ฟิตแอนด์เฟิร์มกันง่ายๆ เปลี่ยนบ้านของเราเป็นฟิตเนส วันนี้เราจะมาใช้อุปกรณ์ต่างๆที่มีอยู่ในบ้าน มาใช้เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับออกกำลังกายกันค่ะ
1. กรอบบานประตู
ออกกำลังกายส่วน อก ไหล่ และ หลัง กับกรอบบานประตู ยืนอยู่หน้าประตูที่เปิดออกมือสองข้างจับกรอบประตูทั้ง 2 ข้าง และดึงตัวเองเข้าไป และดันตัวเองออกมา (ทำท่าเหมือนกับวิดพื้นในท่ายืน)
2. เก้าอี้
ใช้มือจับเก้าอี้ช่วยทรงตัวในการออกกำลังกายส่วน น่อง ขา และ ก้น ได้ค่ะ หรือใช้ทรงตัวในท่า one leg squat ก็ได้
3. แคนตาลูปหรือแตงโม
ใช้แคนตาลูปหรือแตงโมแทน medicine ball สาวๆควรหาแตงโมที่มีน้ำหนักหน่อยนะคะ ระวังอย่าทำหลุดมือตกนะคะ หรือว่าใครจะลองใช้ทุเรียนก็ไม่ว่ากันค่ะ
4. ใช้แกลลอนน้ำมันเก่า
ใส่น้ำให้เต็มแกลลอนน้ำมันหรือ แกลลอนอะไรก็ได้ที่มีมือจับอยู่ข้างบน ทีนี้เราก็จะได้ kettlebell มาใช้ออกกำลังกันแล้ว
5. ขวดน้ำเก่า
ใส่น้ำให้เต็มขวดน้ำเก่าที่ไม่ใช้แล้ว ทีนี้เราก็จะได้ดรัมเบล แบบง่ายๆมาใช้โดยไม่ต้องไปซื้อให้เสียเงิน
6. จานกระดาษ
ใช้จานกระดาษมารองเท้าแทน Fitness Gliders ควรใช้จานที่ไม่เคยใช้ใส่อาหารนะคะ ไม่อย่างนั้นจะได้ cardio โดยการถูกพื้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จไม่รู้ด้วยนะ
7. ผ้าขนหนู
ใช้ผ้าขนหนูมาใช้งานแทนยางยืด หรือว่าใครจะสะสมหนังยางจากถุงกับข้าวมาร้อยทำ resistance band ก็ไม่ว่ากันค่ะ
8. โซฟา
ใช้โซฟาเป็นพี่ออกกำลังกายน่อง สาวๆคนไหนอยากเพิ่มน้ําหนักก็ให้แฟนไปนั่งข้างบนโซฟาก็ได้ค่ะ
เซฟเงินไปได้เยอะเลยใช่ไหมคะ อุปกรณ์ฟิตเนสที่ทำได้ที่บ้านเราเองจะเสียเงินไปฟิตเนสแพงๆทำไม
แปลและเรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา totalbeauty
