลอดกาล แต่หากสู้เราก็ยังมีหวังเอาชนะได้อดทนเพื่อหุ่นที่ผอมเพรียวอีกครั้ง
4. ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น คิดกันแต่ว่าเวลาออกกำลังกาย เราก็ใช้พลังานไปขอให้รางวัลหน่อย กินเยอะขึ้นกว่าเดิมไปอีก ที่ออกไปคืนมาหมด น่าเสียดายจริงๆ หลายคนคิดว่า เอ๊ การออกกำลังกายทำให้กินเยอะขึ้นหรือเปล่า ตอบเลยว่า ไม่จริงหรอก ที่กินเยอะ เป็นเรื่องของจิตใจเรามากกว่า
   10 เคล็ดลับ เมื่อน้ำหนักตัวกลายเป็นเรื่องหนักใจ หลายคนบ่นว่าจะขึ้นตาชั่งแต่ละที่ชั่ง ใจเราก็จดจ่ออยู่กับน้ำหนัก เพราะไม่อยากเห็นตัวเลขน้ำหนักที่เวลาเพิ่ม เพิ่มเร็วเกินจะทำใจได้ แต่เวลาจะลดน้ำหนักนี่สิอุตส่าห์ทั้งอดทนและอดทานยังลดไม่ค่อยลง จริงๆ แล้ว สามารถจัดการกับน้ำหนักตัวกินพิกัดได้ด้วยการ
   ปรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างในชีวิตประจำวันที่ดูจะไม่ยากเกินไป อยงเคล็ดลับเหล่านี้ ในเมื่อผักผลไม้มีแคลอรีต่ำ แต่ละมื้ออาหารก็เน้นเติมผักข้ไปมากหน่อย ลดแป้ง ไขมันและน้ำตาลลง ตบก้ยด้วยผลไม้สักผลแทนของหวาน คงง่ยกว่ให้อดทั้งมื้อ
   11 ใครที่เพลิดเพลินกับการดูที่วีไปหม่ำขนมไป ถ้เลิกไม่ได้จริงๆ ลองเปลี่ยนจากขนมมาเป็นผลไม้สด หรือดื่มน้ำให้มากขึ้น ก็จะช่วยลดขนมระหว่างวัน และระงับความหิวตอนกลางคืนได้ แถมยังทำให้ผิวสวยขึ้นด้วย
5. การแปรงฟันทันที่หลังอาหารช่วยให้ ตัดใจจากขนมจุกจิได้ พราะทานอะไรหลังจากนั้นก็คงมีรสยาสีฟันมาทำให้หมดอร่อย
6. ถ้าใช้สูตรทานสัมตำเพื่อลดน้ำหนัก ให้เติมพริกและกระเทียมเพิ่ม ร่างกายจะเผาผลาญ
   อาหารได้ดีขึ้น
7. เราควรหลีกเลี่ยงร้านอาหารที่ตกแต่งด้วยโทนสีสดๆหรือเปลี่ยนจานชามสีจัดจ้าน เช่น แดง ส้ม เหลือง ให้เป็นสีอ่อนๆ เพราะสีสดๆ มีผลกระตุ้นให้รู้สึกหิว และสนุกสนานกับการกินมากขึ้น สีโทนอ่อนใส สบายตา เช่น ครีม เขียว ฟ้า ช่วยให้ผ่อนคลายและทานช้าลว บรรเทาอาการอยากทานอาหารทุกอย่างที่ขวางหน้าได้
   
8. การทานอาหารอย่างเร่งรีบอาจทำให้ทานเยอะเกินพอดี แต่ถ้าเราค่อยๆเคี้ยวอาหาร ใช้เวลาเกินกว่า20นาที ในแต่ละมื้อ จะนานพอที่สมองจะรับรู้จากกระเพาะ และสั่งงานให้เรารู้สึกอิ่มทีนี้ก็ต้องห้ามใจตนเอง อย่าให้เผลอทานอะไรแถมไปอีก
   

