วิธีเนรมิตหน้าเนียน หุ่นดี

เคล็ดลับการเลือกใช้สมุนไพรจำเป็นต้องยืนอยู่บนหลักการเบื้องต้นคือถูกต้นถูกส่วนถูกขนาดถูกวิธีและถูกกับอาการและที่สำคัญคือความสวยความงามนั้นต้องอื่นอยู่บนพื้นฐานของสุขภาพกายใจที่ดีอีกด้วย

พอกหน้าให้ได้พล์ต้องมีกฎกติกาเล็กน้อยผลไม้ที่นำมาใช้ต้องสดล้างให้สะอาด-ภาชนะที่ใช้ใส่ผลไม้ควรใช้แก้วหรือกระเบื้องต้องทำความสะอาดใบหน้าให้เกลี้ยงเกลาตลอดเวลาที่พอกหน้าให้นอนพักเฉย ๆ ไม่สมควรที่จะทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าต้องทำงานหนัก-การพอกหน้าต้องทำหลายครั้งและต่อเนื่องสม่ำเสมออย่าไปหวังว่าจะสวยในข้ามคืน-ผิวหน้าบริเวณขอบตาขอบข้างรูจมูกเป็นเนื้ออ่อนที่ระคายเคืองง่ายควรหลีกเลี่ยง-ก่อนพอกหน้าควรใส่หมวกคลุมผมให้เรียบร้อย-การนอนพักระหว่างพอกหน้าใช้สำลีชุบน้ำเย็นปิดตาหรือใช้แต่งควาฝานบาง ๆ แทนได้-หลังพอกเสร็จให้ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นเวลาเช็ดหน้าอย่าใช้ผ้าหยาบ ๆ หรือนำผ้าเช็ดตัวมาเช็ดแรง ๆ ควรมีผ้าเนื้อนุ่มต่างหากซับน้ำเบา ๆ -หลังเสร็จกระบวนการพอกหน้าให้ทา Moisturizer บาง ๆ

หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางเพื่อเป็นการพักผิวหน้าสักหนึ่งคนเรื่องสำคัญของคนอยากสวยคืออย่าเครียดเพราะความเครียดทำให้หมดสวยชนิดที่สมุนไพรไหนก็ช่วยไม่ได้

มองหาครีมพอกหน้าในครัวเถอะหลายคนอาจจะไม่เคยมองเห็นเจ้ากล้วยส้มแตงโม ฯลฯ ในเย็นเป็นมากไปกว่าผลไม้ใช้กินแก้ดับร้อนบางคนมองเห็นมะเขือเทศมะขามเปียกแตงกวา ฯลฯ ว่าเป็นแค่ส่วนหนึ่งของเมนูอาหารคราวนี้เรามีมุมมองใหม่ให้คุณมองพืชผักผลไม้เหล่านี้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฟื้นบำรุงผิวหน้าของคุณให้สวยเด้งได้ง่าย ๆ หน้าพร้อมเพลงถูกใจพร้อมจะจุดอโรมาเธอราพี่ไปด้วยก็ไม่มีใครว่าคราวนี้ก็ได้เวลาไปเลือกดูสูตรสำหรับผิวหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณกันดีกว่ามะเขือเทศสรรพคุณอุดมไปด้วย Vitamin A, B1, B2, K, Folic acid และ Vitamin C รวมทั้งสาร Liccpersicin ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้เราจึงสามารถใช้มะเขือเทศทำความสะอาดผิวรักษาสิวด้วดำและป้องกันรูขุมขนอุดตันที่มีปัญหา ให้เราพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนจะล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นนำมะเขือเทศชนิดผลใหญ่ 5 ผลปันให้ละเอียดข้าวเด็ดบดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1 ช้อนชาผสมส่วนผสมทั้งหมดกวนให้เป็นเนื้อเดียวกันใช้ถูเบา ๆ บนผิวมะขามเปียกสรรพคุณมะขามมี Vitamin C และ Tartaric acid สูงมากถ้านำมะขามเปียกมาขัดผิวเวลาอาบน้ำหรือใช้ล้างหน้าแทนสบู่จะช่วยให้ชำระล้างสิ่งสกปรกแก้ฝ้าทำให้ใบหน้านุ่มนวลได้นำมะขามเปียกหนึ่งกำมือมาแยกเอาโยออกให้หมดเพื่อไม่ให้พูดกับผิวแล้วนำไปคั้นกับน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะและนมสด 6 ช้อนโต๊ะเสร็จแล้วกรองด้วยผ้าขาวบางเติมน้าผึ้งลงไปเล็กน้อยคนให้เข้ากันจนเนื้อข้นเป็นครีมเวลาเก็บครีมมะขามให้เก็บในตู้เย็นถ้าไม่มีตู้เย็นให้ใช้วิธีนึ่งก่อนเพื่อไม่ให้บูดเสียง่ายเวลาใช้ให้ทาครีมมะขามเคลือบบาง ๆ บนผิวหน้าทิ้งไว้จนแห้งแล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด

สรรพคุณ. ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติสามารถช่วยให้กระนวนว่านหางจระเข้การเมตาโบลิซึมทำงานได้เป็นปกติลดการติดเชื้อกระตุ้นการเกิดใหม่รองเนื้อเยื่อส่วนที่ชำรุดและช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผุดผ่องสดชื่นมีน้ำมีนวลและยังสามารถขจัดสิวทำให้หัวสิวแห้งเร็วลดความแห้งกร้านลดความมันของผิวหน้าและลบรอยจุดด่างดำได้ด้วยวิธีทำปอกเปลือกว่านหางจระเข้ออกล้างเมือกสีเหลืองให้สะอาดจนเหลือ แต่วันสีขาวในคนที่ผิวหน้าบอบบางแพ้ง่ายให้ทดลองด้วยการใช้เนื้อวันถูบริเวณหลังหูหรือท้องแขนเพื่อทดสอบการระคายเคืองก่อนนำมาใช้กับผิวหน้าวิธีท้า 2 เนื้อวันว่านหางจระเข้คั้นเอาแต่น้ำ 1 ช้อนชาผสมกันกับแป้งดินสอพองบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะคนให้เข้ากันนำมาพอกหน้าจะช่วยรจัดสิ่งสกปรกตามรูขุมขนและผิวชั้นนอกบนใบหน้าควรพอกครีมนี้สัปดาห์ละ 1 ครั้งจะช่วยทำให้ผิวหน้าเปล่งปลั่งสดใสวิธีทำ 3 น้ำคั้นจากวันว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชาไข่แดง 1 ช้อนชาดินสอทองบด 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันนำมาพอกหน้าแห้งแล้วล้างออกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งทำเป็นประจำผิวหน้าจะสะอาดไม่มีสิวเสี้ยนสิวอุดตัน

วิธีทำ 4 น้ำคั้นจากว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 5 หยดน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาดินสอพองบดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะผสมทุกอย่างให้เข้ากันคนช้า ๆ จนเหนียวได้ที่ครีมนี้ช่วยแก้อาการอักเสบของผิวหน้าทำให้กลับคืนสู่สภาพเดิมแถมยังช่วยขจัดรอยย่นและจุดด่างดำจากการกร้าแดดในฤดูร้อนได้ด้วย

สรรพคุณเป็นที่รกลูกที่มากทั้งด้านการมีน้ำมันอยู่ประมาณ 45นาทีน้ำมันงามีกลิ่นหอมร้านอาหารให้ยองช่วยประทินผิวให้นุ่มนวลไม่หยาบกร้านน่าเอาเมล็ดงาสดมานั้นแล้วใช้ผ้าขาวบางห่อบีบเอาเนาะน้ำมันงาออกระวังอย่าให้ผ่านความร้อนเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าไปนาน้ำมันที่ได้ไปใช้ทาผิวหนัง Linn สรรพคุณแตงกวาเป็นพืชผักอีกชนิดหนึ่งที่คนนิยมน้ามาบ้างนิวในผลแตงกวามีวิตามินสูงและยังมีเอ็นไซม์ cryssin ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนได้เอ็นไซม์ชนิดนี้จะช่วยย่อยผิวหนังที่หยาบกร้านให้หลุดออกไปเพื่อให้ผิวโหวที่อ่อนนุ่มเกิดขึ้นมาแทนที่วิธีง่าย ๆ เพียงแค่คุณใช้แตงกวาสดฝานเป็นชิ้นบาง ๆ วางเรนโบหน้าที่ล้างสะอาดหรือทำเป็นครีมล้างหน้าครีมทาตัวเพื่อช่วยให้ผิวไม่หยาบกร้านและช่วยสมานผิวทำให้ผิวสวยสดชื่นมีน้ำมีนวล

ระเหยจึงมีกลิ่นเฉพาะตัวขมินมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราหลายชนิดถ้าใช้ทาผิวก็จะช่วยแก้ปัญหาในเรื่องขมิ้นชันสรรพคุณในเนื้อขมิ้นจะมีสาร Curcumin และมีน้ำมันหอมมหมื่นคันได้ช่วยให้ผิวเนื้อมีสีเหลืองทองและบำรุงผิวได้ดีสำหรับคนอินเดียเชื่อว่าขมิ้นมีสรรพคุณในการป้องกันการงอกของขนส่วนคนพม่านั้นก็ขึ้นชื่อในเรื่องการนิยมนำขมิ้นผสมกับทานาคาเพื่อหาผิวจะทำให้เมื่อผิวละเอียด AL หันขมิ้นชันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วก็บดให้ละเอียดใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยกวนให้เหนียวเป็นเนื้อเดียวกันนำไปพอกบริเวณใบหน้าเว้นรอบขอบปากและตาเอาไว้เพื่อป้องกันการระคายเคืองทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดวิธีทำ 2 ขมิ้นชันขมิ้นอ้อยดินสอพองปริมาณอย่างละเท่า ๆ กันบดให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกันผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อยทาบาง ๆ ทิ้งไว้ทั้งคืนล้างออกให้สะอาดตอนตื่นนอน

