กฎของการไดเอทให้ได้สุขภาพและมีผลยั่งยืนคือ ‘ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง’ เด็ดขาด! แต่ก็มีสาวๆจำนวนไม่น้อยที่ยอมงดข้าวเย็นเพื่อหวังหุ่นสวยเช้ง มันผิดอย่างมากเลยนะคะ!! วิธีที่ถูกต้องคือมื้อเย็นกินได้ แต่ให้เลือกอาหารซักนิดนึง เลือกกินที่มีแคลอรี่ต่ำ เลี่ยงแป้งได้ยิ่งดี และต้องควบคุมปริมาณไม่ให้กินเยอะจนเกินไปด้วย ยังคิดไม่ออกใช่มั้ยว่าเมนูอะไรดี แนะนำ 20 เมนูด้านล่างจ้า
1. แกงเหลือง 80 แคลอรี่
2. ส้มตำไทย ปริมาณ 60 แคลอรี่
3. แกงจืดมะระยัดไส้ ปริมาณ 90 แคลอรี่
4. ยำวุ้นเส้น ปริมาณ 120 แคลอรี่
5. ซุปไก่ 120 แคลอรี่
6. แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่
7. ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่
8. ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่
9. ส้มตำปู 35 แคลอรี่
10. ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่
11. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่
12. แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่
13. โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (ไม่แนะนำให้ใส่ไข่)
14. แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่
15. กระเพาะปลา 250 แคลอรี่
16. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่
17. ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่
18. ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่
19. น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่
20. ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่
แต่ละอย่างน่ากินทั้งนั้น เย็นนี้เวิร์คเอาท์มาเหนื่อยๆอย่าอด กินเมนูเหล่านี้รองท้องดีกว่า รับรองไม่อ้วน
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา postjung