1. อีกสิ่งที่สำคัญในการช่วยลดน้ำหนักคือ การควบคุมอาหาร และจากการออกกำลังกาย30เปอร์เซ็นต์เชียวนะ การสร้างบรรยากาศ ที่จูงใจต่อการลดน้ำหนัก เช่น เอารูปสมัยหุ่นเพรียวเรียวขาสวยมาติดไว้หรือจะเป็นภาพแฟชั่นชุดในฝันที่อยากใส่ จะทำให้ มีไฟในการลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากขึ้น ไม่งั้นอาจใช้เพื่อนเป็นกองหนุนให้ช่วยกันเตือนเมื่อเริ่มจะทานไม่หยุดเผื่อจะได้ผอมสวยพร้อมกันเป็นหมู่คณะ ให้คนนวคเบา ๆ เพื่อให้เท้าเกิดการผ่อนคลายและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ ไม่นานปัญหากวนใจจะหมดไป  ถ้าอยากเพิ่มความรื่นรมย์ในการทำสปาเท้าลองเพิ่มส่วนผสมของสารสัมซึ่งออกฤทธิ์ช่วยสมานแผลดับกลิ่นตกเกลือลงไปสัก 2 ช้อนโต๊ะเพื่อช่วยทำความสะอาดและลดเชื้อโรคใครที่มีพิมเสนหรือการบูรก็ใส่ลงไปด้วยสักอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะสูตรนี้นอกจากจะช่วยรักษาแผลสดแล้วยังทำให้การแช่เท้าของคุณมีกลิ่นหอมละมุนละไมน่าชื่นใจอีกด้วยกะปีสรรพคุณ-แก้ปัญหานิ้วเท้าเป็นหนองวิธีทำบางคนมีปัญหาเท้าเป็นหนองอาจเกิดจากน้ำกัดเท้าหรือรองเท้าไม่ถูกขนาดลองใช้กะปิ 1 ช้อนโต๊ะข้าวสุก 2 ช้อนโต๊ะบดให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้วห่อใบตองกล้วยยิ่งพอให้ใบตองเหลืองนิดหน่อยท่อส่วนผสมทั้งหมดพอกนิ้วที่เป็นหนองหาเศษผ้ามารัดไว้ดำรานี้คนเฒ่าคนแก่รับรองผลว่าหายขาด

เหมือนวันแรกเลยอาจจะให้รางวัลตัวเองหน่อยนิดนึงก็ได้ที่ทำเสร็จก็มีเท่านี้ล่ะค่ะที่เราลดได้เลยอยากมาบอกสำหรับเราทำได้นะสำหรับเพื่อนๆเราไม่รู้มันรับแต่ทุกคนเนาะว่ามีความอดทนและวินัยมากแค่ไหนขอให้พยายามกันนะคะสู้ๆค่ะหากจะลดน้ำหนักต่อกันอีกด้วยสุดต่อไปนี้สูตรลดน้ำหนัก 5กิโลในหนึ่งสัปดาห์ได้กินไข่ต้มแบบนี้ตามมาดูกันเลยอยากผอมแบบเร่งด่วนอ่านเลยสูตรลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 1 สัปดาห์แค่กินไข่ต้มแบบนี้การต่อสู้กับการลดน้ำหนักมันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดของคนเราและต่างก็ค้นหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ลดน้ำหนักได้เยอะและเร็วที่สุดเราจึงมานำเสนอบทความที่เพียงรับประทานอาหารง่ายๆในเมนูไข่ก็จะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้ 5 กิโลภายใน 1 ปี หากคุณปฏิบัติได้ตามนี้ในความเป็นจริงแค่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำก็จะทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็วแล้วแต่ไม่ใช้ในระยะยาวเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถขาดสารอาหารบางอย่างได้ตลอดไปเพราะมันจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของคุณในอนาคตได้แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนี่เลยคุณต้องลองขายและคุณจะเห็นด้วยตาตัวเองหายเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเพิ่มภูมิต้านทานแก้โรคต่างๆได้ดีและยังช่วยการเผาผลาญอาหารจนไปถึงการลดน้ำหนักของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนี่คือแผนการรับประทานอาหารภายใน 1 สัปดาห์วันที่ 1 อาหารเช้าไข่ต้ม 2 ฟองต้ม 2 ผลและนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยอาหารกลางวันออกไข่ต้มกบ และโยเกิร์ต 1 ถ้วยอาหารเย็นไข่ต้ม 1 ฟองอกไก่ต้ม 5 ออนและส้ม 1 ผล

วันที่ 2 อาหารเช้าไข่ต้ม 2 ฟองและน้ำมะนาว 1 แก้วอาหารกลางวันปลาเผา 5 ออนแล้วส้มโอจำนวน 1 อาหารเย็นไข่ต้ม 30 ฟอง

วันที่ 3 อาหารเช้าไข่ต้ม 2 ฟองน้ำอุ่น 1 ถ้วยและน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้วอาหารกลางวันเนื้อต้ม 5 ออนและส้มโอจำนวน 1 อาหารเย็นไข่ต้ม 30 ฟอง