ยังมีส่วนประกอบของน้าตาลกลูโคสฟรุคโตสขี้ผงอัลบูมินอยดน้ำผึ้งสรรพคุณนอกจากจะเป็นอาหารและยาชั้นยอดแล้วนง. ละอองเกสรดอกไม้และฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ผิวหน้าชุ่มชื่นนุ่มนวลเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลและยังมีคุณสมบัติช่วยสมานผิวใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์ทาทั่วหน้าหรือใช้เป็นส่วนผสมร่วมกันกับสมุนไพรประเภทอื่นพลับพลิงสรรพคุณช่วยเพิ่มคลอลาเจนให้แก่ผิวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดการแตกลายช่วยบำรุงผิวทำให้ผิวเย็นและชุ่มชื้นวิธีทำ 1 น้ำใบพลับพลึงส่วนที่เป็นกาบโคนมาล้างน้ำให้สะอาดจากนั้นจึงนำไปย่างกับไฟปานกลางสังเกตดูว่าใบพลับพลึงจะเปลี่ยนสีเข้มขึ้นและใบอ่อนตัวลงเมื่อได้ที่จึงนำมารีดเอาเฉพาะเจลโดยเริ่มที่ด้านบนของใบบีบให้แน่นค่อย ๆ รุดลงมาจนถึงโคนจากนั้นกรองด้วยผ้าขาวบางเอาส่วนที่ได้มาผสมกับน้ำมันมะพร้าวพอกหน้าทิ้งไว้จนแห้ง 10 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด

แล้วมาทำให้พวกเราใช้ชีวิตแบบมีกำไรด้วยนะปล่อยเวลาให้ผ่านไปเฉยๆนะคะในแต่ละวันของเราเนี่ยเราสามารถที่จะคือนอกจากเราทำ 42 กิโลกรัมปูแสนแล้วเนี่ยกุ้งมันยุบแล้วใช่ไหมสวัสดีนะคะมันลงไปเรื่อยๆอยู่แล้วเพราะร่างกายเราก็บอกว่าใช้พลังงานจากหน้าท้องส่วนต่างๆของร่างกายมีคนถามว่าเวลาที่หนูลดน้ำหนักเนี่ยหนูจะลดเฉพาะหน้าท้องได้ไหมคะหนูจะลดเฉพาะพุงได้ไหมร่างกายมันจะรู้ไหมว่าเราอยากจะดึงเฉพาะไม่รู้นะคะเวลาที่เขาดึงอ่ะเขาดึงไขมันทั้งตัวเลยนะจ๊ะซื้อหมดเลยนะทั้งตัวออกไปใช้นะคะร่างกายเขาบอกว่าไม่ได้

ขนาดนั้นไม่ใช่แบบนั้นเขาจึงทำตัวนะแต่ว่าวันนี้ให้สิทธิ์ที่จะให้เนี่ยนะคะตามเอาไปเพิ่มมาทำแค่วันนี้แล้วกูจะยุบนกไม่ใช่นะให้เอาไปเพิ่มกับสิ่งที่มันเป็นแกนหลักที่เราเรียนรู้ได้จากนาก็คือเราทำ 42 นะคะกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วนะคะแบงค์กว่านี้อีกนะคือแบบเวลาใส่ชุดแล้วกับวิธีที่จะทำให้พุงหน้าท้องอยู่หลายคำมากเลยนะคะเขาจะตามแนวตรงตรงกลาง มันไม่ได้เป็นมาของปางมากนะคะแล้วก็มีกล้ามเนื้อกับแนวเฉียงด้วยนะคะแนวขวางด้วยมันก็มันก็จะมีแบบนี้ด้วยเวลาที่เราออกกำลังกายนะคะเราต้องสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนอยู่แล้วนะจ๊ะสำหรับคนที่ชอบปวดหลังทำยังไงหนูถึงจะไม่ปวดหลังก็แสดงว่าหนูกนกข้างในนิดนึงต้องออกกำลังกายแบบอะไรอ่ะมัดใหญ่ขึ้นมาด้วยนะคะถึงจ้า
เพราะฉะนั้นเราก็ต้องทำหน้าและหลังให้แข็งแรงไม่ใช่หรอกแต่ข้างหน้าอย่างเดียวมันก็จะปวดหนักได้เก็บรายละเอียดเล็กนะอันนี้ก็คือเป็นสิ่งที่พวกเราทำกันอยู่เฉยๆนั่งอยู่เฉยๆทำงานในออฟฟิศสามารถ

