วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำผักผลไม้

ร่างกายของคนเรา โดยเฉพาะคนเอเชียนั้นย่อยนมไม่ค่อยได้ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่บางคนสามารถย่อยนมได้เพราะว่าเวลาย่อยนมจะต้องใช้เอนไซม์พิเศษเรียกว่าเป็นผู้ช่วยดีกว่าที่จะต้องแยกน้ำตาลในนมโตขึ้นก็จะเสียเอนไซม์นี้ไปแล้วมีคนมากกว่า 30% อยู่นิดเดียวที่จะยังมีเอนไซม์ที่อยู่ของเราสามารถเก็บความทรงจำระยะสั้นได้แค่ 7 ปีเท่านั้นไม่ต้องส่งข้อความจากมือถือเลยแม้แต่มือถือสมัยปี 2005 ก็ไม่ต้องพูดที่ว่าเล็กแล้วก็คือแต่กินได้ไม่เห็นผลว่าเบอร์โทรให้ง่ายเลยจำไม่ได้ขึ้นใจเลยคนตามระยะสั้นเหมือนกระดานดำเราสามารถเขียนข้อมูลลงไปได้แต่ไม่ช้าก็เร็วกว่าจะไม่มีที่ให้เขียนการดูว่าความสามารถในการจำของเรามีมากแค่ไหนให้ลองทดสอบดูแบบนี้บอกเพื่อนให้เขียนคำ 10 คำแล้วอ่านให้คุณฟังคนส่วนใหญ่จะจำได้ 7 หรือน้อยกว่านั้นความจำที่ใช้ทำงานอยู่ปกติเป็นสิ่งจำเป็น เกือบทุกอย่างรวมทั้งการพัฒนาพื้นฐานด้วยการเดินทางรอบเมืองหรือแม้แต่การเลียนแบบท่าทางจะเตรียมออกกำลังกายถ้าคุณสวมหมวกมือกับเท้าของคุณจะอุ่นไปด้วยหมวกจะเก็บความอบอุ่นไว้ในนั้นแล้วก็กระจายหมุนเวียนไปทั่วร่างกายรวมทั้งนิ้วเท้าด้วยในที่สุดก็มีเรื่องดีๆสักทีรู้ไหมว่าเล็บมือของเรานี่นะไวกว่านี้เช้าเราถึงไม่ต้องตัดเล็บเท้าบ่อยเข้าเล็บมือฐานะไม่ชอบก็ลงไปแล้วแต่ตอนนี้เวลาเรานอนไม่ใช่ว่าร่างกายเราได้พาไปด้วยนะเพราะไม่อย่างนั้นที่ทำงานไม่หยุดเลยก็คือสมองทำงานหนักกว่าเดิมซะอีกมันต้องประมวลผลข้อมูลเป็นตันและการรายงานผลใช้เวลาเยอะมากมนุษย์เราทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันไม่ได้เราต้องสลับด้านหนึ่งเป็นงานหนึ่งแต่ถ้าเราพยายาม ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันมันก็จะไม่เกิดประสิทธิภาพแถมให้ด้วยว่าเราไม่สามารถยกนิ้วนางอยากได้เวลาที่เราพยายามยกนิ้วกลางนิ้วนางก็จะขยับด้วยตลอดแต่ใครที่ทำได้ก็แปลว่ามีกรมธรรม์ที่ทำได้เวลาที่คุณยืดแขนความยาวระหว่างปลายนิ้วนั้นเกือบเท่าเลยนะอีกอย่างคือมีสิ่งที่เคยบอกว่าคนเราไม่สามารถเอาปลาหรือใส่จมูกได้ก็สามารถเรียกว่าก่อนเล่นและมีคนทั่วโลกที่ทำได้สิเดี๋ยวเท้าขวาแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาเท่านิ้วหัวแม่เท้าพยายามเขียนเลข 6 กลางอากาศเลยลองดูสิเท้าหมุนไปว่ายังเป็นตามเข็มอยู่หรือเปล่าก้อยเป็นหมุนทิศตรงข้ามเลยเพราะว่าถ้าจะเขียนเลข 6 ได้ต้องหมุนทวนเข็มนาฬิกาเท่านั้นคนที่มีนิ้วหัวแม่โป้ง 