วันที่ 4 อาหารเช้าไข่ต้ม 30 ฟองควรหรือคนหอมผักชีฝรั่งอาหารกลางวันใครที่ปรุงแล้ว 5 Oz และตลาดอาหารเย็นไข่ต้ม 1 ฟองและต้ม 2 ผล

วันที่ 5 อาหารกาแฟสด 2 ขนไข่ต้ม 2 ฟองและครีม 1 ช้อนโต๊ะอาหารกลางวันแครอท 2 ผลและน้ำส้มคั้นสด 1 แก้วอาหารเย็นปลาต้มน้ำ ไข่ต้ม 1 ฟอง

วันที่ 6 อาหารเช้าโยเกิร์ตไขมันต่ำ 5 ออนและน้ำส้มน้ำมะนาวคั้นแก้วอาหารกลางวันไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้อาหารเย็นน้ำเปล่า 1 แก้ว

วันที่ 7 อาหารเช้าไข่ต้ม 2 ฟองและส้มโอครึ่งลูกอาหารกลางวันเนื้อ 6 ออนและต้ม 1 อาหารเย็นน้ำเปล่า 1 แก้วแผนที่ใช้สำหรับรับประทานอาหารภายใน 1 สัปดาห์นี้คุณควรจะดื่มน้ำให้มากๆควบคู่กันไปด้วยและเมื่อสัปดาห์แรกผ่านไปน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอนโดยคุณจะสามารถกลับมารับประทานแบบตามปกติได้อีกครั้งในช่วง 2-3 วันแรกยังไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ชินกับอาหารเหล่านั้นและจะทำให้เกิดการเบี่ยงขึ้นของน้ำหนักอย่างไรหรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟคนั่นเองอย่าลืมส่งต่อให้กับเพื่อนๆคนที่รักและห่วงใยด้วยนะคะเพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่คือการให้สุขภาพดีแข็งแรงขอให้ทุกท่านร่ำรวยเงินทองเจริญก้าวหน้ายิ่งๆสุขกายสุขใจตลอดไปค่ะกรุณา

ขิง ซึ่งสรรพคุณซึ่งมีฤทธิ์ร้อนช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิตคนที่ต้องยืนเดินทั้งวันอาจมีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยเท้าถ้าเป็นมากหรือปล่อยทิ้งไว้อาจลามไปถึงบั้นเอวและหลังหรือคุณสาว ๆ ที่ต้องสวมรองเท้าส้นสูงที่สวย แต่เจ็บอยู่ตลอดเวลาลองใช้ชิงช่วยในการคลายกล้ามเนื้อได้ผลดีทีเดียววิธีทําน่าชิงสดขนาดฝ่ามือมาตำให้ละเอียดจะเพิ่มความเผ็ดร้อนด้วยเม็ดพริกไทยสักหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปด้วยก็ได้ทำให้เข้ากันให้ห่อผ้าบาง ๆ ห่อบริเวณที่ปวดเมื่อยทิ้งไว้จนรู้สึกตึง ๆ ผิวแล้วค่อยนำออกหรือเอาไปห่อผ้าทำเป็นลูกประคบมัดให้แน่นเอาเข้าไมโครเวฟความร้อนพออุ่นนำมาประคบบริเวณปวดเมื่อยจะได้ผลดีการหมุนเวียนของโลหิตก็ดี

ใบฝรั่งสรรพคุณ-นอกจากช่วยดับกลิ่นปากแล้วใบฝรั่งสแก้เล็บขบได้โดยเฉพาะคุณสาว ๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงแบบห่วงสวยไม่ห่วงสุขภาพเท้ามักมีปัญหาเล็บขบเพราะรองเท้าบีบรัดวิธีทำเอาใบฝรั่งเก็บมาสด ๆ 3-4 ใบเกลือป่นเล็กน้อยข้าวสุกเล็กน้อยตำให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกันพอกทิ้งไว้บริเวณที่เล็บขบจะช่วยให้อาการเจ็บปวดลดลงได้และช่วยสมานแผลอีกด้วยมังคุด

