ความสวยที่แท้จริงนั้นต้องเริ่มจากภายในค่ะ และสำหรับสาวๆแล้ว การกิน! ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด >< เพียงแค่เราต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเองง Girlsallaround เลยเอาสาระดีๆมาฝากสาวๆกันอีกแล้วว กับ15รายชื่ออาหารที่กินแล้วช่วยเพิ่ม Anti-aging ให้ใบหน้าของงเราดูอ่อนวัยกันจ้าา
1. พริก
มีทั้งวิตามินซีและสารที่ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ให้กลับมาสวยเด้ง อ่อนวัยขึ้นค่ะ
2. กระเทียม
กระเทียมนั้นมีคุณประโยชน์มากมายหลายแสน และสิ่งนึงที่โดดเด่นมากก็คือการมีสาร anti-inflammatory ที่มีไว้ช่วยลดการอักเสบ ทำให้ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยนั่นเองจ้า
3. แซลมอน
ใครที่กินแซลมอนบ่อยๆคงต้องยิ้มเลยล่ะค่ะ เพราะในแซลมอนนั้นมีโอเมก้า3 ซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวเต่งตึง ชะลอการย่นของริ้วรอย
4. ผักโขม
ผักโขมนั้นมีวิตามินAแบบจัดเต็ม จึงกลายเป็นผักที่ขึ้นชื่อเรื่องการชะลอวัย ควบคุมความมันบนผิวหน้า และฟื้นฟูผิวเสีย
5. แครอท
แครอทมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูงม๊ากก ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีค่ะ
6. ผักเคล KALE
ที่หลายๆคนเรียกว่า คะน้าใบหยิกนั่นแหละค่ะ แต่รสชาติไม่ได้เหมือนกันเป๊ะๆ ผักเคลนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่ช่วยต้านริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ดด อย่างวิตามิน A และ C แถมยังเป็นตัวช่วยอย่างดีกับสาวๆที่กำลังไดเอ็ทด้วยนะ
7. มะเขือเทศ
มะเขือนั้นได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ดีกับผิวอยู่แล้ว ด้วยสารไลโคปีนที่เต็มเปี่ยมและวิตามินซีสูงง
8. บลูเบอรี่
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดใส แถมยังอร่อยด้วยย
9. ปลาทูน่า
เพิ่มทูน่าลงไปในมื้ออาหารประจำ ไขมันที่เป็นประโยชน์จากเนื้อปลาจะช่วยให้ผิวกระชับ เด้งขึ้น
10. หอยนางรม
ขึ้นชื่อเป็นอย่างดีในเรื่องการโด๊ป ช่วยให้ร่างกายมีแรง แต่หอยนางรมก็ยังมีดีอีกเพียบจ้าา เพราะเป็นหอยที่มีค่า Zinc หรือสังกะสีสูงม๊าก และเจ้าตัวนี้แหละที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิว
11. เมล็ดฟักทอง
ประกอบด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติมากมาย ไขมันที่เป็นประโยชน์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยค่ะ
12. โยเกิร์ต
ใช้ได้ทั้งมาร์กหน้าและกินค่ะ โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง ซึ่งจะช่วยบำรุงเล็บและฟันให้แข็งแรงด้วย
13. เต้าหู้
มีไอโซฟลาโวนที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวหนัง แถมยังลดริ้วรอยด้วยนะ
14. แตงกวา
แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำเยอะ การกินแตงกวาก็จะช่วยให้ผิวฉ่ำน้ำขึ้นด้วยค่ะ มีแต่ได้กับได้
15. ชาเขียว
ขึ้นชื่อสุดๆกับชาเขียวค่ะ เพราะมีสารที่ช่วยต้านอนุมุลอิสระด้วย
ถ้าอยากหน้าเด็ก ดูแบ๊วๆแบบนี้ไปนานๆ ก็ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมั่นออกกำลังนะคะ
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
ขอบคุณข้อมูลจาก allwomenstalk
