อาหารญี่ปุ่นขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเน้นโปรตีนและแทบจะไม่มีไขมันเลย ประชากรแดนปลาดิบจึงไม่ค่อยประสบปัญหาโรคอ้วนกันมากนัก แต่ปัจจุบันอาหารฟาสต์ฟู๊ดเป็นที่นิยม เด็กๆและวัยรุ่นโดยเฉพาะสาวๆเริ่มจะตุ้ยนุ้ยไปตามๆกัน จึงต้องไดเอตอย่างเร่งด่วน โดยเริ่มต้นที่การควบคุมอาหาร สาวญี่ปุ่นเขามี 3 เมนูคู่ใจขณะลดความอ้วนทำให้ผอมเพรียวกันไปนักต่อนักแล้ว เลยอยากจะมาแชร์ให้สาวไทยได้ลองไปทำตาม มาดูกันเถอะว่า 3 เมนูที่ว่ามีอะไรกันบ้าง
1. ไดเอตด้วย ‘กะหล่ำปลี’
สูตรนี้กำลังป็อบในหมู่สาวอวบญี่ปุ่นเลย เพราะมีความปลอดภัย คิดค้นโดยนายแพทย์ แถมยังแชร์ผ่านทีวีบ่อยๆ วิธีก็ง่ายๆเลย นำกะหล่ำปลีหัวใหญ่ๆมาตัดแบ่งเป็น 4 ซีก ทานทีละซีกพร้อมกับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ ด้วยความที่มีเส้นใยอาหารสูงมาก ทำให้หนักท้อง ช่วยให้อิ่มไวขึ้นนั่นเอง
2. ไดเอทด้วย ‘แครอท’ และ ‘อกไก่’
สูตรนี้เจ๋งสุดเพราะแครอทกินง่ายมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง อกไก่ก็แทบไม่มีไขมันเลย แค่สาวๆเปลี่ยนมื้อเย็นของทุกวันให้เป็นสองสิ่งนี้ จะนำมาปรุงรูปแบบไหนก็ได้ ขอแค่ไม่ทอดไม่มันพอ เท่านี้ก็มีเมนูไดเอทอร่อยๆเป็นมื้อเย็นแล้ว
3. ไดเอทด้วย “กล้วยหอม” กับ “น้ำเปล่า”
เปลี่ยนมื้อเช้าจากอาหารจานเดียวอุดมด้วยน้ำมัน มาเป็นกล้วยหอม 2-3 ผล กับน้ำเปล่าหลายๆแก้วแทน เส้นใยในกล้วยหอมมาป๊ะกับน้ำเปล่ามันจะไปขยายตัวในท้องคุณ ช่วยให้อิ่มเร็วอิ่มนาน แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาด แถมสลายไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วย เจ๋งสุด!
แต่ละสูตรมันง่ายยิ่งกว่าเลือกเมนูมันเลี่ยนที่โรงอาหารในตอนเช้าซะอีก เปลี่ยนมาทานตามสาวญี่ปุ่นกันเถอะ มีประโยชน์และช่วยน้ำหนักลด เพรียวสวยพร้อมุขภาพดีแน่นอน!
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา postjung
