ใครที่แอบมีขนมกรุบกรอบ ลูกอม ช็อกโกแลต ซ่อนไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานบ้าง สารภาพมาซะดีๆ รู้ตัวรึเปล่าว่ากำลังทำร้ายสุขภาพตัวเองอยู่นะคะ เพราะของกินเหล่านี้มันจะไปเพิ่มพูนน้ำหนักของคุณโดยไม่รู้ตัว มาเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเปลี่ยนของกินเล่นระหว่างทำงานเป็นของที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ Girlsallaround ขอแนะนำของกินเล่น 13 ชนิด แก้หิวแก้ปากว่างแถมน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน
1. เมล็ดธัญพืช
เช่นเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เคี้ยวเล่นมันๆ ไม่อ้วนแน่นอน
2. ผลไม้อบแห้ง
รสหวานพอให้หายอยากของหวานๆ อุดมไปด้วยไฟเบอร์อีกด้วย
3. เนยถั่ว
ทาบนแครกเกอร์ หรือผลไม้ แต่อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ ครั้งละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ เบาๆก็พอนะจ๊ะ
4. เนื้อแดดเดียวโซเดียมต่ำ
เคี้ยวเล่นเพลินๆได้โปรตีนไปเยอะทีเดียว แต่ต้องให้มั่นใจว่าเป็นยี่ห้อที่ไม่ใส่โซเดียมมากเกินไปนะคะ
5. ข้าวโพดคั่ว
ลองทำข้าวโพดคั่วด้วยตัวเองที่บ้าน ปรุงรสเอง หลีกเลี่ยงรสหวานมันด้วยการเพิ่มอบเชย พริกแดง ใบยี่หร่า ลงไปตามใจชอบ
6. ข้าวโอ๊ต
ไม่ได้เป็นแค่อาหารเช้าเท่านั้น คุณสามารถนำข้าวโอ๊ตใส่แก้ว เติมน้ำ แล้วนำเข้าไมโครเวฟ โรยหน้าด้วยอบเชย เอาไว้ตักกินเล่นระหว่างรอมื้อหลัก
7. สาหร่ายอบ
เอามาแทนที่มันฝรั่งได้เลย อร่อยกินเพลิน แคลอรี่ต่ำ
8. อัลมอนด์
เคี้ยวมันเหมือนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ปริมาณที่แนะนำคือ หนึ่งออนซ์หรือ 1/8 ถ้วย
9. กราโนล่า
กราโนล่าหรือซีเรียลน้ำตาลน้อยเป็นของกินเล่นที่เราอยากแนะนำ จะหยิบกินเล่นเฉยๆหรือเทนมใส่ก็อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทั้งนั้น
10. แครกเกอร์ทูน่า
ของว่างแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า3
11. ดาร์คช็อกโกแลต
ดาร์คช็อกโกแลตนะคะไม่ใช่ช็อกโกแลตเฉยๆ โกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่เป็นสารช่วยลดความเครียดจากธรรมชาติ กินแล้วอารมณ์ดี
12. ถั่วชิกพีคั่ว
เคี้ยวกรุบๆมันๆ อร่อยอย่าบอกใคร
13. ธัญพืชรวมมิตร
ทำเองด้วยการนำผลไม้อบแห้ง เมล็ดธัญพืช ถั่ว มะพร้าวขูดฝอย หรือจะแอบโรยช็อกโกแลตชิปลงไปก็ได้ คนให้เข้ากันแล้วตักใส่ภาชนะเตรียมไปกินที่ทำงาน
แต่ละอย่างน่าอร่อยและดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่เตือนนิดนึงว่าต้องกินในปริมาณที่พอดีนะคะ เล่นหยิบใส่ปากไม่ยั้งมือทั้งวันทั้งคืนก็ทำให้คุณอ้วนได้เหมือนกัน อย่าตามใจปากล่ะ
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ขอบคุณข้อมูลจาก self
