สาวๆที่เครียดส่วนมากจะยิ่งเครียดยิ่งอิ่มกันนะ เอ้ะ?! แต่ทีี่เราเครียดแล้วกระหน่ำซัดทุกอย่างเนี่ย มันมีผลเสียรึป่าว เฮือกก!! Girlsallaround จะมาช่วยไขข้องสงสัยเองจร้าาา อะไรบ้างที่ห้ามรับประทานตอนเครียด!!
1.โดนัทโรยน้ำตาล
สาวกโดนัทคอตกกันเป็นแถวเลยล่ะสิ!! แต่หารู้ไม่ว่าน้ำตาลในโดนัทประเภทนี้น่ะ เยอะจนน่าตกใจเลยนะจ้ะสาวๆ!! แต่ทำไมห้ามทานตอนเครียดล่ะ ก็เพราะว่ากลูโคสในแป้งของโดนัทนั้น ไม่มีสารอาหารอะไรเลย ยิ่งมีแต่ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ยากขึ้น เสี่ยงท้องอืดท้องเฟ้อ
ยิ่งไปกว่านั้นน้ำตาลในโดนัทยังไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ทิซอล(cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดให้เพิ่มขึ้นอีกด้วย
2.มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ
จริงๆแล้วไม่ว่าสาวๆจะเครียดหรือไม่ ขนมขบเคี้ยวประเภทนี้ก็ไม่ควรรับประทานนะจ้ะ ผลเสียของมันหลักๆเลยก็คือโรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ มาจากขนมพวกนี้ทั้งนั้น
3.เฟรนฟราย (Fries)
อาหารขยะที่สาวๆก็รู้ว่านำไปสู่โรคต่างๆมากมาย เลี่ยงเลยนะคะ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังไม่ช่วยให้หายเครียดอีกด้วยน้า มีแต่จะเครียดเพิ่มขึ้น!!
4.ไอศกรีม
น้ำตาลปริมาณมหาศาลในไอศกรีมทุกประเภท เปลี่ยนเป็นกลูโคสที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มมากขึ้น แถมยังเสี่ยงต่อโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด!!
5.ค็อกเทล
ทั้งน้ำตาลและแอลกอฮอลล์ในค็อกเทลทำลายร่างกายเราช้าๆโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยนะจ้ะสาวๆ ยิ่งเครียดยิ่งดื่มเป็นสิ่งที่ผิด!! ค็อกเทลบางประเภท 1 shot มีแคลลอรี่ส์มากสุดถึง 500 แคลลอรี่ส์เลยนะ!!
รู้แล้วก็เลิกเลยนะจ้ะสาวๆ ถ้าเครียดเปลี่ยนมาเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์คลายเครียดแทนดีกว่าจ้า เช่นออกกำลังกาย ฟังเพลง ท่องเที่ยว อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การทำร้ายร่างการตัวเองแบบนี้ หรือถ้าสาวๆต้องการรับประทานจริงๆก็เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ดีกว่านะจ้ะ ผัก ผลไม้เนี่ย รับประทานแล้วสดชื่นรับรองหายเลครียดแน่นอนจ้า!!
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา womenhealthmag