2ข้อจะสามารถตัดนิ้วไปด้านหลังได้ดูแล้วขนลุกแยกแล้วก็มีน้อยคนจะทำได้แต่ไม่เจ็บนะยืนยันคนทำได้อย่างสบายดีนี่ๆรอบหน้าเวลาคุยกับเพื่อนพยายามหายใจทางจมูกตอนพูดไปด้วยสิหยุดเว้นการพูดเพื่อหายใจนะพยายามทำในจังหวะที่พูดนั่นแหละโอ้โหยากมากแรกมีคนอื่นที่ทำได้และส่วนใหญ่เป็นนักดนตรีมันใหญ่ใช้ย่อยใหญ่เกือบเท่ากับหมอด้วยล่ะแล้วมันกระทบกันไปมาในกระเป๋าที่เล็กๆเพราะว่ามันยาวมากเลยล่ะถ้าออกมาแล้วก็จะเห็นเลยว่าเนื้อสมองก็เยอะเหมือนกันนะนอกจากนี้พวกเราทุกคนประกอบขึ้นด้วยเซลล์ Excel น้อยสิวลองดูสิว่ามันหิวแค่ไหนก็แค่เซลล์ 1 เซลล์ประกอบการได้เป็นหัวเข็มหมุดแค่นั้นเองตอนกลางคืนเราเรืองแสงได้นะปลาหลายชนิดสาหร่ายแล้วล่ะ คุณก็เหมือนกันว่ามนุษย์เรานี่แหละปล่อยแสงได้แต่เพื่อนคุณจะมองไม่เห็นหรอกเว้นแต่ว่าจะมีเครื่องมือพิเศษเพราะฉะนั้นจะอดคงไม่ได้ปกติแล้วนิสัยหรือพฤติกรรมใหม่ๆนะจะเริ่มขึ้นได้ช้าจริงร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เป็น 18 หรือ 21 วันส่วนมากพอที่ทำให้เราเปลี่ยนนิสัยกระบวนการคนจีนกับพฤติกรรมใหม่นั้นต้องใช้ถึง 254 One Piece 966 วันที่จะทำให้นิสัยใหม่ๆเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติถ้าคุณอยากมีความสุขมากกว่านี้อีกนิดค่อยเอาเงินไปใช้กับคนอื่นสิมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมจึงจำเป็นต้องช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้ดำรงอยู่ได้แต่มองเราจึงพัฒนาระบบตอบแทนกันและกันเวลาเราทำอะไรดีๆให้คนอื่นซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความสุขรู้ไหมว่าเวลาเรานอนหลับเราก็ไม่ได้เก่งอะไรเลยเพราะว่าตอนกลางคืนประสาทรับกลิ่นจะไม่ทำงาน

แล้วก็ยังไงก็หลับลงชื่อกันมานานลมว่าเราสามารถแยกออกได้ถึง 10000 ให้เห็นว่าคนเดินไม่ถึงล้านล้านกลิ่นได้ดีกว่าอย่างอื่นด้วยกลิ่นเรียกความทรงจำในสมัยประเทศมีกี่มากกว่ามนุษย์ 4 จริงๆก็ไม่เกี่ยวกับเราเท่าไหร่เพราะว่ามีมากมีน้อยไม่สำคัญสำคัญที่ความซับซ้อนของการเชื่อมต่อระหว่างกันเองกับมือไม่ได้เอาไว้แค่ช่วยหยิบแต่ของเล็กๆจะเอาไว้ลอกสติ๊กเกอร์เท่านั้นนะถ้าคุณไม่มีโครงสร้างฐานะไว้กับสิ่งที่ต้องการกดคุณสวัสดิ์ไม่ได้เลยว่าสามารถซื้อของไว้ได้ยังไงนิ้วหัวแม่โป้งเท้าของเราเป็นผู้ช่วยที่แบกน้ำหนักของเราไว้ถึงแล้วเรา 40% ถ้าไม่ได้ยินมาจากไหนว่ามนุษย์เราไม่จำเป็นต้องมีนิ้วหัวแม่โป้งเท้าก็ได้นะอย่าไปเชื่อเด็ดขาดนะเพราะมันเป็นตัวแปลกๆเลยเวลาที่เรา ดูหรือเปล่าว่าคนเรามีกล้ามเนื้อ 2 อันชื่อเร็วมากๆมันก็คือกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเปิดปิดเปลือกตาและสิเอาเป็นว่ามันคือกล้ามเนื้อเจลและไวที่สุดในร่างกายเลยตาของเราปกป้องเวลามีอะไรมากระทบกล้ามเนื้อเปลือกตาจะปิดตาให้เราใน 