สาวๆอย่างเราๆของหวานๆล่ะของโปรดเลยสินะ แต่หวานไปมันจะดีเหรอ วันนี้ Girlsallaround ขอเสนอวิธีรักษาสุขภาพด้วยการลดหวานแบบง่ายๆ ให้สาวๆลองเอาไปทำกันดู ไปดูกันเลยย
1.เลิกปรุงอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละมื้อด้วยน้ำตาล
สาวๆรู้มั้ยว่ายิ่งปรุงยิ่งอ้วนนะ ถ้าเป็นก๋วยเตี๋ยวลองตัดใจเปลี่ยนไปใส่น้ำปลา พริกป่นหรือเครื่องปรุงอื่นๆแทนน้ำตาลดูสิ
2.เลิกกินขนมที่ถุงสำเร็จรูป จุบจิบ
ยิ่งสำเร็จรูปยิ่งอันตราย น้ำตาลเยอะเป็นกองๆเลยนะจะบอกให้ บางทีมีสารให้ความหวานที่ไม่ใช่น้ำตาลอยู่ด้วย อันตรายกับร่างกายด้วยแหละ แนะนำถ้าสาวๆอยากทานขนมเนี่ยลองเลือกซื้อชนิดที่ปรุงสุกใหม่ๆหรืออบใหม่จากเตาดีกว่านะ
3.ไม่มีหรอก หวานได้สุขภาพดีด้วย
ที่หวานได้ก็เพราะสารให้ความหวานและน้ำตาลทั้งนั้นจ่ะ คนสวย อย่าหลงกลเชื่อโฆษณาจอมปลอมทั้งหลายเลยนะ
4.เลือกทานซีเรียลอาหารเช้าที่ไม่มีน้ำตาล
เช่นพวกธัญญาหารแห้ง หรือเปลี่ยนเป็นข้าวโพด สตรอเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ตใส่นม แทนซีเรียลก็ได้นะ
5.ชาญี่ปุ่นสำเร็จรูป น้ำอัดลม นมรสต่างๆ คือตัวอันตราย
ใครจะรู้ว่าเครื่องดื่มประเภทนี้มีน้ำตาลอยู่เกือบครึ่งหนึ่งของทั้งหมด หรือทั้งขวด ดื่มวันละขวดก็เสี่ยเป็นโรคอ้วนง่ายๆแม่จะไม่ทานของจุบจิบเลยก็ตามนะสาวๆ
6.เลือกดื่มน้ำผลไม้สด 100% แทนน้ำผลไม้ขวดหรือกล่อง
จะน้ำส้ม องุ่น แอปเปิ้ลก็น้ำตาลทั้งนั้น ทั้งน้ำตาลจากผลไม้และน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปเพื่อให้รสชาติดีขึ้น แนะนำให้สาวๆหาแบบ100% สดๆ มาดื่มจะหายห่วงกว่านะ
7.ดูฉลากของผลิตภัณฑ์ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ขนม หรืออาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ
ตรวจดูฉลากก่อนซื้อเถอะอ ถึงจะเขียนว่า fat-free ก็เชื่อไม่ได้อีกแล้วสมัยนี้นะสาวๆ
เลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ แทนจำพวกอาหารสำเร็จรูปช่วยสาวๆได้แน่นอนจ้ะ หมั่นสังเกตและตรวจดูอาหารที่จะทานทุกครั้งว่ามีน้ำตาลเยอะไปหรือเปล่าก็ดีนะ จะได้ไม่เป็นโรคอ้วน เบาหวาน และโรคอื่นๆอย่างไม่รู้ตัว เลือกทานแต่ผักผลไม้ที่สดสะอาดดีกว่านะ
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา shoppinglifestyle
