นิสัยการกินของเราๆเนี่ยส่งผลต่อหลายอย่างในร่างกายนะจ้ะ ไม่ใช่เท่านั้นนะ ยังส่งผลกับอารมณ์และความคิดได้ด้วย!! ดังนั้นอาหารการกินเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะ วันนี้ Girlsallaround จะพาสาวๆไปดูกันว่า นิสัยการกินแบบไหนที่แย่และควรเลิกซะ!!
1.ดื่มเป็นประจำ
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วล่ะว่าการดื่มแอลกอฮอลล์เป็นประจำส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา สาวๆรู้ไหมว่าในเครื่องดื่มแสนวิเศษที่เหล่านักท่องราตรีดื่มกันเป็นประจำนั้น ไม่ได้มีเพียงแค่แอลกอฮอลล์เท่านั้น ยังทีน้ำตาลที่มีแคลลอรี่จำนวนมาก!!
ดังนั้นสาวๆต้องสร้างลิมิตเรื่องการดื่มให้กับตัวเอง เช่น สัปดาห์ละครั้ง ครั้งละไม่เกินสองแก้ว แล้วรอดูผลลัพธ์ได้เลย!!
2.ทานอาหารแช่ปข็งหรืออาหารสำเร็จรูปบ่อย
อาหารที่ไม่ปรุงสุกใหม่เนี่ย ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะค่ะ ยิ่งเป็นอาหารแช่แข็งที่ต้องนำเข้าไมโครเวฟแล้ว ทานบ่อยๆเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สาวๆเลือกทานอาหารที่สด สะอาด ปรุงสุกใหม่ ดีกว่านะจ้ะ
3.ทานอาหารคลีน หรืออาหารสำหรับคนลดน้ำหนักมากเกินไป
ธัญญาหาร อโวคาโด ผักผลไม้ บางทีมากไปก็ไม่ดีเสมอไปนะจ้ะ สาวๆลองทำตามเสียงเรียกร้องของกระเพาะตัวเองสิ แต่!! กำหนดปริมาณไว้ด้วย ถ้าสาวๆอยู่ในช่วงไดเอท การเลือกทานอาหารคลีนเป็นสิ่่งที่ดี แต่ต้องในปริมาณที่พอเหมาะ สลับกับทานอาหารปกตอบ้างบางมื้อจะดีกว่านะจ้ะ
4.อดมื้อกินมื้อ
การรับประทานอาหารไม่ครบสามมื้อหรือไม่ตรงเวลา จะทำให้ความอยากอาหารในมื้อต่อๆไปเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ยิ่งไปกว่านั้นการเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกายจะน้อยลง ดังนั้นเลิกเถอะสาวๆ !!
5.นับแคลลอรี่ที่บริโภคเข้าไป
การนับแคลลอรี่ของทุกสิ่งอย่างที่สาวๆรับประทานเนี่ย ไม่ได้ช่วยอะไรเลยนะจ้ะ ยิ่งทำให้สาวๆเครียดเพิ่มมากขึ้น ความเครียดอาจจะทำให้ความอยากอาหารของสาวๆเพิ่มขึ้น!!
เลิกเลยนะจ้ะคนสวย!! การกินแบบผิดๆเลิกเสียเถอะก่อนจะสายเกินไปนะจ้ะ นอกจากจะทำลายสุขภาพกายและใจแล้ว ยังมีโอกาสทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัวด้วยนะ!!
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา huffingtonpost