100 MS คือไม่ถึง 0.1 วินาทีอาบน้ำแล้วคุณเจอเส้นผมมากมายไม่ว่าคุณกำลังจะหัวล้านไม่ต้องสงสัยไปไม่เป็นเรื่องปกติคนเราผมร่วงวันละ 40 150 เส้นอยู่แล้วร้านให้คนเห็นชัดได้ก็ต่อเมื่อผมหายไปมากกว่า 500 คนเราจำแนกสีได้แค่มองฟ้าเขียวเหลืองแดงทุกสีอื่นที่ได้เห็นถึงการรวมกันของศีรษะคู่เหล่านี้ทั้งนั้นแล้วก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนวณว่าจะรวมกันที่แบบที่พาเราเห็นเราทุกคนมีความแตกต่างในการมองเห็นได้เล็กน้อยก็ราวๆ 1 ล้านบาทแค่นั้นเอง มันเป็นแค่ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของเส้นขนเส้นผมที่เรามีทั้งหมดเป็นผลอยู่ในช่วงพักจำศีลในรอบยาวแล้วก็ไม่ตัดออกแล้ว 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของมันก็กำลังโตอยู่แม่นยำและเชื่อถือได้มากกว่าการสแกนลายนิ้วมือนิ้วมือของเรามีลักษณะที่ไม่ซ้ำกันคือ 40 ลักษณะตามมาตราเนี่ย 256 ลักษณะเรากินอาหารแล้วรับรถได้ 80% เป็นเพราะว่าจมูกของเรามีความสามารถในการจำกลิ่นได้อุดจมูกตอนกินก็รับรองว่าคุณจะแทบไม่รู้โดนอะไรเลย

ลูกพรุน

เพิ่มพลังถ้าอยากจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในระหว่างล้างพิษก็ควรเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ และต้องใส่ใจเรื่องของอาหารที่กินด้วยเพราะช่วงล้างพิษเราต้องอดอาหารร่างกายจึงไม่มีพลังงานมากถ้าไปออกก้าลังหรือเล่นกีฬายอย่างหักโหมก็อาจจะไม่สบายหรือหน้ามืดจนเป็นลมได้ผลไม้และน้ำผลไม้ที่ควรสนใจคือ-โยเกิร์ตปั่นผสมน้ำส้มคั้นสด ** แคนตาลูป 1 จานเล็ก * กล้วย 1 ผลหรือนกล้วยปืน•นมเปรี้ยว 1 แก้ว-ถั่วลิสงต้ม 3 ช้อนโต๊ะ

ผักโขมการทำน้ำผักโขมดื่มในช่วงล้างพิษเป็นเมนูที่ดีมากเพราะน้ำผักโขมอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย (โดยเฉพาะวิตามิน A) ที่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีและทำให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บแล้วยังทำให้ผิวสวยตาใสเส้นผมแข็งแรงและไม่ร่วงง่ายอีกด้วย แต่การจะทำน้ำผักโขมดื่มนั้นเป็นเรื่องที่คุณอาจจะคิดมากเพราะรสชาติของมันคงจะไม่ง่ายต่อการดื่มแน่เคล็ดลับง่ายๆก็คือให้ใส่ส้มโอหรือส้มเขียวหวานลงไปผสมด้วยสักหน่อย (ส้มโอ 2 ชิ้นหรือส้มเขียวหวานครึ่งผล) ก็จะได้รสชาติที่สดชื่นและดื่มง่ายขึ้น

น้ำหนักลดถ้าอยากลดน้ำหนักตัวให้ได้เร็วในโอกาสเร่งด่วนควรใช้โปรแกรมล้างพิษแบบ 5-7 วันให้กิน แต่ผักและผลไม้สดน้ำผักและผลไม้ก็ได้ผลไม้ที่ควรกินทุกวันอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้งคือ•สับปะรด * องุ่นจะกินสัก 1 จานเล็กแทนข้าวหรือปั้นเป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ ก็ดีเช่นกัน

