คุณเคยประสบปัญหาเหล่านี้กันบ้างไหมคะ....พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าแต่ดันไม่ง่วง? หลับๆตื่นๆตลอดเวลา? รู้สึกนอนหลับไม่เพียงพอ? ถ้าใช่ นั่นหมายถึงคุณจำเป็นจะต้องแก้ไขการนอนหลับของคุณอย่างเร่งด่วนแล้วล่ะ ทำได้อย่างไรนั้น มาเริ่มไปพร้อมๆกันเลยค่ะ   1.ตั้งเวลาสำหรับนอนหลับ ตั้งเวลาค่ะ โดยใช้นาฬิกาปลุกในเวลาเดิมทุกๆวัน จะทำให้ร่างกายเริ่มจดจำว่านี่คือเวลานอนแล้วนะ...