ฟิตแอนด์เฟิร์มกันง่ายๆ เปลี่ยนบ้านของเราเป็นฟิตเนส วันนี้เราจะมาใช้อุปกรณ์ต่างๆที่มีอยู่ในบ้าน มาใช้เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับออกกำลังกายกันค่ะ   1. กรอบบานประตู ออกกำลังกายส่วน อก ไหล่ และ หลัง กับกรอบบานประตู...