ฟื้นฟูผิวในช่วงที่ผิวเสียผิวมีลักษณะหยาบกร้านหรือลอกจนเป็นขุย ๆ หรือมีริ้วรอยควรจัดโปรแกรมล้างพิษแบบ 7 วันโดยอดอาหาร 2 วันกิน แต่ผักและผลไม้สดแล้วกินอาหารสำหรับล้างพิษตามโปรแกรมอีก 5 วัน แต่ตลอด 7 วันนั้นควรเลือกกินผลไม้และเครื่องดื่มต่อไปนี้ทุกวันเพื่อฟื้นฟูให้ผิวมีสภาพชุ่มชื้นนุ่มนวลเปล่งปลั่งและเนียนเรียบขึ้น * สตรอว์เบอร์รีสดหรือปั่น-มะเขือเทศ•เมล็ดทานตะวัน-แอปเปิล * ชากุหลาบ-ชาเขียว * ผักโขม

ในระหว่างการล้างพิษเราจะได้รับพลังงานน้อยลงเพราะต้องว่ากัดปริมาณในการกินอาหารร่างกายจะได้รับผักและผลไม้หรือน้ำผักและน้ำพลไม้ดังนั้นจึงควรตรวจสอบตัวเองก่อนว่าร่างกายพร้อมและแข็งแรงดีอยู่หรือไม่ถ้ามีอาการเจ็บไข้ไม่สบายก็ไม่ควรจัดโปรแกรมล้างพิษด้วยตัวเองหากมีอาการป่วยต่างๆควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ก่อนสตรีกำลังมีครรภ์ผู้ป่วยโรคหัวใจโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตและโรคเกี่ยวกับสมองไม่ควรล้างพิษ

แบบนี้นะคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากใช้เวลาทำงานมากมายมาทั้งวันและสิ่งเดียวที่นี่คือการทิ้งตัวลงบนเตียงแล้วหลับไปเลยเรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้นแต่กูจะพลิกตัวไปมาพยายามหาทางที่สบายที่สุดคือความคิดของคุณเต็มไปด้วยเรื่องต่างๆไร้ที่สิ้นสุดจนถึงจะเหนื่อยขนาดไหนถ้านอนหลับก็ยังคงไม่เกิดกับคุณเป็นแบบนี้ได้อย่างไรจะได้มาคือพฤติกรรมที่ออกจากนิทานก่อนนอนของคุณนั่นเองดื่มน้ำเยอะเดี๋ยวจะบอกว่าดื่มน้ำให้มากกว่านี้นึกว่าคุณภาพดีล่ะเล่นกันดีๆร่างกายของคุณต้องการน้ำอยู่ตลอดทั้งวันเลยรดน้ำ 1 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะล้มตัวลงนอนไม่งั้นต้องเดินไปห้องน้ำครั้งหนึ่งหรือแม้แต่อีกหลายครั้งจึงเป็นการรบกวนการนอนหลับที่หยาบคายมากยิ่งกว่านั้นคนส่วนใหญ่พบว่ายาที่จะกลับไปหลับได้ยินหลังต้องลุกขึ้นกลาง 1 นาฬิกาปลุกตีสวาทนาฬิกาปลุกเจ็ดแสงสว่างบนท้องฟ้านาฬิกาปลุกต้องมีเสียงดังสดใสนาฬิกาปลุกไร้กรอบที่ส่องแสงได้ถ้าสวยงามระดับห้องได้แสงของมันเป็นอันตรายต่อการนอนของคุณสมองของคุณต้องการความมืดเพื่อปิดการทำงานโดยสมบูรณ์ก็จะเปิดใหม่นั่นคือสาเหตุที่ทำไมคุณกวนเรื่องนาฬิกาปลุกเวลาชื่อเรียกง่ายกว่าการนอนก่อนนอนให้ฝันร้ายแต่ที่จริงแล้วไม่ใช่แค่ทรมานอาหารที่ทานก็ยังเป็นเวลาที่คุณทานด้วยการกินอาหารจากตอนมืดค่ำเป็นการกระทบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการฝันร้ายนอกจากนี้รหัสเข้างานเที่ยงรบกวนระบบย่อยอาหารทำให้น้ำหนักขึ้นและเป็นต้นเหตุของปัญหาใน