กล้ามเนื้อย่างเลยบอกว่าอยู่หน้าท้องหนูก็โดนจับได้อยู่จะทำยังไงวิธีเกร็งกล้ามเนื้อคือการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลาและเพิ่มความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลาเราเรียกเป็นภาษาบ้านๆง่ายๆก็คือแขม่วพุงแขม่วพุงแล้วจ้าตลอดเวลาเลยนะเราก็เราสามารถที่จะฝึกหายใจแบบรายการแล้วมีหมอท่านหนึ่งบอกว่าถ้าแขม่วตลอดเวลาเนี่ยคุณยุบเลยนะคุณแฟนนะว่าแบบมันก็ต้องใช้ระยะเวลาป่ะล่ะมันก็ต้องใช้ระยะเวลากับเป็นเดือนนะคะหน้าท้องด้วยกันค่ะแม่ไปไหนก็พาแขม่วเดินก็เค้าแมวนอนก็ไม่เอานะคะคือรู้องค์มีสตินะคะลืมตาขึ้นมาหรือแม้กระทั่งกลับมาก็ตามก็ต้องทำแขม่วนะคะนะคะ

การหลับสนิทในช่วงเที่ยงคืนดี 4 จะกระตุ้นให้ไขสันหลังสร้างเม็ดเลือดแดงได้อย่างมีประสิทธิภาพการหลับสนิทในช่วงดี 1 ที่ 3 เป็นเวลาที่ร่างกายจะกระตุ้นให้ถุงน้ำดีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพการหลับสนิทในช่วง 3 ดี 5 เป็นเวลาที่ส่งเสริมปอดให้ขับพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพการนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นเพราะหากยิ่งนอนดึกอาจเสี่ยงต่อความหิวจึงดับความไทยด้วยการกินซึ่งจะทำให้แป้งและน้ำตาลเกิดการสะสมเพราะระบบการย่อยอาหารหมดเวลาทำงานของมันแล้วแถมการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายเพิ่มมากขึ้นและยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย

สูตรสำหรับการนอนหลับฝันดี ปลดปล่อยร่างกายให้ผ่อนคลายจากภาระต่างๆหยุดคิดวุ่นวายสับสนให้สมองได้ผ่อนคลายความกังวล . สร้างระบบก่อนนอนด้วยการหาหนังสืออ่านเขียนหนังสือดูโทรทัศน์เมื่อได้เวลาต้องพักควรเก็บทุกอย่างไว้ที่โต๊ะและมุ่งหน้าสู่เตียงนอน 3. รักษาเวลานอนให้คงที่ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลาและควรตื่นเป็นเวลาเดิมทุกเช้านาฬิกาชีวิตคุณจะสื่อออกมาเองให้ทราบถึงเวลาเช่นทาวแสบตาหนังตาเริ่มอ่อนล้าหัวจะทิมท่าเดียวเมื่อสัญญาณเหล่านี้มาแสดงว่า“ ลานหมด” ควรพาร่างกายเข้านอนได้แล้ว . อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อให้กล้ามเนื้อที่อ่อนล้ามาทั้งวันได้รับการผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น

แฟเพื่อหยุดการกระตุ้นสมองให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่จิบน้ำฝั่งครึ่งช้อนชาเพื่อกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนินร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายในที่สุด 8. เปิดเสียงเพลงขับกล่อมเปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ให้เคลิบเคลิ้มและควรตั้งเวลาปิดเพลงเพื่อให้สมองได้พักผ่อนเวลาหลับจะได้เงียบและและการ ห้องปลอดฝุ่นพร้อมเย็นสบายทำความสะอาดห้องให้สะอาดเพื่อไม่ให้เกิดโรคภูมิแพ้เปิดแอร์เบา ๆ เพื่อให้ได้อากาศเย็นพอเหมาะจะทำให้คุณหลับลึกในที่สุด งดเครื่องดื่มพวกชากาแฟตั้งแต่ช่วงบ่ายขึ้นไปควรงดดื่มชา

