ของ 10 อย่างที่ต้อง ‘กินให้ถูกเวลา’ เพื่อประโยชน์เต็มๆและดีต่อร่างกายที่สุด!!

สาวๆหลายที่กำลังหาสูตรไดเอ็ท ก็อาจจะต้องการผลไม้หรือธัญพืชไว้เคี้ยวเล่นประทังความหิว แต่แคลอรี่ต่ำ ซึ่งจริงๆแล้วอาหารหลายๆอย่างเลยค่ะ ที่ห้ามกินตอนท้องว่างหรือตอนมื้อดึกเพราะแทนที่จะได้ประโยชน์ กลับส่งผลเสียต่อร่างกายซะอย่างงั้น..  ทีนี้ก็มาดูของกิน10อย่าง ที่ต้องกินให้ถูกเวลากันเลยจ้าาา!!

1. กล้วย

✔ มื้อกลางวัน : เพิ่มความเข้มแข็งให้ระบบภูมิคุ้มกันและผิวหนัง

X มื้อเย็น : อาจเป็นสาเหตุของเสมหะและน้ำมูก และยังรบกวนระบบย่อยอาหาร

2. แอปเปิ้ล

✔ มื้อเช้า : สารเพกตินในแอปเปิ้ลจะช่วยลดระดับน้ำตาลและคลอเรสเตอรอลในเลือด

X มื้อเย็น : สารเพกตินจะย่อยยากในตอนกลางคืน อาจทำให้เกิดอาการอืดท้อง

3. โยเกิร์ต

✔ มื้อเย็น : ช่วยย่อยอาหารเย็นได้ไว และช่วยชะลอความหิวในตอนกลางคืน

X มื้อเช้า : ตอนเช้าที่ท้องว่าง การกินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยเพิ่มความเป็นกรดให้กับกระเพาะ ส่งผลให้เยื่อบุกระเพาะบางและทะลุได้ง่าย

4. มันฝรั่ง

✔ มื้อเช้า : แป้งของมันฝรั่งช่วยลดคลอเรสเตอรอล แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย

X มื้อเย็น : มีแคลอรี่ที่สูงมากถ้าเทียบกับผักชนิดอื่น ถ้ากินตอนเย็นจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้จ้า

5. มะเขือเทศ

✔ มื้อเช้า : เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่ม

X มื้อเย็น : สารเพกตินและออกซาลิคในมะเขือเทศอาจทำให้ท้องอืดได้

6. ข้าว

✔ มื้อกลางวัน : แหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ให้พลังงานได้ทั้งวัน

X มื้อเย็น : ทานมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มได้

7. เนื้อสัตว์

✔ มื้อกลางวัน : แหล่งธาตุเหล็กชั้นดี ช่วยลดความเหนื่อยล้า และป้องกันโรค 

X มื้อเย็น : ใช้เวลาย่อยนานถึง 4-6 ชั่วโมง หากนอนก่อนย่อยเสร็จบ่อยๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารเสื่อมไว

8. ธัญพืช

✔ มื้อกลางวัน : ลดความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ

X ตอนเย็น : มีไขมันและคลอเรสเตอรอลสูง ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายๆเลยน้าา

9. ส้ม

✔ กินเล่น : เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่ม

X มื้อเช้า : ส้มมีความเป็นกรดสูง ถ้ากินตอนท้องว่าง จะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและเป็นโรคกระเพาะ

10. ดาร์ก ช็อคโกแลต

✔ มื้อเช้า : มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่ช่วยลดริ้วรอยและลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ

X กินเล่น : ไม่เหมาะที่จะกินเล่นเป็นของว่างค่ะ เพราะยังมีไขมันแฟตอยู่

นอกจากจะได้รับประโยชน์จากอาหารที่กินแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายไม่พังเพราะการกินอาหารผิดเวลาด้วยค่ะ เริ่ดเว่อร์ ><

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ขอบคุณข้อมูลจาก facebook