ช่วยให้ลงได้และช่วยสมานแผลอีกด้วยมังคุดสรรพคุณ-เปลือกมังคุดมีสารแทนนินมีฤทธิ์ในการรักษาแผลในสมัยก่อนไม่มีน้ำยาล้างแผลคนโบราณมักนำเอาเปลือกมังคุดมาต้มน้ำนำน้ำที่ได้มาชะล้างบาดแผลทำให้แผลแห้งแผลหายเร็วขึ้นถ้าใครเป็นโรคน้ำกัดเท้าหรือที่บางคนเรียกว่าฮ่องกงฟุตเปลือกมังคุดก็ใช้รักษาได้ผลดีวิ ธ ทานำเปลือกมังคุดมาต้มกับน้ำตั้งทิ้งไว้ให้เย็นเอาเท้าลงแช่ในกะละมังที่มีน้ำต้มนี้ทำไม่กี่ครั้งอาการน้ำกัดเท้าจะทุเลาลง

รวมสูตรแก้ปัญหาตาปลาตาปลาคือผิวหนังที่ด้านแข็งเนื่องจากการใส่รองเท้าไม่พอดีกับขนาดของเท้าจนเกิดการบีบรัดหรือเกิดจากรูปทรงของรองเท้าที่มีบริเวณกดหรือแรงเสียดสิ้นาน ๆ ตาปลามักเกิดตรงบริเวณที่มีปมกระดูกนูนตำแหน่งที่พบได้บ่อย ได้แก่ บริเวณฝ่าเท้าและใต้นิ้วเท้ากระเทียมวิธีทำฝานกระเทียมสดเป็นแผ่นค่อนข้างหนานำมาถูบริเวณที่เป็นตาปลาแล้วให้เอาชิ้นกระเทียมนั้นแปะทับบนตาปลาก่อนเอาผ้าพันแผลปิดทับทิ้งไว้ข้ามคืนทำซ้ำทุกคืนประมาณ 1-2 สัปดาห์

แผลปิดทับทิ้งไว้ข้ามคืนทำซ้ำทุกคืนประมาณ 1-2 สัปดาห์น้ำมันสนวิธีทำใช้ผ้าสำลีเนื้อนุ่มชุบน้ำมันสนแล้วแปะไว้บริเวณที่เป็นตาปลาทิ้งไว้ข้ามคืนทำประมาณ 1 สัปดาห์จะเห็นผล

น้ำมันมะพร้าววิธีทำน้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วยตวงน้ำมันการบูร 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันสน 1 ช้อนโต๊ะผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเทใส่ขวดแก้วเก็บไว้ใช้ทาลงบนตาปลาวันละ 2 ครั้งทำเป็นประจำทุกวันเมื่อเริ่มเกิดอาการมะกรูดวิธีทำนำลูกมะกรูดมาเผาไฟพอให้เปลือกเปลี่ยนสีและเริ่มนิ่มจากนั้นนำมาเจาะรูขนาดประมาณนิ้วเท้าแล้วสวมนิ้วที่เป็นตาปลาเข้าไปในรูนั้นทิ้งไว้ข้ามคืน

ขี้เหล็กวิธีกาใช้ใบขี้เหล็กที่ยังไม่แก่จัดรวมทั้งส่วนที่เป็นดอกตูมนำมาแช่ในเหล้าชาวพอท่วมใส่ขวดปิดฝาให้สนิททิ้งไว้ 7 วันระหว่างนั้นเปิดฝาคนให้เข้ากันวันเว้นวันเวลาดื่มกรองเอากากออกก่อนดื่มครั้งละ 2 ช้อนชาก่อนนอน แต่วิธีนี้ห้ามใช้ในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงชุมเห็ดไทยวิธีทำใช้เมล็ดแห้ง 3 ช้อนโต๊ะคั่วจนเริ่มเกรียมแล้วเติมน้ำ 1 ลิตรเกี่ยวต่อไปจนน้ำงวดลงครึ่งหนึ่งดื่ม 3 เวลาหลังอาหารจะนอนหลับได้สบาย

เวลาหลังอาหารจะนอนหลับได้สบายต้นขจรสรรพคุณ-ต้นขจรบางท้องถิ่นเรียกต้นสลิดทั้งยอดอ่อนผลอ่อนและดอกของขจรสามารถนำมาทำอาหารได้ แต่ส่วนยอดอ่อนจะมีคุณค่าทางอาหารมากที่สุดเช่นวิตามินเอวิตามินซีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงดอกขจรมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนรักษาหวัดที่เกิดจากการตากลมหรืออากาศเย็นช่วยบำรุงตับบำรุงสายตาบำรุงเลือดบำรุงฮอร์โมนของสตรีช่วยขับเสลดเสมหะและแก้ท้องอืดท้องเฟ้อส่วนรากเป็นเครื่องยาสมุนไพรใช้หยอดรักษาตาอีกทั้งมีสรรพคุณทำให้อาเจียนถอนพิษเบื่อเมาดับพิษได้อีกบวันบ้างเผ่าไท

วิธีทำคุณสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเพศหญิงลดลงอาจจะเข้าสู่วัยทองหรือมีปัญหาจากโรคอื่น ๆ ดอกขจรจะช่วยในการบำรุงเลือดบำรุงฮอร์โมนของสตรีซึ่งเป็นผลต่อเรื่องผิวพรรณอย่างมากลองเพิ่มเมนูอาหารมื้อต่อไปไม่ว่าจะใช้เป็นผักต้มหรือผักลวกจิ้มน้ำพริกหรือทำเป็นอาหารอื่น ๆ เช่นแกงส้มดอกขจรบำดอกขจรแกงจืดดอกขจรข้าวต้มดอกขจรเป็นต้น

ให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพติดอันดับใน 7 ของโลกเลยก็ว่าได้ตำนานเล่าขานเกี่ยวกับยาอายุวัฒนะของจีนก็มีหลากหลายให้เล่าขานกันมาช้านานหรือแม้กระทั่งในหนังจีนที่บรรดาแฟนคลับต่างก็คุ้นหูกับคำว่า “อายุยืนเป็นหมื่น ๆ ปี” กันแทบทั้งนั้นไม่ใช่เฉพาะต้องการมีอายุยืนยาวและแข็งแรงเท่านั้นเพราะสตรีชาวจีนตั้งแต่ครั้งโบราณก็เป็นที่เลื่องลือกันมานักต่อนักว่าถ่ายทอดตำรับการบำรุงความสวยความงามกันมาจากรุ่นสู่รุ่นโดยเฉพาะเรื่องขององค์ความรู้ทางด้านสมุนไพรที่สาวจีนนิยมนำมากินเพื่อประทินโฉมและบำรุงร่างกายแม้กระทั่งในราชสำนักของพระนางซูสีไทเฮาราชินีหลังม่านหยกที่เล่าขานกันต่อ ๆ มาว่าเบื้องหลังความงามเหนือหญิงใดนั้นก็ได้มาจากการกินไข่มุกเพื่อเป็นยาอายุวัฒนะและเอาชนะความร่วงโรยตามวัยนั้นเองอย่ากระนั้นเลยลองไปดูกันสิว่ามีสมุนไพรจีนตัวใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของการบ้ารุงผิวพรรณและความเลอโฉมซึ่งถึงแม้ในปัจจุบันการหาซื้อมากินมาใช้อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องราคาที่ส่วนใหญ่ค่อนข้างสูงหรือเรื่องของการหายากเพราะมีบางชนิดก็ไม่สามารถเพาะปลูกหรือสร้างขึ้นโดยฝีมือมนุษย์

แต่สมุนไพรจีนเพื่อความงามนั้นก็ยังจัดว่าเป็นเรื่องน่าสนใจเป็นไว้นระดับความไม่มากก็น้อยทีเดียวซึ่งตามตาราเล่าขานกันมานั้นสมุนไพรตัวดัง ๆ ได้แก่ ไข่มุกชนชาวจีนมีความเชื่อว่าใช่มุกเป็นยาอายุวัฒนะมีผลต่อเรื่องการสร้างสมดุลให้กับพลังหยินหยางในร่างกายคนที่บริโภคไข่มุกจะมีหน้าตาที่สดใสเปล่งปลั่งผิวพรรณผุดผ่องมีน้ำมีนวลช่วยลบรอยจุดต่างค่าสิวเสี้ยนทำให้ผิวหน้านุ่มนวลช่วยปรับสภาพเซลล์ผิวหนังและทดสีผิวที่ตกกระทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยเราจึงมักพบเห็นยาของการแพทย์แผนจีนที่นิยมใช้ไข่มุกเป็นส่วนหนึ่งของตำรับยาหากจะพิจารณาถึงเหตุผลทางด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์แล้วก็ถือว่าเรื่องไข่มุกมีความเป็นไปได้เพราะไข่มุกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจะมีแร่แคลเซียมคาร์บอเนตที่หอยมุกสร้างขึ้นมาซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายมนุษย์ต้องการโดยเฉพาะคนในวัยสูงอายุที่มีปัญหากระดูกเริ่มพุกร่อนการตัวที่ว่านี้ก็มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนอกจากนี้ในไขมุกอรรมชาติซึ่งประกอบด้วยการออกแบบในจานดาเป็นเหรับท่างกายหนูหย์แคระแร่ธาตุที่สำคัญกว่าชนิดซึ่งส่งผลต่อการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายของเรารวมทั้งยังสามารถลดระดับ LPO ทำให้ไขมันในหัวใจตับและสมองลดต่ำลงซึ่งจะช่วยส่งผลให้ระบบประสาทมีความจำที่ดีขึ้นคงความเป็นหนุ่มสาวได้