การกินอาหารก่อนเข้านอนเลยก็เป็นความคิดแย่เหมือนกันมึงเอาร่างกายของคุณจะพยายามย่อยอะไรก็ตามที่ทางเข้าไปพยายามอย่าคิดอะไรที่ทำให้คุณนอนไม่หลับเลือกทานผลไม้ 4 ออกกำลังกายออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและเป็นวิธีที่ได้ผลในการทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่ไม่ใช่ตอนก่อนนอนตรงกันข้ามเลยทีเดียวการทำกิจกรรมทางกายมากๆตอนกลางคืนส่งผลเสียต่อการนอนของคุณออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนและผ้าคุณภาพผ่อนคลายความเครียดหลักการทำงานตัวเลือกในการออกไปเดินเล่นเพื่อนๆมากกว่าวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายหรือไม่เดินทางตอนกลางคืนเล่นปกรณ์พกพาต่างๆใช้เวลาอยู่หน้าจอก่อนที่คุณจะหลับอุปกรณ์พกพาเหล่านี้ไม่ใช่แค่ประชด สมองของคุณทำงานมากเกินไปจนสมองไม่ได้พักด้วยแต่หน้าจอที่ปล่อยแสงสีน้ำเงินที่คนรู้จักดีด้วยแสงที่จะขัดขวางฮอร์โมนที่ร่างกายปล่อยออกมาระหว่างการนอนหลับยังไม่ลาโทนินนาฬิกาชีวภาพของคุณผลก็คือสมองกูจะไม่ใช่ว่าได้เวลาเข้านอนแล้วสวัสดีทุกคนนอนไม่หลับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้สามารถพิเศษเพื่อกันแสงสีน้ำเงินพิเศษในเวลากลางคืนให้อุปกรณ์ของคุณได้ในการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดก่อนทุกอย่างชีวิตหน้าจอ 1 ชั่วโมงก่อนนอน 6 รีบกลับเป็นเรื่องธรรมดามากและเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพแต่ถ้าคนที่เราเป็นประจำและนานกว่าครึ่งชั่วโมงอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้คนที่ชอบมีระหว่างวันมันมีภาวะการนอนหลับปกติจากการหยุดหายใจขณะหลับไม่นอนไม่หลับจนมันไม่แตกจะเป็นจริงๆหลีกเลี่ยงการงีบหลับตอน

คุณนอนเกิน 10 นาทีแค่นี้ก็พอให้ร่างกายของคุณเติมพลังงานแล้ว 7 ที่นอนไม่สบายตัวสูงคือการลงทุนกับอนาคตที่สดใสและสุขภาพดีแบบตรงตัวถูกแล้วที่นอนมากมีราคาแพงลิ่วในเมื่ออยากเก็บเงินแล้วพักผ่อนบนที่นอนไม่ค่อยดีส่งผลดีที่นอนที่ไม่สบายตัวทำให้คุณหลับไม่สนิทจนทำให้คุณหงุดหงิดโมโหง่ายและยังทำให้เกิดอาการปวดคอปวดหลังแฟนไม่อยากเป็นทหารที่รับมือกับความเครียดและอาการนอนไม่หลับด้วยตัวช่วยในตู้ยายังยานอนหลับอย่างไรก็ตามถ้ามีหลายเหตุผลที่ทำไมมันถึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดยอดขายของคุณจะพัฒนาตัวเองให้ทานยาได้มากขึ้นและไม่นานก็จะไม่มีผลกับคุณอีอย่างที่ 2 เมื่อต่อมาคุณจะรู้สึกเหนื่อยและล้าสมัยส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการ

และสุดท้ายใช้ยานอนหลับ ยิ่งแย่ลงกว่าที่เคยเป็นตอนที่กูปล่อยให้ตัวเองหลับไปตามธรรมชาติ 9 อ่านหนังสือฉันรู้ฉันรู้ใจใช่ไหมฉันได้ยินเลยว่าคนที่อ่านหนังสือประจำและคนที่ติดให้ซื้อจะต้องเขียนว่าการอ่านเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและให้ประโยชน์กับทุกแง่มุมในชีวิตคุณฉันชื่อเรื่องไม่ได้หรอกถ้ากูไม่ได้พูดถึงเรื่องการอ่านก่อนนอนก็กดว่าฉันอาจจะทำให้สมองตื่นตัวเพราะๆกับการดูหนังเล่นเกมอื่นถ้าหนังสือที่กูด่าน่าสนใจก็จะนำไปสู่ภาวะวางไม่ลงมาต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะจบแล้วนั่นก็ทำให้คุณเสียช่วงเวลาในการพักผ่อนที่ดีพูดอีกอย่างนึงฉันจะว่าคงขึ้นอยู่กับว่าหนังสือเล่มนั้นวางไม่ลงแค่ไหนด้วยเวลาเมื่อถึงเวลานอนสำคัญมากที่คุณต้องนอนตามนั้นแหละยิ่งสำคัญกว่าคือให้ยึดเวลานอนตามเดิมจำไว้ว่าไม่ใช่แค่เวลานอน เวลาเดียวกันทุกวันด้วยความจริงที่น่าเศร้าก็คือเวลาที่คุณมีตารางการนอนหลับที่เอาแน่เอานอนไม่ได้จะทำให้นาฬิกาชีวภาพของคนสับสนและนำไปสู่ภาวะการนอนหลับแบบปกติตอนแรกก็กล่อมให้ตัวเองหลับทันทีทุกตัวในผ้าห่มหลานชายอยู่บ้านตราบใดที่มีตารางการนอนหลับให้คงที่ได้แล้วก็คือธุรกิจได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆไม่ชาร์จไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการปวดหลังตาแดงปวดคออย่างมากเพราะคุณยังหาถ้ารอที่เหมาะสมไม่เจออีกอย่างแน่นอนครับก็จะเป็นภาระกับพอแล้วล่ะขอบคุณมากเกินไปทำให้นอนหลับไม่สนิทและรู้สึกไม่สบายตัวในวันถัดมาและท่านอนที่ดีที่สุดก็คือนอนหงายเลยเอาหมอนไปใต้เข่าตะแคงข้างด้วยอีกหมอนวดเข่าและในท่านอนขดตัว 12 คิดเรื่องงานคนส่วนใหญ่ไม่อาจหลีกเลี่ยงการ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานสิ่งที่ต้องทำธุรกิจที่ต้องจ่ายก่อนนอนได้โชคดีที่ความคิดเหล่านี้บ่อยครั้งทำให้เกิดอาการกระวนกระวายทำให้คุณภาพการนอนแย่ลงพูดง่ายๆก็คือความเครียดในช่วงก่อนนอนด้วยการพุ่งความสนใจไปที่เรื่องดีๆค่อยไปจัดการเรื่องอะไรตอนเช้า 13 รู้สึกหนาวเขารู้สึกว่าเท้าเหมือนก้อนน้ำแข็งมากกว่าจะเป็นอวัยวะส่วนใดของมนุษย์เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันฉันจะพบว่าการทำให้เท้าอุ่นคืนและหลับให้ลงอีกครั้งเป็นเรื่องยากมากครับผมคุณอยู่ในช่วงเวลากลางคืนจะเอาไว้ว่าให้ผมถ้าโอนก่อนเข้านอนอีกข้างนึงใช้แผ่นความร้อนได้หรือเปล่าแบบที่ฉันตามที่ต่อเท้าไว้ใต้สุราษฎร์ของคุณอยู่กับฉันตรงนี้แหละ 14 ดื่มกาแฟและสุดท้ายแต่ไม่ท้ายที่สุดเกี่ยวกับแฟนหลัง 19:00 น ด้วยนะ อยู่แล้วจ้าแล้วคุณก็บอกตัวเองว่าเอสโซ่แก้วเล็กๆคงไม่เป็นไรหรอกจากนั้นก็โชคร้ายหน่อยนะที่แกนอนหลับกับกาแฟไปด้วยกันไม่ได้เครื่องดื่มชนิดนี้มีพลังงานกระตุ้นได้อย่างมากทำให้คุณจะซื้อรถไม่ว่าจะเป็นอย่างไรต่อให้คุณข่มตาหลับได้คุณก็จะหลับไม่ลึกและพักผ่อนได้ไม่ดีเท่าเวลาปกติผู้เชี่ยวชาญบางกลุ่มที่เขาแนะนำว่าอย่าลืมกาแฟหลังมื้อเที่ยงการสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณจะช่วยฟื้นฟูพลังงานกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดความเสี่ยงด้านโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันไม่มีสมาชิกหงุดหงิดเครียดและก็ค่าความดันโลหิตสูงและถ้าอาการนอนไม่หลับของคุณทวีขึ้นคุณยังอาจเจ็บป่วยด้วยอาการทางกายช่วยเรื่องงั้นชัยฤทธิ์ลีสซิ่งที่พูดถึงในวีดีโอนี้ก่อนเข้านอนแล้วคุณจะรู้สึกว่าได้พักผ่อนและมีความกระตือรือร้นในตอนเช้าและระหว่างวันได้มากขึ้นคุณมีใครรับเลย พร้อมเข้านอนไหมแบ่งปันกับฉันได้ในช่อง comment แล้วถ้าคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆวันนี้อย่าลืมกดไลค์วีดีบทความอนี้และแชร์กับเพื่อนๆของคุณได้เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งรีบเข้านอน อย่าลืมอ่านบทความถัดไปด้วยระคะ

ทักทายสังคมทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีรูปร่างกันบนและมีท่านที่สมส่วนนั้นเป็นสุดยอดปรารเพาของใครหลาย ๆ คนโดยเฉพาะหญิงสาวทั้งหลาย แต่จากลสดกต้นพบว่าหญิงสาวส่วนใหญ่กาลังมีปัญหาเรื่องความอ้วนซึ่งสวนทางกับความต้องการนางสิ้นเชิงครั้นพอจะลดความอ้วนกักกันไม่ง่ายดายอย่างที่คิดไว้และเพื่อเป็นการช่วมเมเต็มความฝันของสาวตัวนทั้งหลายให้เป็นจริงเราจึงได้ท่าหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาวแล้วไงแถมได้ก็แล้วกันจะเป็นไกด์นาทางให้แก่สาวอ้วนทั้งหลายได้เข้าสู่เส้นทางนิชิตความผอมให้สาเร็จอย่างที่มุ่งหวังไว้คุณจะได้รับสาระความรู้เพื่อนาไปใช้ในการลดความอ้วนและจะได้ผอมคลายจากความตึงเครียดที่เกิดจากการพยายามลดน้ำหนักด้วยการนาเสนอเนื้อหาในรูปแบบการ์ตูนทั้งเล่มซึ่งจะทาให้คุณสนุกสนานเนคิดเพลินจนแทบลืมไปเลยว่า“ กาดังเข้าคอร์สลดน้ำหนักสานักพิมพ์หวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นทั้งคู่มือชั้นดีและเป็นเลี้ยงชั้นยอดให้แก่คุณไม่ว่าตุ ณ นั้นจะเคยท้อแท้กับการลดน้ำหนักมาสักที่ครั้งหรือเคยนายแพ้ต่อความอยากอาหารที่เพิ่มน้ำหนักมาสักก็หนหนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนแดดและมุมมองให้แก่คุณคุณจะลุกขึ้นสู้อีกครั้งและครั้งนี้จะไม่เหมือนกับครั้งก่อน ๆ เพราะคุณจะหาบ้านได้สำเร็จใกกากานเขาและไฟแนกมเนวิบากมามองทางในการ