สำหรับสาวๆที่ดูแลรูปร่าง อยากหุ่นดี แต่ยังควบคุมความอยากกินไม่ได้นะคะ รู้รึเปล่าว่าหลังออกกำลังกายนี่แหล่ะค่ะ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการหม่ำอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวัน!! (มื้อใหญ่นะ ไม่ใช่มื้ออ้วน)
นั่นเป็นเพราะว่าหลังจากออกกำลังกายนั้นร่างกายเราพึ่งเผลาผลาญพลังงานสำรองไปจากการออกกำลังกาย และอาหารก็จะเข้ามาช่วยฟื้นฟูและกอบกู้มันกลับมานั่นเอง
และยิ่งไปกว่านั้นนะคะ ในขณะที่ร่างกายเรากำลังฟื้นฟูนั่นเอง พลังงานและสารอาหารมีโอกาสที่จะถูกดูดซับเข้าสู่กล้ามเนื้อมากกว่าจะถูกสะสมเป็นไขมันด้วยนะค่ะ
ส่วนอาหารที่แนะนำนั่นคืออาหารประเภทโปรตีนไม่ติดมันนะคะ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ และเนื้อปลาค่ะ ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ดีที่สุดนะคะ ยังไงก็อย่าทานหนักทุกมื้อล่ะ เอาให้พอดีๆนะคะ <3
เรียบเรียงใหม่โดย Girlsallaround.com
