ผู้หญิงทุกวันนี้มีอายุยืนยาวเฉลี่ย 81.2 ปี ซึ่งเรียกว่าอายุยืนยาวกว่าเดิมเยอะ แต่ว่าคุณพี่มีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝากที่จะทำให้สาวๆอายุยืนกว่าค่าเฉลี่ยนได้อีก แถมยังง่ายสุดๆเลย
1. กินซูชิ
สาวญี่ปุ่นนั้นมีช่วงอายุที่ยืนยาวที่สุดในโลก แล้วผู้เชี่ยวชาญก็เชื่อว่ามันมาจากพฤติกรรมการกินแน่นอน กรดไขมันโอเมก้าสามนั้นช่วยให้คนอายุยืนขึ้นนะจ๊ะ
2. กินช็อคโกแลต
เชื่อว่าสาวๆหลายคนจะต้องรักข้อนี้ เพราะการกินดาร์คช็อคโกแลต 2 ครั้งต่ออาทิตย์จะช่วยลดอัตราหัวใจล้มเหลวได้
3. มีความสุข
คนที่มีความสุขนั้นจะมีโอกาสตายยากกว่าคนไม่มีความสุขถึง 3 เท่า เนื่องจากคนมีความสุข ฮอร์โมนความเครียดก็จะน้อย ความดันเลือดก็น้อยกว่าด้วยล่ะ
4. กินถั่วมั๊ย?
คนที่กินถั่วเป็นประจำนั้น โอกาสจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง โรคปอด จะต่ำมาก โอกาสตายน้อยกว่าคนอื่นถึง 20%
5. เลิกบุหรี่
อย่าผัดวันประกันพรุ่ง เพราะยิ่งเลิกช้า ก็ยิ่งไร้ประโยชน์ ผลวิจัยพบว่า ถ้าเลิกก่อนอายุ 40 นั้น อายุจะยาวขึ้นอีก 10 ปี
6. ยืนซะ
นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันนั้นอาจจะดีต่อเงินในบัญชี แต่ไม่สำหรับสุขภาพแน่นอน แถมยังมีโอกาสตายเร็วถึง 40%
7. ดื่มไวน์
แค่ 1 แก้วต่อวันก็พอนะ จะช่วยให้สุขภาพดีแน่นอน แต่ถ้ากินเยอะกว่านี้ก็จะกลายเป็นผลเสียแทนนะจ๊ะ
8. แค่ขยับ
แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย เมื่อเราขยับ สารเอ็นโดรฟินจะหลั่ง ช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นนะจ๊ะ
แค่ 8 ข้อง่ายๆ คุณพี่เชื่อว่าสาวๆทำได้แน่นอน เป็นผู้หญิงเกิดมาสวยๆทั้งทีต้องเอาให้คุ้ม ใช้ชีวิตสวยๆให้ยืนยาวเต็มที่นะจ๊ะ
เรียบเรียงโดย TheQueenBee
ที่มา womenshealthmag
