สาวๆเคยตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการเจ็บคอเป็นประจำทุกวันทั้งๆที่ไม่ได้มีอาการระคายคอหรือเป็นหวัดมั้ยคะ เรามาดูกันนะคะว่าอาการนี้เกิดขึ้นเพราะอะไร แล้วจะป้องกันยังไงดี
สำหรับอาการของคนที่เจ็บคอทุกเช้า ยังจะมีเสมหะข้นเหนียวทำรำคาญคอเพิ่มมาด้วย แต่พอล่วงเข้าตอนสาย อาการเหล่านี้ก็จะหายเป็นปลิดทิ้ง แล้ววนเวียนมาใหม่ในเช้าหลังตื่นนอนวันถัดไป ในกรณีที่ไม่เกี่ยวกับคออักเสบติดเชื้อหรือทอนซิลอักเสบ
แสดงว่ามีสาเหตุมาจากภูมิแพ้หรือแพ้อากาศ ส่งผลให้ในช่วงกลางคืนซึ่งอากาศเย็นลง เยื่อบุโพรงจมูกจะพองขึ้น เพื่อเพิ่มพื้นที่ในการอุ่นอากาศที่จะเข้าปอดให้ให้มีความอบอุ่นชุ่มชื้นไม่เป็นปัญหากับปอด
กลไกของเยื่อบุโพรงจมูกที่พองขึ้นนั้น หากพองมากๆ อาจทำให้รูจมูกตัน ทว่ายิ่งมีน้ำมูกออกมาปนด้วยแล้ว ยิ่งทำให้รูจมูกตันไปกันใหญ่ อีกนัยหนึ่งคือทำให้หายใจทางจมูกไม่ได้หรือไม่สะดวก ซึ่งตามธรรมชาติเมื่อเกิดคัดจมูก ร่างกายจะถูกสั่งให้อ้าปากหายใจ เมื่ออากาศผ่านเข้าออกทางลำคอก็จะทำให้คอแห้ง
และจะยิ่งแห้งมากหากอยู่ในสภาพอากาศเย็น ถึงแม้จะมีเมือกที่ลื่นๆ คอยเคลือบเยื่อบุในช่องคอไม่ให้แห้ง เจอสภาพเช่นนี้ก็ต้านทานไม่อยู่ และยังจะแปรสภาพเป็นเสมหะที่ติดหนึบในลำคอด้วย
วิธีแก้
อาการเช่นนี้พอตอนสายก็หายไป แต่ระหว่างที่ยังรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอน ให้จิบหรือดื่มน้ำอุ่น น้ำอุณหภูมิห้อง หรือไม่ก็ไปบ้วนปากแปรงฟันตามกิจวัตร น้ำที่เปียกคอ จะทำให้คอชุ่มชื้น เสมหะจะละลายลงคอไป อาการเจ็บคอก็ทุเลาลง
แต่กรณีที่เจ็บคอมาก ให้จิบน้ำร้อน เนื่องจากความร้อนจะช่วยให้เส้นเลือดเล็กๆ ในลำคอขยายตัว และกระตุ้นให้เยื่อบุช่องคอปล่อยเมือกออกมาหล่อลื่นลำคอมากขึ้น
ส่วนการป้องกันไม่ให้เจ็บคอตอนเช้าหลังตื่นนอนมีหลายอย่างที่ควรปฏิบัติ ดังนี้ค่ะ
• ไม่นอนในห้องนอนหรืออยู่ในห้องที่อุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส
• อย่าเป่าลมจ่อใส่ตัวไม่ว่าส่วนใดก็ตาม
• อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ โดยสังเกตได้จากปัสสาวะ ถ้ามีสีแสดงว่า ร่างกายขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำอย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน โดยแนะนำให้ดื่มที่ละนิดแบบค่อยๆจิบ
รู้ทันโรค รู้วิธีป้องกันตัวเอง แบบนี้ เรื่องเจ็บคอก็หมดไปได้หายห่วงแล้วล่ะค่ะ อย่าลืมทำตามคำแนะนำที่เราแนะนำไปนะคะ จะได้ตื่นมาด้วยความสดใสไม่เจ็บคอ
เรียบเรียงโดย Thisisty21