ท่านอนตะแคงขวาจะทำให้ร่างกายชุ่มเย็นและผ่อนคลายคนไป “แต่ไม่แม่กมรถนอนหนบพื้นที่เป็นเพลงไพาแมที่นานมานานวันทมเวบมดภาพที่แข็งแรงและนอน หลับสบายด้วยท่านอนเป็นท่าที่เหมาะกับการนอนมากที่สุด ทำตะแคงซ้ายมีผลทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเหมาะที่จะเป็นท่านอนในช่วงสั้น ๆ ก่อนหรือหลังอาหาร ท่านอนหงายมีผลทำให้การไหลเวียนของพลังในร่างกาย * ท่านอนคว่าเป็นท่าที่ไม่เหมาะที่สุดเพราะร่างกายโดยเฉพาะบริเวณท้องและอกถูกกดทับทำให้หายใจไม่สะดวกสำหรับทิศทางการนอนควรให้ศีรษะอยู่ทางทิศตะวันออกจะทำให้นอนหลับได้ลึกและมีสมาธิที่สุด รับประทานอาหารค่ำ แต่หัวค่ำควรหลีกเลี่ยงการเข้านอน“ ขณะยังย่อยอาหารอยู่” ควรรอให้ผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อนี้แล้วจึงค่อยนอนนางในเพราะระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้เต็มศักยภาพ

ท่านอนตะแคงขวาจะทำให้ร่างกายชุ่มเย็นและที่อนคลายในพรอมานานมานานวันใหม่หากมสุขภาพที่แข็งแรงและนอน . หลับสบายด้วยท่านอนเป็นท่าที่เหมาะกับการนอนมากที่สุด•ท่าตะแคงซ้ายมีผลทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเหมาะที่จะเป็นท่านอนในช่วงสั้น ๆ ก่อนหรือหลังอาหาร•ท่านอนหงายมีผลทำให้การไหลเวียนของพลังในร่างกายไม่ดี ท่านอนคว่าเป็นท่าที่ไม่เหมาะที่สุดเพราะร่างกายโดยเฉพาะบริเวณท้องและอกถูกกดทับทำให้หายใจไม่สะดวกสำหรับทิศทางการนอนควรให้ศีรษะอยู่ทางทิศตะวันออกจะทำให้นอนหลับได้ลึกและมีสมาธิที่สุด 10. รับประทานอาหารค่ำ แต่หัวค่ำควรหลีกเลี่ยงการเข้านอน“ ขณะยังย่อยอาหารอยู่ “ควรรอให้ผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อนี้แล้วจึงค่อยนอนเคยหลับง่ายๆแค่นี้คุณสามารถนอนหลับฝันดีกันได้แล้วคงไจเพราะระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้เพิ่มศักยภาพไม่เพียนเป็นต้นไม่เป็น

ปฏิวัติการออกกำลังกาย 3 การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันปกติแล้วร่างกายคนเราจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างต่อเนื่องตลอดเวลาแม้แต่ช่วงเวลาพักผ่อนหรือนั่งเฉยๆ แต่การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรีจากการรับเข้ามาได้มากขึ้นหรือเร็วขึ้นนั่นเองซึ่งการออกกำลังกายแต่ละประมาทนั้นแต่ละคนจะใช้พลังงานไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและแรงที่ใช้ไปในการออกกำลังกายสามารถดูปริมาณตารางปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ไปในการออกกำลังกายแต่ละประเภท

คุยเรื่องนี้ไปเมื่อประมาณน่าจะ 2 ปีที่แล้วแล้วมั้งคะคุยกับเพื่อนมาตลอดเลยนะเรื่องของการทำฟาสติ้งแล้วอยู่วันนี้ต้องกลับมาคุยกันใหม่อีกครั้งเหมือนกับว่าอยากได้กลับมาเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆอ่ะตอนแรก

ขนาดไหนวันนี้มีข้อมูลใหม่ๆมาให้กับทุกท่านนะคะเพราะว่ามีหลายท่านที่เพิ่งเข้ามาติดตามเวลาใช่ไหมคะก็เราจะเริ่มต้นพูดถึงการทําฟาสติ้งคือ interesting คือการอดอาหารเป็นช่วงช่วงค่ะมันเป็นการอดอาหารนะแต่มันไม่ได้อดอาหารตลอดไปยังไงเราก็ยังต้องเป็นคนเลือกเองว่าเราจะอดเช้าหรือว่าเราจะอดเกณฑ์ปกติแล้วเนี่ยเราจะกินข้าววันละ 3 มื้อใช่ไหมทุกคนเช้ากลางวันเย็นแล้วก็มีแผนกด้วยไปเรื่อยๆอะไรแบบนี้แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่าการกินอาหารให้อิ่มครบ 3 มื้อมีมาไม่ถึง 100 ปีนี้เองมันเริ่มต้นก็ตอนที่เราเนี่ยเริ่มมีอาหารเริ่มมีตู้เย็นเริ่มมีไมโครเวฟเริ่มมีโฆษณาต่างๆเข้ามามากมายบอกให้เราเนี่ยรับประทานอาหารเช้าเวลามีอยู่เคสนึงนะคะทุกคน ทำไว้ว่าอาหารเช้ามื้อที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นชุดนี้นะคะแล้วก็มีนักวิทยาศาสตร์อยู่ 3 คนที่เขาออกมาพูดเรื่องนี้เขาอยู่ในท้องจะได้ไปตัดมาแล้วก็แปลให้ทุกท่านด้วยนะมีคนนึงเขาพูดเลยว่า Breakfast เนี่ยมันเป็น advertising lot size มันคือธุรกิจไม่ใช่วิทยาศาสตร์ถ้าเกิดว่าทุกๆคนทั้งโลกเนี่ยได้รู้ความลับข้อนี้แล้วทุกคนทั้งโลกเนี่ยเปลี่ยนมาทำฟาสติ้งจะหมดวันละแค่ประมาณมื้อ 2 มื้อเลยเนี่ยอ้าวแล้วอย่างนี้อาหารจะขายได้ไหมอันนี้คือเป็นคำถามที่นักวิทยาศาสตร์คนนี้เขาก็เหมือนถามกลับมาที่นี้ปกติแล้วเราจะกินกันเมื่อหิวถ้าตามสัญชาตญาณนะคะให้ทุกคนลองย้อนกลับไปนะในตอนที่เรายังไม่มีวิทยาศาสตร์อะไรเลยเรายังไม่ได้ดูโฆษณาเรายังไม่มีอาหารให้เขามาโฆษณา

เราไม่มีตู้เย็น Stock อาหารเราไม่มีไมโครเวฟเราไม่สามารถตื่นเช้าขึ้นมาหยิบอาหารออกจากเว็บได้ทันทีมันเป็นความสะดวกของยุคนี้เป็นยุคที่หลายคนติดโลกโซเชียล ให้ดู YouTube นะคะสิงโตเนี่ยจู่โจมจะตื่นที่ผ่านมาตรงหน้าตอนที่มันไม่หิวมันถึงจะออกล่าแต่ถ้ามันไม่หิวมันจะไม่กล้าแล้วมันจะไม่กินมันมีอยู่วีดีโออันนึงเป็นสิงโตวันอาทิตย์น้ำกับม้าลายคืออะไรอ่ะกำลังกินน้ำอยู่ใน แล้วสิงโตเดินมาแทนที่สิงโตจะขย้ำม้าลายสิงโตกับไม่ขยับมาลายสิงโตกลับไปกินน้ำเหมือนกันเพราะมันฟังตามสัญชาตญาณกินเมื่อหิวกระหายแม้แต่นายแพทย์โยะชิโนะรินะงุโมะคนที่เขียนหนังสือเรื่องยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดีก็บอกเลยว่าให้ฟังตามเสียงดังใจตัวเองแล้วนายแพทย์แผนไทยเนี่ยค่ะคนโบราณเขาจะมีคำพูดคำว่าหมายความว่าความหิวของแต่ละคนไม่เท่ากันถ้าเกิดว่าเราตื่นมาหิวตั้งแต่ตอนตื่นแสดงว่าร่างกายเราเรียกให้ไปเติมอาหารเราก็ต้องกินตอนนั้นแต่ถ้าเราตื่นมาเราไม่ได้หิวตั้งแต่ตอนตื่นนอนแล้วอาจจะไปหิวตอน 10 โมงไปเดี๋ยวตอนเที่ยงอะไรแบบนี้ค่ะเราก็กินอาหารตอนที่ร่างกายเราบอกว่าหิวทำไมเราจึงควรกินอาหารก่อนที่ร่างกายบอกว่าหิวเป็นเพราะว่าเมื่อไหร่ที่ร่างกายหิวน่ะมันเป็นการที่คนคนนี้

กำลังจะส่งสัญญาณบอกเจ้านายเขาเจ้านายเขาคือนามธรรมว่าหิวแล้วเอาอาหารมาให้หน่อยตอนนั้นน่ะกระเพาะอาหารคนน่ะจะเป็นเหมือนกระทะที่สุดไปแล้วเวลาหิวอ่ะจะได้ยินเสียงท้องร้องจ๊อกจ๊อกใช่ไหมคะแป๊บโอ๊ยอะไรแบบเนี้ยตอนนั้นกระเพาะอาหารของเรามันจบไปตั้งเตาตั้งเสาเสร็จปุ๊บตอนนั้นถ้าเราเอาอาหารลงมาใส่กระทะอาหารจะถูกปรุงให้สุกเนี่ยคือการที่ร่างกายต้องสัญญานะว่าหิวแล้วให้หน่อยการทําฟาสติ้งจึงเป็นเหมือนกับการย้อนกลับไปสู่ยุคที่เราได้ Connect กับร่างกายอย่างแท้จริงนะคะเราได้เข้าใจร่างกายเราอย่างแท้จริงว่าร่างกายเราอยู่ตอนไหนตอนนั้นโดยที่ไม่

