ปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาที่สาวๆอย่างเราทุกคนกลัวกันอยู่เสมอ เพราะวันๆหนึ่งเส้นผมของเรานั้นร่วงเยอะมาก จนเกิดเป็นความกลัวว่าถ้าร่วงแบบนี้ทุกวันอาจจะทำให้เกิดผมบางหรือหัวล้านได้ แต่ก่อนที่จะคิดวิตกไปมากกว่านี้ เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าปัญหาผมร่วงนั้นมีหลายสาเหตุ ทั้งจากอาหารการกิน ผลิตภัณฑ์ และวิธีจัดการกับทรงผม และสามารถป้องกันได้เพียงทำตามข้อต่อไปนี้ค่ะ
1. นวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นหนังศีรษะและกำจัดเอาเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผมงอกยาวได้เร็วขึ้น โดยให้สาวๆใช้ข้อของนิ้วมือนวดขณะสระผม และลากตั้งแต่โคนผมด้านหน้าไปข้างหลัง ท่านี้จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของหนังศีรษะค่ะ
2. ฝึกหวีผมอย่างอ่อนโยน
การหวีผมอย่างรุนแรงจะลากเอาเส้นผมออกมาได้อย่างง่ายดาย ซึ่งก่อให้เกิดผมร่วงที่เยอะมาก ดังนั้นเวลาจะหวีผมให้เริ่มตั้งแต่ปลายผมไปหาโคนผม และหวีออกทีละช่อจะดีกว่าค่ะ
3. ดูแลเส้นผมขณะเปียกให้ดี
เส้นผมจะบอบบางมากขณะเปียกเนื่องจากเซลล์เกล็ดผมที่คอยปกป้องเส้นผมจะเปิดขึ้น ดังนั้นให้สาวๆรอจนผมแห้งสนิทก่อนจึงหวีหรือมัดรวบ หรือจะใช้วิธีพันผ้าเช็ดตัวให้รอบหัวหรือเอาผ้าเช็ดตัวซับผมขณะเปียกแทน
4. เลี่ยงแสงแดด
รังสียูวีจะทำให้เส้นผมบอบบางและแลดูแข็งทื่อกระด้าง เนื่องจากยูวีจะไปทำลายเคราตินในเส้นผม วิธีป้องกันรังสียูวีสำหรับเส้นผมก็คือการใส่หมวกและการฉีดสเปรย์ผมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดนั่นเองค่ะ
5. รับประทานอาหารโปรตีน
เส้นผมเติบโตได้ด้วยโปรตีน ซึ่งถ้าหากสาวๆได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือได้รับโปรตีนน้อยก็จะทำให้เส้นผมร่วงโรยได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆเป็นประจำทุกวันนะคะ
6. เลี่ยงผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมสูตรทนทานยาวนาน
ผลิตภัณฑ์ที่ติดทนนานจะมีแอลกอฮอล์เยอะมาก ทำให้ผมแห้งทื่อ และเมื่อหวี สารตกค้างที่เกาะอยู่บนเส้นผมก็จะทำให้ผมร่วงโรยได้ ดังนั้นให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผมแบบอ่อนโยน ไม่แข็ง และยังคงความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมอยู่ค่ะ
7. ปรับอุณหภูมิน้ำที่อาบ
ส่วนมากเส้นผมจะร่วงในขณะที่เราอาบน้ำสระผม โดยเฉพาะเมื่ออาบน้ำอุ่น เนื่องจากน้ำอุ่นจะไปชะเอาน้ำมันบนหนังศีรษะออก และทำให้หนังศีรษะทำงานหนักขึ้นเนื่องจากต้องผลิตน้ำมันออกมา และสุดท้ายทำให้รากผมถูกทำร้ายและเกิดผมร่วงค่ะ
8. ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
ถ้าผมร่วงมากเกินกว่าที่คิดในแต่ละวัน และผมร่วงทั้งๆที่ไม่ได้มีนิสัยทำลายสุขภาพเส้นผมด้วย ให้สาวๆปรึกษาแพทย์ทางผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมจะดีที่สุดค่ะ
ทุกปัญหาย่อมมีทางออก ถ้าอยากให้เส้นผมหลุดร่วงน้อยลงก็ต้องปฏิบัติตามวิธีทั้งหลายนี้ด้วยนะคะ อย่าคิดว่าการใช้ผลิตภัณฑ์หรือทานยาจะช่วยเสมอไปเท่านั้น เพราะของแบบนี้บางทีมันก็อยู่ที่พฤติกรรมของสาวๆด้วยนั่นเองค่ะ!!
แปลและเรียบเรียงโดย raraROBYN
ที่มา womenshealthmag
