ตอนดึกๆใครสั่งใครสอนให้โพสต์รูปของกิน!! กรีดร้องในใจอย่างนี้ทุกทีเมื่อออนไลน์ดึกดื่นแล้วเจอคนโพสต์อาหารเมนูเริ่ด หน้าตายั่วยวนชวนหิว ใครที่ใจไม่แข็งพอมีหวังต้องไปคุ้ยตู้เย็นหรือขับรถออกไปหาอะไรกินกลางดึกแหงๆ ถ้ามันหิวจริงๆก็หาอะไรกินได้ค่ะ แต่ต้องไม่ใช่6อย่างนี้ เพราะมันคืออาหารต้องห้าม ห้ามกินก่อนนอนโดยเด็ดขาด!!
1. อาหารจานเลี่ยน ไขมันเพียบ
เฟรยช์ฟรายด์ ไก่ทอด ลาซานญ่า พิซซ่า หยุดคิดถึงมันเดี๋ยวนี้! เพราะเมนูสุดเลี่ยนมันแผล็บเหล่านี้จะทำให้เช้าวันถัดไปของคุณช่างเฉื่อยชา กระเพาะอาหารทำงานหนัก โนฟาสต์ฟู้ด! เอาถั่วและโยเกิร์ตรสธรรมชาติไปกินแทน
2. ของหวานคาร์โบไฮเดรตสูง
ขอฟินๆก่อนนอนซักคำปรากฏว่าขณะคุณส่งช็อกโกแลตเค้กคำโตเข้าปากอยู่นั้น ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงปรี๊ด รบกวนการนอนหลับ และอ้วนมาแน่นอนล้านเปอร์เซ็นต์ แทนที่ด้วยการแทะแอปเปิ้ลซักลูกดีกว่านะ
3. อาหารรสชาติเผ็ดร้อน
ความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศอาจไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบทางเดินหายใจตื่นตัว ทำให้คุณท้องไส้ปั่นป่วนนอนไม่หลับ ระคายเคืองท้อง แสบท้อง ปวดท้อง และที่สำคัญยังแสบทรวงเวลาขับถ่ายด้วย
4. โปรตีนหนักหน่วงจากเนื้อแดง
การรับประทานเนื้อแดงปรุงสดกลางดึกจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก กระสับกระส่ายจนนอนไม่หลับ เพราะเนื้อแดงต้องใช้เวลาย่อยนานพอสมควร เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้ด้วย ทางที่ดีควรเลือกเนื้อชนิดไม่ติดมัน หรืออกไก่หั่นบาง จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ หลับสบายขึ้น
5. อาหารจานใหญ่ยักษ์
ข้าวมันไก่บิ๊กไซส์หรือผัดไทยจานบักเอ้กก่อนนอน แน่นอนว่าแคลอรี่ทะลุเพดานและอาการแน่นท้องมาแน่ ฉะนั้นควรจำกัดจำนวนแคลอรีต่ออาหารว่างกลางดึกหนึ่งจานไว้ไม่เกินกว่า 200 กิโลแคลอรี เบาๆมื้อดึกดีกว่า
6. ช็อกโกแลตยี่ห้อโปรด
เป็นขนมที่มีทั้งน้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงกว่าขนมชนิดอื่นๆ มีกาเฟอีนอีกต่างหาก ช็อกโกแลตบาร์หนึ่งคำก่อนเข้านอนถือเป็นการลงโทษตัวเองชัดๆ
สรุปคืออาหารหนักๆ ปริมาณเยอะ ตัวแม่ที่ทำให้อ้วนทั้งหลายโปรดงด ท้องร้องจ๊อกๆกลางดึกให้ข่มใจกินในปริมาณน้อย จำกัดแคลอรี เพื่อคำคืนนี้จะได้นอนอย่างสบายท้อง
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา sp-maya