หน้าปัดนาฬิกาการทําฟาสติ้งคือการที่เราต้องมีช่วงอดและเราต้องมีช่วงนี้มันจะมีสูตรมากมายที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นบทต่อเนื่อง 16 ปุ๊บก็สามารถกินได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมงที่เหลืออะไรแบบนี้จะอดติด 4 ชั่วโมงกฎ 20 ชั่วโมงแต่แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเวอร์ชั่นไหนมันเหมาะกับเราเราไม่สามารถรู้ได้เลยเพราะเราเอาตามสูตรหรือเรายึดตามหน้าปัดนาฬิกาซึ่งจริงๆแล้วทุกคนรู้ไหมคะว่ามนุษย์น่ะถูกกำหนดนาฬิกาชีวิตไม่ได้ตามหน้าปัดนาฬิกาแบบถูกกำหนดนาฬิกาชีวิตจากแสงสว่างแสงสว่างที่ 2 เข้าดวงตาของเราค่ะเพราะว่าทุกคนสังเกตแสงอาทิตย์ตอนตื่นนอนนะตอนที่มันเป็นตอนพระอาทิตย์ขึ้นตอนที่พระอาทิตย์กำลังจะตก

ไม่เหมือนกันทุกคนเคยได้ยินคำว่าม่วงครามน้ำเงินเขียวเหลืองแสดแดงไหมคะอันนี้เป็นสีดำเหมือนสายรุ้งตอนที่เราเคยเห็นกันทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตจริงในแต่ละวันพระอาทิตย์ส่องแสงแบบนั้นพระอาทิตย์ส่องแสงไม่เคยเหมือนกันตอนตื่นนอนสังเกตนะคะถ้าคิดจะบอกแนวโค้งแบบเรืองสีส้มแบบนี้ตอนนี้เหลือสีส้มแปลว่าตอนกลางวันน่ะสีของดวงอาทิตย์อ่ะมันจะเป็นสีแบบขาวจ๊ะจ้าแต่ทุกคนจะเห็นว่าท้องฟ้ามันช้ามากมันเป็นสีแบบรูรับแสงสว่างตามตามเกณฑ์ของพระอาทิตย์ขึ้นแล้วก็ตกอ่ะเนี้ยถ้าเกิดว่าเราไปยึดตามหน้าปัดนาฬิกานั่นไม่ใช่นาฬิกาที่แท้จริงในร่างกายมนุษย์ที่แท้จริงจึงยึดเอาตามแสงสว่างมีผู้ชายอีกคนนึงค่ะเขาชื่อว่ามี shelf ผู้ชายคนนี้เขาไปอาศัยอยู่ในถ้ำเขาทำการทดลองเขาอ่ะแล้วเขาจะอาศัยอยู่ในถ้ำ