อยากลองทำยาสีฟันสมุนไพรไว้ใช้เองบ้างไหมจะทำสนุก ๆ สูตรยาสีฟันสมุนไพรโบราณไว้แจกเพื่อนฝูงหรือทำไปค้นคว้าหาข้อมูลไปให้ประดับความรู้ที่ไม่ว่ากัน แต่ที่แน่ ๆ คนที่เคยลองใช้เขากระซิบบอกมาว่ายาสีฟันสมุนไพรที่หน้าตาและสีสันอาจจะไม่สวยงามนักตอนแรกเห็นนี้กลับแปรงแล้วรู้สึกปากสะอาดจนท่าให้รู้สึกทิ้งกับภูมิปัญญาไทยที่เข้าใจไปเก็บเกี่ยวเอาสิ่งละอันพันละน้อยรอบ ๆ ตัวมาใช้ประโยชน์ได้อย่างน่ายกย่องที่เดียวสุคร 1 ส่วนผสม-เกลือ-สารส้มสะ ๆ -การบุรี-กานพลู-พิมเสนวิธีทำนำส่วนผสมอย่างละเท่า ๆ กันเอามาบดให้ละเอียดจนเข้าเป็นเนื้อเดียวกันหาขวดที่มีฝาปิดสนิทเก็บไว้ใช้เวลาจะแปรงให้นำแปรงสีฟันลุ่มน้ำเปียกพอหมาด ๆ แตะผงยาสีฟันสมุนไพรที่ทำเองนี้สีฟันจะรู้สึกปากสะอาดแถมยังหอมสดชื่นอีกด้วยสูตร 2 ส่วนผสม-มะเขือพวงเกลือ

วิธีทำ 

1. นำมะเขือพวงมาเด็ดก้านทิ้งล้างน้ำให้สะอาดตากแดดไว้ 2-3 วันจนแห้ง 

2. เอามะเขือพวงลงกระทะด้วแห้ง ๆ ไฟอ่อนปิดฝาและเปิดคนเป็นพัก ๆ รอจนมะเขือพวงดำเกรียม (การตัวจนเกรียมทำให้มะเขือพวงเพิ่มสรรพคุณในการดูดกลิ่นเหมือนถ่านนั่นเอง) 

3. บดมะเขือพวงดำเกรียมนี้ให้เป็นผงละเอียดยิ่งละเอียดยิ่งแปรงได้นุ่มปาก 

4. น้ำเกลือขนาดตามต้องการ (ใส่มากก็เค็มมาก) ไปด้วไล่ความชื้นสักครู่เดียวก่อนนำมาคลุกให้เข้ากันกับผงมะเขือพวงที่บดไว้

5. เวลาใช้ยาสีฟันผงที่ทำจากสมุนไพรตามตำราว่าไว้ให้อมยาสีฟันผงไว้สักครู่เพื่อให้ผงยาได้ละลายกับน้ำลายก่อนแปรงฟันจะช่วยลดความหยาบของผงยาและยังช่วยให้สรรพคุณยาออกฤทธิ์ที่เหงือกและฟันได้ดีสูตร 3

สูตร 3 ส่วนผสม-ดอกกานพลูบดละเอียดเนื้อมะขามป้อมแห้งบดผงมะเขือพวงคั่วบดพิมเสนเปลือกข่อยบดผงเกลือวิธีทำ 1. พิมเสนมีผลต่อเรื่องความหอมชื่นใจเกลือมีผลเรื่องเพิ่มรสชาติทั้งสองตัวยานี้ให้ใส่น้อยกว่าอย่างอื่นนอกนั้นให้ใช้อย่างละ 1 ส่วนเท่า ๆ กัน

นำส่วนผสมทั้งหมดบดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้ระคายปากและผนังด้านในและผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกันเวลาแปรงให้ใช้แปรงสีฟันแตะน้ำพอหมาด ๆ จุ่มยาผงสมุนไพร

