พูดถึง ‘Cardio’ สาวๆหลายคนอาจจะร้องยี้ ส่ายหน้า บอกว่า เหนื่อย ทำไม่ไหว แต่คุณอาจจะเข้าใจผิด!การออกกำลังกายแบบคาดิโอ มันไม่ได้ยากขนาดนั้นค่ะคุณขา
มาดู ‘7 ลีลาเด็ด คาดิโอง่ายๆ’ ที่จะทำให้คุณหลงรักการออกกำลังกายแบบคาดิโอไปเลย
1. 7 MINUTE INTENSE CARDIO
หลายคนคงคิดว่า 7 นาที คงไม่ช่วยเผาผลาญไขมันมากนักหรอก แต่วิดิโอนี้จะโชว์ท่าออกกำลังกายที่รับรองว่าคุณภาพเทียบเท่ากับการออกกำลังกายตลอดครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว โดยแต่ละท่าใช้เวลาเพียง 30วินาทีเท่านั้น!
2. 8 MINUTES OF COOL CARDIO
สำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มคาดิโอ ควรเริ่มเพียงเซ็ตเดียวต่อวันก่อนนะคะ หลังจากนั้นให้เพิ่มปริมาณ เป็น 3-4 เซ็ตต่อวัน เชื่อไหมคะว่า …การคาดิโอ 8 นาทีต่อจากนี้ จะช่วยให้คุณผมอลงจนสามารถใส่ชุดว่ายน้ำตัวแรกของคุณได้เลย!
3. LESS THAN 8 MINUTES
ด้วยเวลาเพียงไม่ถึง 8 นาที ก็สามารถช่วยให้คุณมีกระบวนการเมทบอลซึมหรือระบบเผาผลาญที่ดีมากๆได้ค่ะ ถ้าคุณเป็นสาวๆที่ไม่เคยรู้จักกับคาดิโอเลย วิดีโอ Workout ชุดนี้อาจเป้นชุดโปรดของคุณก็ได้!
4. CHEER IT OUT
สาวๆ คนไหน ฝันอยากเป็น เชียร์หลีดเดอร์ โอกาสทองมาแล้วค่ะ ! แต่งานนี้ไม่มีพู่ให้นะคะ ซ้อมกับลมไปก่อน 3 เซ็ต ทำทั้งหมด 15 เซ็ตต่อวัน จากนั้นยืดกล้ามเนื้อด้วยการเดินจ็อกกิ้ง (Jogging) กับที่ เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ
5. HIT YOURSELF WITH A GREAT WORKOUT
จำไม่ได้ไหมว่าคุณคาดิโอครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? คลิปนี้จะช่วยให้คุณรำลึกความหลังถึงการคาดิโอยุคแรกๆ แถมยังอาจกลายเป็นคาดิโอในดวงใจของคุณไปเลยก็ได้!
6. DANCE AND WORK IT OUT
https://www.youtube.com/watch?v=84AXtEGUnv0
มาโยกย้ายส่ายสะโพกไปตามจังหวะเพลงกันเถอะ! 30 นาทีต่อจากนี้จะทำให้คุณมีเรียวขาที่สวยงามอย่างที่คุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว!
7. BLAST THAT CARDIO
ถึงแม้ว่าความจริงแล้วคุณจะเกลียดการคาดิโอแบบเข้าเส้นขนาดไหน แต่หากคุณอยากมีรูปร่างที่ดี ก็ต้องฮึดสู้กันหน่อย รับรองว่าคุ้มกับความพยายามอย่างแน่นอน!
พร้อมแล้วก็ไปเลยกันเล้ย!!!
ที่มา allwomenstalk
ขอบคุณรูปภาพเพิ่มเติมจากอินเตอร์เน็ต
แปลและเรียบเรียงโดย Sojinn1992
