สวัสดีจ้าสาวๆ วันนี้ Girlsallround จะมานำเสนอวิธีควบคุมความอยากอาหาร 10 อย่าง ที่รับรองว่าทำได้ไม่ยากเลย ลองมาดูกันนะจ๊ะ
1. เคี้ยวหมากฝรั่งตอนเดินซื้อของ
ถ้าสาวๆไปเดินซื้อของเวลาหิวๆเนี่ย รับรองว่าหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้าลงตะกร้าแน่นอน ไปเดินซื้อของครั้งต่อไปลองเคี้ยวหมากฝรั่งไปด้วยสิจ๊ะ เพราะมันจะทำให้ความอยากอาหารลดลง จะได้ไม่ต้องหยิบของอย่างบ้าคลั่งยังไงล่ะ
2. ทานอาหารสุขภาพอันดับแรก
เวลาหิวๆ สาวๆควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนะจ๊ะ อย่าเก็บไว้จานสุดท้ายเพราะเราอาจจะอิ่มก่อนที่จะได้ทานมันก็ได้นะ
3. จ่ายค่าอาหารด้วยเงินสด
เพราะถ้าเวลาเราหยิบเงินออกจากกระเป๋าเนี่ยมันจะเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เราได้คิดก่อนซื้อ ไม่เหมือนกันการรูดบัตรหรอกนะจ๊ะ
4. งดดูรายการที่เกี่ยวกับอาหาร
โดยเฉพาะเวลาที่กำลังลดน้ำหนัก เชฟกะทะเหล็กอะไรก็ปิดไปให้หมดเลยนะจ๊ะ ไม่งั้นอาจเดินไปหยิบขนมมากินแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะ
5. เปลี่ยนจานเป็นสีน้ำเงิน
สีของภาชนะใส่อาหารก็มีผลนะจ๊ะ และมีการวิจัยออกมาว่าสีน้ำเงินทำให้ทานอาหารได้น้อยที่สุด
6. ใช้จานขนาดเล็ก
ยิ่งใช้จานใหญ่แค่ไหน เราก็จะยิ่งตักและทานมากขึ้นนั่นเอง
7. หยุดพักก่อนสนองความอยาก
เวลาเหนื่อยๆเครียดๆมาเนี่ย จะทำให้เรากินเยอะมากกว่าปกตินะจ๊ะ ลองพัก หาอะไรทำซัก 5-10 นาทีแล้วค่อยกินดูสิ รับรองว่าควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ
8. เอาอาหารขยะไปไกลๆ
ยิ่งเอาไว้ไกลสายตาเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะเราจะได้ไม่รู้สึกว่าอยากจะกินมันนั่นเอง
9. สั่งไซส์เล็กเสมอ
เมื่อเสียเงินไปแล้ว ถึงอาหารจะไม่อร่อยแค่ไหน เราก็จะพยายามกินมันจนหมด ดังนั้นสั่งไซส์เล็กเถอะจ้า จะได้ไม่ต้องพยายามยัด
10. ทานอาหารคำเล็กๆ
สาวๆควรตักอาหารคำเล็กๆและเคี้ยวแบบช้าๆ ผลวิจัยออกมาแล้วนะจ๊ะว่าการค่อยๆเคี้ยวแล้วดื่มน้ำตามเนี่ยจะช่วยให้เราอิ่มเร็ว และทานอาหารน้อยลงด้วยนะ
และนี่ก็เป็นวิธีการควบคุมความอยากอาหารแบบง่ายๆที่สาวๆต้องทำตามได้อย่างแน่นอนเลยล่ะจ้า
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา pantip