 เพิ่มเสน่ห์ให้รอยยิ้มด้วยสมุนไพรไทย ๆ มีสูตรสมุนไพรไทย ๆ สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพของช่องปากและฟันไม่ว่าจะเป็นปัญหาที่กวนใจคุณมานานแค่ไหนลองใช้สมุนไพรเหล่านี้ดูคุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าได้ผลดีกว่ายาฝรั่งราคาแพง ๆ ที่คุณเคยใช้เสียอีกปากเป็นแผลบางคนมีอาการปากเป็นแผลบอยอาจจะเพราะร้อนในหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ที่แน่ ๆ คือทำให้หมดสวยได้ไม่น้อยเลยทีเดียวลองกินฝรั่งสดวันละ 2-3 ผลและหลังจากกินข้าวเสร็จแล้วให้นำใบฝรั่งมาเคี้ยวโดยพยายามเคี้ยวให้ถูกตรงบริเวณที่เป็นแผลทำเช่นนี้วันละ 2-3 ครั้งบางตำราก็ว่าถ้าปากเป็นแผลให้นำใบฟ้าทลายโจรระยะเริ่มออกดอกมาตากแดดให้แห้งบดเป็นผงผสมกันกับน้ำเชื่อมปั้นเป็นลูกกลอนขนาดเท่าปลายนิ้วก้อยกินครั้งละ 5-8 เม็ดวันละ 2-3 ครั้งคราบบุหรี่คราบหินปูนสาว ๆ สมัยนี้สูบบุหรี่กันมากขึ้นเสียจนมีรายงานจากกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า บริษัท ผู้ผลิตบุหรี่ระดับโลกหันมาเล็งเป้าหมายการตลาดไปที่กลุ่มผู้หญิงและวัยรุ่นกันมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนจนน่าตกใจ ถ้าใครที่มีปัญหาฟันเป็นคราบเหลืองจากการสูบบุหรี่ลองใช้วิธีโบราณที่ให้ตัดฝักมะขามดิบตามขวางลบคมออกให้เนียนลงเล็กน้อยแล้วเอาด้านที่ถูกตัดมาขัดคราบสกปรกเป็นประจำทุกวันฟันจะขาวสะอาดขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพาสารฟอกฟันขาวที่มี แต่สารเคมีอีกต่อไป แต่ถ้าเป็นคราบหินปูนเกาะลองไปขอแบ่งเปลือกหมากสุดจากคุณยายหันด้านที่เป็นสีขาวเอามาขัดฟันวันละสองครั้งเช้า-เย็นทำไม่นานคราบจะจางลงได้

.

ใช้ใบบัวบกสด ๆ หนึ่งกำมือล้างให้สะอาดนั่นฝอยก่อนผสมกับน้ำต้มสุกนิดหน่อยนำไปปั่นจนเป็นเนื้อครีมข้น ๆ กรองเอาแต่น้ำหลังอาบน้ำล้างตัวจนสะอาดดีแล้วให้ใช้สำลีชุบครีมใบบัวบกแปะทั่วทั้งใบหน้าและตามร่างกายทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดมังคุดสรรพคุณในเปลือกมังคุดมีสารแอนโทไซยานินและสารกลุ่มแทนนินซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนังแก้อาการผดผื่นคันได้ดีและมีฤทธิ์ต้านออกซิเดชันชะลอความแก่ชรากระชับรูขุมขนและช่วยระงับกลิ่นกายได้เป็นอย่างดีวิธีทำใช้เฉพาะเปลือกมังคุดมาต้มน้ำอาบ

 เปิดคอร์สสมุนไพรทำสปาให้เท้ากันดีกว่าก่อนเข้าคอร์สบำรุงเท้าให้รางวัลเท้าด้วยการทำความสะอาดครั้งใหญ่กันก่อนนำกะละมังใบเล็กใส่น้ำอุ่นให้ท่วมข้อเท้าแล้วลงมือขัดด้วยหินขัดหรือตะไบเท้าทุกซอกทุกมุมเพื่อขจัดผิวที่หยาบกร้านหรือคราบเหงื่อไคลที่สะสมไว้ออกให้หมดแล้วเลือกกรรมวิธีจากสมุนไพรที่คุณโปรดปรานหรือมีติดบ้านดังตัวเลือกน่าสนใจมากมายขางล่างนี้ตัวเขา

