วงการชาไข่มุกเข้าง่าย ออกยาก และหลายคนก็ติดแหง็กอยู่กับความอร่อยของชาไข่มุกใช่ไหมคะ แม้จะรู้ทั้งรู้ว่าชานมไข่มุก 1 แก้วมีแคลอรีล้นปรี่ แต่ก็หยุดตัวเองไม่ให้กินชาไข่มุกไม่ได้เลย ว้า…ไม่อยากอ้วนแต่ติดชานมไข่มุก มีวิธีกินชาไข่มุกไม่อ้วนบ้างไหมอะ ลองมาดูซิ
ระลึกถึงปริมาณแคลอรี่เอาไว้
ก่อนที่จะซื้อ ขอให้ระลึกไว้ว่าเจ้าตัวชานมหวานอร่อยและเจ้าตัวไข่มุกเคี้ยวหนึบหนับนี้มาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงเกือบ 400 แคล แค่ตัวชานม 1 แก้วก็อยู่ที่ราวๆ 230 แคลแล้ว บวกตัวไข่มุกไปอีก 160 กว่าแคล โอ้! แม่เจ้า!
เลือกดื่มชาไข่มุกหวานน้อย
ร้านชาไข่มุกส่วนมากจะมีให้เลือกระดับความหวานของชา ซึ่งถ้าเราไม่อยากได้ปริมาณน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ ก็เลือกระดับความหวานของชาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ โดยแรก ๆ อาจจะหวาน 50% แล้วค่อย ๆ ลดให้เหลือ 30% ตามลำดับก็ได้ และถ้าหลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียมได้ก็จะดีมาก
กระจายความเสี่ยง
วิธีนี้สำหรับคนที่อยากดื่มชานมไข่มุกมาก แต่ยังกลัวความอ้วนอยู่ ให้แบ่งชานมไข่มุกกับเพื่อนซี้คนละครึ่งแก้วดู เพื่อลดความเสี่ยงเรื่องแคลอรี่กับน้ำตาลในเลือดพุ่ง แถมประหยัดกว่าด้วย รักเพื่อนต้องแบ่งปัน
กินพอหายอยาก
เราเลือกกินชาไข่มุกแค่ครึ่งแก้วพอ หรือดูดสักหน่อยพอให้หายอยาก แล้วตัดใจทิ้งชาไข่มุกที่เหลือไปอย่างไม่ต้องเสียดาย ท่องไว้ในใจว่ากินชาไข่มุกหมดแก้วเท่ากับกินก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเลยนะ
ออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่
อันที่จริงแล้วชานมไข่มุกก็เหมือนกับของหวานทั่วไป คือกินได้แต่ในปริมาณที่พอดี สาเหตุที่อยากให้หลีกเลี่ยง เพราะเรารู้ว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ไม่อยากออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็ไม่น่ามีปัญหา
แน่นอนว่าถ้าอยากกินของอร่อยที่มีแคลอรีสูง แต่ดันไม่อยากอ้วน เราก็ควรยับยั้งชั่งใจ กินในปริมาณที่เหมาะสม ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยล่ะ
