อย่างที่รู้กันว่าการตื่นเช้ามีข้อดีหลายๆอย่าง หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายด้วย ถ้าหากว่าคุณทำงานมาเหน็ดเหนื่อยตลอดทั้งวัน ตกเย็นมาออกกำลังกายต่อไม่ได้จริงๆ ขอให้นอนเร็วขึ้นอีกนิด แล้วตื่นเช้าอีกหน่อยมาออกกำลังกายกัน ถ้าใครว่าแค่คิดก็ยากแล้ว! ตื่นเช้าทรมานจะตาย ต้องมาอ่าน 7 เหตุผลนี้ก่อน รับรองว่าจะทำให้คุณรักการตื่นเช้าและออกกำลังกายตอนเช้าเลยล่ะ
1. เป็นการเริ่มต้นวันอย่างมีคุณภาพ
ถ้าเช้าตรู่คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หลังจากนั้นคุณก็จะอยากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะๆ เลือกของว่างเป็นผลไม้ เพราะคุณคงไม่อยากลุกขึ้นมาเสียเหงื่อเพื่อมื้อเช้าอาหารขยะ หรือขนมหวานๆหรอกนะ ถ้าเริ่มต้นดี อะไรต่อจากนั้นก็จะดี
2. มีพลังและมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น
เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วตื่นมาออกกำลังยามเช้า รับรองว่าตลอดวันหลังจากนั้นคุณจะกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้ดีไม่มีง่วงเหงาหาวนอน เชื่อสิ!
3. มีแนวโน้มที่จะอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน
คุณหมอจำนวนมากแนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น สาวๆคนไหนมีอาการอ่อนไหวอารมณ์ซึมเศร้าก่อนประจำเดือนมาล่ะก็ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ อาการเศร้าเหงาหงุดหงิดจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
4. ขี้เกียจน้อยลง
ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเนือยๆ ขี้เกียจจะลุกขึ้นมาทำอะไร แนะนำให้ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายยามเช้าก่อนเลย รับรองกระฉับกระเฉง ไล่ความขี้เกียจได้ดีเชียวล่ะ
5. ไม่ต้องต่อสู้กับอาการง่วงเหงาหาวนอนในตอนบ่าย
มีข้อแม้ว่าเมื่อคืนคุณต้องนอนอย่างเพียงพอแล้วตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ช่วงบ่ายหลังรับประทานอาหารเที่ยงจะไม่เป็นช่วงเวลาสุดทรมานสำหรับคุณอีกต่อไป ไม่ง่วง ไม่สัปหงก ชัวร์
6. รู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น
เคยเป็นมั้ยเวลาออกกำลังกายจนเหงื่อออกเยอะๆคุณจะรู้สึกดีเป็นพิเศษ เมื่อมองตัวเองในกระจกจะรู้สึกว่าเรากำลังจะหุ่นดีแล้วนะ ออกกำลังกายต่อไปสม่ำเสมออย่าได้หยุด สู้ๆ!!
7. รู้สึกดีขึ้นโดยรวม
อย่างที่บอกว่าเมื่อเริ่มต้นดี อะไรๆหลังจากนั้นก็จะดีตาม คุณจะรู้สึกสดชื่น เหนื่อยน้อยลง เผชิญหน้ากับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ตื่นเช้ามาออกกำลังกายกันเถอะทุกคน!!
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา postjung