10 วันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลง่ายๆแค่กินกล้วยให้ถูกเวลา 10 วันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมกล้วยให้ถูกเวลาสำหรับการกินกล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพนักแสดงสาวชาวญี่ปุ่น toyota หยดน้ำหนักลงไปได้ถึง 12 กิโลกรัมถามให้พี่ด้วยการเป็นผลไม้ลดความอ้วนยอดฮิตไปแล้วตอนนี้เพื่อนรู้ไหมว่ากินกล้วยตอนเย็นเห็นผลมากกว่าอีกนะยังได้ผลการวิจัยของนักลุย Palio ไม่เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้ใหญ่มักจะกินอาหารเช้าปริมาณน้อยแต่กินอาหารเย็นเต็มที่หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินมื้อเย็นได้การลดน้ำหนักก็จะเห็นผล

ไม่มีคำแนะนำว่าควรกินอาหารมื้อเย็นให้กินกล้วยสับ 2 ผลตามด้วยน้ำเปล่า 200 ML อีก 1 แก้วหลังจากนั้นค่อยกินอาหารเย็นเพราะการกินกล้วยจะช่วยลดความอยากอาหารยิ่งกว่านั้นก็ไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมานแล้วยังไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีกใช้เวลาสั้นๆแค่ 10 วันก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมข้อดีของการกินกล้วยในมื้อเย็นเลยร้านอาหารมากมายและพลังงานต่ำปรับคลื่น 100 กรัมให้พลังงาน 250 kcal แล้วกลัวยังทำให้ immune ของไม่ถึงอายสารอาหารที่อยู่ในกล้วยมีทั้งวิตามิน b6 วิตามินซีและแคลเซียมโพแทสเซียมและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นในการเสริมสร้างร่าง 2 เป็นผลดีใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่ายในกล้วยนั้นมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มจำนวนโปรไบโอติกและระบบควบคุมการในลำไส้และยังมีเส้นใยที่ไม่ระบายน้ำกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ลดอาการท้องผูก 3 กระตุ้นโกรทฮอร์โมนลดริ้วรอยชะลอความแก่ร่างกายของเรายังสร้างโกรทฮอร์โมนหรือข้อมูลแห่งการเจริญวัยและยังช่วยชะลอวัยและเผาผลาญพลังงานมากที่สุดในช่วงเข้านอนคือช่วงเวลา 23:00 น ถึง 1:00 น ถึง 23.00 นเมื่อเรากินกล้วยในมื้อเย็นแล้วกด rgb ในกล้วยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายไปพร้อมโอนออกมาความแก่ลดความอ้วนได้ดีทั้งนี้ไม่มีโปแตสเซียมสูงที่ผู้ป่วยโรคไตควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะรับประทานประโยชน์ของกล้วย มากมายจริงๆนับจากวันนี้ฉันจะกินกล้วยทุกวันเลยขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีแข็งแรงร่ำรวยเงินทองเจริญก้าว

ถั่วเขียวสรรพคุณช่วยลบเลือนรอยด่างดำหรือสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอให้ดูจางลงช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกง่ายขึ้นทำให้เท้าผลัดเซลล์ผิวใหม่ที่สดใสกว่าเดิมได้ดีและผิวของเท้าส่วนที่หยาบแซึ่งจะอ่อนนุ่มลงได้ถั่วเขียว 3 ช้อนโต๊ะมันฝรั่ง 1 หัวล้างสะอาดแล้วเอาไปต้มจนสุกพอดี ๆ เสร็จแล้วนำมาบดหยาบเติมน้ามันมะกอก 2 ช้อนชาผสมจนเข้ากันดีนำส่วนผสมที่ได้มาขัดผิวเท้าโดยเฉพาะบริเวณจุดต่างดำถ้าจะให้ดีลองใช้เวลาหลังเลิกงานหรือในวันหยุดที่คุณไม่ต้องเร่งรีบทำภารกิจใด ๆ ควรที่จะค่อย ๆ ขัดค่อย ๆ นวดเท้าให้ละเอียดทุกของ ทุกมุมรับรองว่าคุณจะต้องทิ้งในผลที่ได้หลังจากที่ได้ทำแบบนี้เพียงกับยาห์ละ 2-3 ครั้งสรรพคุณช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวเล็บเท้าจะสะอาดเรียบเนียนขึ้นนำน้ำมะนาวครึ่งลูกมาเติมน้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะคนให้น้ำตาลทรายเริ่มละลายเล็กน้อยนำไปถูนวดลงบนเท้านวดเบา ๆ ไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งรู้สึกว่ามีเซลล์ผิวหลุดออกมาใช้เวลาประมาณ 10 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นเสร็จแล้วเช็ดเท้าให้แห้งทาโลชั่นบำรุงผิวให้ทั่วเท้า