กลับกลายเป็นว่าเหลือแค่ประมาณ 5 เดือนแต่ใน 1 วันของผู้ชายคนนี้พี่ไม่อยู่ในถ้ำเนี่ยคุณมิเชลติดเนี่ยกลายเป็นประมาณ 25 ชั่วโมงต่อวันเป็นเพราะว่าเขาไม่ได้เจอแสงสว่างที่แท้จริงตามธรรมชาติดังนั้นการที่เราจะเบรคฟ้าตอนเที่ยงตรงและก็เบรกฟาสต์ 14:00 น แล้วเบรคฟ้า 4 โมงแล้วเบรคฟาสต์เนี่ยเวลาบอกว่าไม่ยึดอำนาจจากอเมริกาค่ะตามเสียงเรียกว่าจะเป็นการฟาสติ้งที่ปลอดภัยมากที่สุดสำหรับบุคคลไม่ว่าทุกคนจะ Fast วันนี้ได้ที่ 6 ชั่วโมงพรุ่งนี้ได้ 20 ชั่วโมงอีกวันได้ 12 ชั่วโมงอะไรก็ตามเราไม่ต้องสนใจว่าในแต่ละวันมันจะเช่าหรือไม่เท่ากันเพราะในแต่ละวันเรามีอัตราการเผาผลาญไม่เคยเท่ากันเลยสักวันถ้าสมมุติวันนี้ทุกคนอยู่ต้องไปมันก็เป็นไปได้ว่าเราจะหิวเร็วกว่าปกติใช่ไหมคะแต่ถ้าเกิดวันนี้นั่งชิวนั่งเปลือยไม่ได้ทำอะไรเลยทั้งวันวันพรุ่งนี้ก็น่าจะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ดังนั้นอัตราการหิวความเร็วในการเบรกฟาสต์ให้ร่างกายเป็นตัวบอกเองพยายาม Connect กับร่างกายให้ได้มากที่สุดเวลาที่เราพักนึงอ่ะบางทีเราอาจจะคิดว่าทำไงดีคะมันหิวตลอดเวลาเลยค่ะมันเหมือนจะแบกทำไมมันไม่ได้สักทีเพราะว่าตรงนี้ต้องแก้ที่อาหารก่อนอาหารของเราต้องตรงตามธรรมชาติมากที่สุดเพราะว่าตอนนี้สิ่งที่เราต้องการจะทำตอนไหนก็เหมือนกับเป็นการฝึกสมาธิอย่างนั้นทุกคนคือเวลาที่แบบทำพาสมีใครที่ทำมาตั้งแต่ตอนที่ร้านทำอีกเนาะ ทุกคนน่าจะได้เรื่องอื่นกันเยอะแยะน่าจะได้เรื่องการฝึกสมาธิเรื่องการฝึกจิตฝึกอะไรอย่างเงี้ยคือมันได้จริงนะคือมันเหมือนกับว่ากลายเป็นเบาหวานเข้าใจมากขึ้นเราจะ Connect กับร่างกายยังไงให้เราเข้าใจว่าความจริงคืออะไรใช่ไหมคะเราต้องเปลี่ยนมากินอาหารที่มาจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุดอาหารที่มาจากธรรมชาติเนี่ยเห็นหน้าตามันเป็นยังไงให้ซื้อแบบนั้นอย่างสมมุติว่าเห็นผักหน้าตาแบบนี้ก็ซื้อผักหน้าตาแบบนี้มากินแต่อาจเห็นเห็นปลาหน้าตาแบบนี้ก็ซื้อปลาแต่ถ้าเกิดเป็นปลาที่ถูกโทรเสร็จแล้วคือแปรรูปแล้วเอาไปลงกระป๋องลงรูปลงนี่แล้วเนี่ยอันนี้จะเป็นอาหารที่จะไม่ค่อยตรงตามธรรมชาติแล้วอ่ะมันจะมีสารกันบูดเข้ามามันจะทำให้เหมือนกับเซลล์ทุกคนน่ะเขาไม่สามารถ Connect หรือว่าติดต่อสื่อสารกันได้ไม่คล่องเหมือนเดิมมันเป็นกลไกที่จะเรียกว่า

คือถ้าร่างกายของเราอ่ะได้กินอาหารให้ตรงตามธรรมชาติไม่กินของทอดของทอดเนี่ยถือว่าเป็นของที่ถูกประดิษฐ์ขึ้นมาใหม่นะคะไม่ได้เป็นของพี่เกิดขึ้นมาพร้อมกับเราอ่ะมันถูกประดิษฐ์ขึ้นมาในยุคหลังที่เราเริ่มรู้จักการทำอาหารเป็นเราก็เลยมีการทอดมีการปรุงเค็มมีการใส่น้ำตาลคือมีการปรุงแต่งอะไรที่เข้มข้นมากมากเกินกว่าที่ร่างกายมนุษย์จะถูกออกแบบมาให้รับมือกับมันพอเรากินอะไรที่เข้มข้นมากเกินไปเข้าสู่ร่างกายค่ะร่างกายไม่สามารถตอบสนองได้ดีกำจัดได้ดีเผาผลาญได้ดีเพราะกินอาหารที่เริ่มผิดธรรมชาติมันจะทำให้เซลล์ของเราเนี่ยเป็นเซลล์ที่เริ่มผิดธรรมชาติเหมือนกันเมื่อเกิดความปลอดภัยในเซลล์การเผาผลาญอาหารเนี่ยมันจะเริ่มผิดปกติไปเขาเรียกว่าระบบของคำว่าระบบปกติ อันนี้ในมุมมองที่เราวิเคราะห์เองนะคะมันคือการที่เซลล์แต่ละเซลล์ของทุกคนน่ะไม่สามารถเอาอาหารลงมาเผาผลาญแล้วสร้างเป็นพลังงานให้กับเซลล์อยู่รอดได้มากเลยกินจนหน้าจะเกิดอะไรขึ้นมันมาจากพิษในอาหารมันเป็นของแถมอยู่ในอาหารแค่สมมุติว่าเรากินสิ่งนี้เราก็จะเจอสารกันบูดสารกันเสียแล้วผิดทุกชนิดนะทุกคนไม่ว่าจะเป็นผิดมากผิดน้อยผิดที่เขาบอกว่าปลอดภัยหรือผิดที่บอกว่าไม่ปลอดภัยพิษทุกชนิดร่างกายไม่ชอบทั้งหมดค่ะ น้อยศรีร่างกายถูกออกแบบมาให้สู้ได้คืออะไรที่เป็นธรรมชาติ