ความเครียดนี่ช่างเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพจริงๆเลยนะคะสาวๆ แต่ก็ยอมรับค่ะว่าทุกวันนี้เราเลี่ยงความเครียดกันยากจริงๆ ถ้าอย่างนั้นเรามาหาวิธีที่สามารถช่วยเราให้คลายความเครียดแบบเร่งด่วน แถมวิธีการก็ไม่ยากเกินไปอีกด้วยซี
1.หายใจลึกๆ
ถือเป็นสิ่งที่เบสิคและง่ายที่สุดในการคลายเครียด การสูดหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ หรือการนั่งสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายความเครียดค่ะ
2.ออกไปสัมผัสธรรมชาติ
เวลาคุณสาวๆเครียดลองใช้เวลาเดินไปที่ไหนซักแห่งที่เงียบสงบ โดยเฉพาะพื้นที่สีเขียว เช่นการเดินเล่นในสวน เพราะธรรมชาติจะช่วยลดความเหนื่อยล้า แถมยังช่วยเพิ่มการทำงานให้สมองอีกด้วยนะ
3.ทานของว่าง
อ๊ะๆ อย่าเพิ่งดีใจและหาข้ออ้างให้ตัวเองกินขนมจุกจิกล่ะสาวๆ ของว่างในที่นี้คือของว่างที่มีประโยชน์นะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าเครียดแล้วพาลทำให้อ้วนไป
4.ฟังเพลง
เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แสนจะง่ายดายค่พคุณสาวๆ เพียงแค่เปิดเพลงโปรดของคุณ ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ค่ะ
5.กินกล้วย
หลายๆคนอาจทราบว่า กล้วยนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่กล้วยยังมี tryptophan ที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะแปลงให้เป็น serotonin ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผ่อนคลายนั่นเอง เอ้า รู้แบบนี้แล้ว ต้องมีกล้วยติดโต๊ะทำงานไว้บ้างซะแล้ว
6.เคี้ยวหมากฝรั่ง
มีการศึกษาพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวล และช่วยเพิ่มความตื่นตัว ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ใช่วิธีที่น่าสนใจซักเท่าไหร่ แต่ก็อาจจะพอช่วยได้ในวันที่เซ็งๆนะคะ
ถือเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจนะคะสาวๆ แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่า วิธีเหล่านี้ช่วยคลายความตึงเครียดเท่านั้น แต่ถ้าคุณสาวๆไม่ต้องการความเครียดล่ะก็ ต้องบริหารจิตใจกันจากภายในควบคู่ไปด้วยนะคะ
แปลและเรียบเรียงโดย Super Raisin
ที่มา byrdie.com
