อาหารที่ช่วยป้องกันผมร่วงนั้นไม่ได้หากินยากอย่างที่คิด แถมการรับมือปัญหาผมร่วงด้วยอาหารนั้นเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด มาดูกันเถอะ แล้วจัดการหามาตุนไว้ในตู้เย็นด่วนๆเลย
1. แซลมอน
แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม สารอาหารลำดับต้นๆในการป้องกันผมร่วง! แถมยังดีต่อสมองด้วยนะ
2. ผักโขม
ของโปรดป๊อบอายนั้นเต็มไปด้วยวิตามิน สารแอนตี้อ็อกซิแดนท์ และแร่ธาตุ ช่วยป้องกันผมร่วงได้ดีเลยล่ะ
3. ไข่
ใช่แล้ว ไข่ไก่นี่แหละ ทำกินได้ง่ายๆ ไม่ต้องเปลืองพลังงานอะไรเลย แถมไข่นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารสุดๆเลยล่ะ
4. ข้าวโอ้ต
ข้าวโอ้ต อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าอาหารแถมอร่อยอีกต่างหาก แถมยังมีไบโอตินที่ดีกับเส้นผมและหนังศีรษะด้วยแหละ
5. แครอท
แครอทนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายเราสร้างน้ำมันที่ดีกับหนังศีรษะ ป้องกันไม่ให้ผมร่วงได้ง่าย แถมยังมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเออีกด้วยนะ
6. หอยแมลงภู่
เนื่องจากหอยมีซิงค์เยอะสุดๆ การขาดซิงค์นั้นทำให้ผมร่วงนะรู้มั๊ย แม้กระทั่งขนตาก็ยังร่วงได้เล ฉะนั้นเสริมสร้างซิงค์ด้วยหอยกันเถอะ
7. ถั่วเลนทิล
ถั่วนั้นเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อีกอย่างผมเรานั้นมาจากโปรตีน การกินโปรตีนเยอะๆนั้นสำคัญมากเลยนะ
อาหารแค่ 7 อย่างนี้หากินไม่ยากเลย ตามห้างสรรสินค้าทั่วไปก็มีขายเต็มไปหมด มาช่วยชีวิตผมของเราก่อนจะสายไปกันเถอะนะสาวๆ ไปซื้อมาตุนด่วนเลย!
แปลและเรียบเรียงโดย TheQueenBee
ที่มา allwomenstalk
