ทุกๆเดือน สาวๆอย่างเราต้องทรมานกับการเป็นประจำเดือน เพราะมันแสนจะอึดอัด หงุดหงิด หน่วงๆแปลกๆ และสาวๆทราบหรือไม่ ว่ามีหลายสิ่งที่สาวๆอย่างเราห้ามทำในช่วงที่มีประจำเดือน!! ตาม Girlsallaround มาดูกันเลย!!
1. ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป
ช่วงเป็นประจำเดือนสาวๆควรเลี่ยงการเข้าฟิตเนส เปลี่ยนเป็นโยคะเบาๆ หรือว่ายน้ำเบาๆแทนจะดีกับสุขภาพมากกว่านะจ้ะ
2. เลี่ยงการรับประทานอาหารมันๆทั้งหลาย
อาหารมันๆ เช่น ของทอดและเนื้อสัตว์ติดมัน จะทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆแย่ลงไปเรื่อยๆ เพราะไขมันจะไปเร่ง prostaglandins ในร่างกายของสาวๆ ทำให้อาการปวดทวีคูณ!!
3. ควรหยุดอาการอยาก ‘ช็อคโกแลต’
ช็อคโกแล็ตจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินออกมาเพิ่มความสุขให้กับสาวๆ ทำให้สาวๆอารมณ์ดีไปตลอดวัน ช่วงเป็นประจำเดือน สาวๆจะอยากทานช็อคโกแลตมากเป็นพิเศษ แต่มันอ้วน!! เปลี่ยนเป็นวันละคำเล็กๆจะน่ารักกว่านะจ้ะ
4. ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
ช่วงเป็นประจำเดือน สาวๆควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอค่ะ อาจช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน และท้องเสียได้
5. พักอาหารไฟเบอร์สูงเกินก่อน
ช่วงเป็นประจำเดือน หากสาวๆทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในปริมาณมาก อาจทำให้ระบบขับถ่ายพัง!! แถมอาการปวดประจำเดือนอาจจะเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นเลือกทานแต่พอประมาณเถอะ
6. ลดการทานเค็มลงบ้าง
อาหารที่มีรสเค็ม หรือขนมถุงต่างๆมีโซเดียมอยู่สูง อาจทำให้สาวๆท้องอืดได้ เลี่ยนเป็นผลไม้สดๆแทนจะดีกว่านะ
7. เลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนม
ชีส โยเกิร์ต ไอศครีมทั้งหลายทำมาจากนมทั้งนั้น และนมวัวนี่แหละที่เป็นตัวการของอาการปวดท้อง!! เปลี่ยนเป็นผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมดีกว่านะ
ช่วงเป็นประจำเดือนคือช่วงที่ร่างกายของสาวๆอ่อนล้า ดังนั้นต้องบำรุงและดูแลกันหน่อยนะคะ อาหารรสจัด ไขมัน นมเนยต่างๆก็ลดปริมาณลงหน่อย หันมาทานผักผลไม้ และออกกำลังอย่างพอประมาณจะดีกว่านะ!!
แปลและเรียบเรียงโดย Poppypoppy
ที่มา allwomenstalk
