วิตามินซี (Vitamin C) เพื่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ป้องกันหวัด ยี่ห้อไหนดี

วิตามินซี คืออะไร?

ในทางการแพทย์ได้กล่าวไว้ว่า วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนมีประโยขน์ต่อการรักษาสุขภาพ และยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น กระดูก ฟันและผิวหนัง นอกจากนั้นวิตามินซีที่มาจากธรรมชาติจะพบได้มากในผักและผลไม้ เช่น ส้ม กีวี่ เลม่อน มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ เป็นต้นค่ะ

ประเภทของวิตามิน C แบบรับประทาน

1. แบบอัดเม็ด วิตามินชนิดนี้จะมีขนาดอยู่ที่ 25-1,000 มก. ซึ่งหากเป็นไปได้ควรเลือกทานที่ระบุว่าเป็นแบบ Buffered (แบบเกลือแร่) เพราะตัววิตามินซีนี้จะช่วยให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารนั่นเองค่ะ
2. แบบเม็ดอม วิตามินชนิดนี้จะมีขนาดอยู่ที่ 25-500 มก. เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนเป็นเม็ด แต่กรดจากวิตามินซีที่ออกมาอาจจะทำให้เคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้
3. แบบเม็ดเคี้ยว วิตามินรูปแบบนี้เหมาะสำหรับเด็ก เพราะมีรสหวานแต่ไม่แนะนำให้ทานต่อเนื่องเป็นประจำเพราะอาจจะทำให้ฟันผุได้ค่ะ
4. แบบเม็ดฟู่ โดยก่อนทานจะต้องนำไปละลายในน้ำจนฟองหมดก่อน เพราะฟองแก๊สที่เกิดขึ้นอาจจะทำให้เกิดการแน่นท้องได้ โดยวิตามินซีนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่ดูดซึมได้ไม่ค่อยดี 
5. แบบแคปซูล มีทั้งแบบแคปซูลแข็งและแคปซูลนิ่ม ข้อดีคือกลืนได้ง่ายกว่าวิตามินซีรูปแบบอัดเม็ด
6. แบบเยลลี่ แบบเยลลี่ออกแบบมาเพื่อให้เคี้ยวสนุก เหมาะสำหรับคนไม่ชอบทานยาแบบเม็ดหรือแพ้แคปซูลจากปลาค่ะ

วิธีรับประทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด

1. ทานเพื่อบำรุงผิว การทานเพื่อบำรุงผิวควรทานวันละ 1000 มก. ขึ้นไปแต่ไม่ควรเกิน 3000 มก. โดยการทานวิตามินซีจะช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิว ช่วยเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรงมากขึ้น 
2. ทานเพื่อบรรเทาหวัด ควรทานวันละ 2000 – 3000 มก. อาจจะแบ่งทานช่วงเช้าและเย็นร่วมกับอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองของกระเพราะอาหาร
3. ทานเพื่อเพิ่มวิตามินซี ควรทานในปริมาณ 1000 มก. ต่อวันและควรทานควบคู่ไปกับแคลเซียม แมกนีเซียม แต่หากในผู้เป็นเบาหวานให้ทานแค่ 1000 มล. เท่านั้นค่ะไม่ควรทานมากไปกว่านั้น เพราะเป็นปริมาณที่เพียงพอแล้วเนื่องจากการทานวิตามินซีในผู้ป่วยจะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของหลอดเลือด

ที่กล่าวมาข้างต้นคือที่มา ประเภทของวิตามินซีและวิธีการทานให้ได้ประสิทธิภาพค่ะ และก่อนซื้อสินค้าควรคำนึงถึงอาการแพ้ด้วยนะคะ เพราะบางคนอาจจะแพ้แคปซูลที่ทำจากปลา ควรจะเช็คดี ๆ ก่อนรับประทาน อาจจะเลี่ยงมารับประทานแบบเม็ดหรือแบบเยลลี่ก็ได้ค่ะ หากคุณลืมสำรวจตัวเองก่อนซื้อสินค้าอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคะ เอาล่ะค่ะถึงเวลาไปไปเลือกสินค้ากันแล้ว ไปกันค่ะ

รีวิว Acorbic Vitamin C ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

รูปภาพจาก shopee

ราคา 90 บาท*วิตามินซี Acorbic เป็นวิตามินซีที่นำเข้าจากอเมริกา ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย หากทานคู่กันกับกลูต้า ฯ จะทำให้ผิวขาวเร็วขึ้น คุณภาพดี ราคาประหยัด ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช้วยบรรเทาอากาศภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วยค่ะ  

ประเภท	อัดเม็ด
ขนาด	30 เม็ดต่อขวด
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว LEMONTO Vitamin C แบบชงดื่มรสเลม่อน

ราคา 129 บาท*LEMONTO เลมอนโตะ วิตามินซี เข้มข้นชนิดผง รสเลม่อน ช่วยให้คุณได้รับวิตามิน C สูงถึง 1100 มิลลิกรัม โดยวิตามินซีได้สกัดจากมะนาวล้วน ๆ และเพิ่มกลูต้าไธโอน ผลโกจิเบอร์รี่ มีปริมาณของวิตามินซีสูง ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด และภูมิแพ้ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง และช่วยเพิ่มความกระชับและยืดหยุ่นของผิวพรรณ อีกทั้งยังมีซิงค์ที่เป็นสารสกัดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย ดื่มแล้วปลอดภัยดีต่อสุขภาพแน่นอนแน่นอนค่ะ

จุดที่ควรพิจารณา

• เด็กสตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน

ประเภท	ผง
ขนาด	5 ซองต่อกล่อง
ปริมาณของวิตามินซี	1100 มิลลิกรัมต่อ 1 ซอง

ซื้อที่ Lazada

รีวิว DHC Vitamin C

รูปภาพจาก lazada

ราคา 135 บาท*DHC Vitamin C เป็นวิตามินที่ขายดีมาก ๆ ในญี่ปุ่นค่ะ เพราะมีคุณสมบัติในนการช่วยป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยขับสารพิษออกจากตับ ลดปัญหาฝ้า สิว ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นอีกทั้งยังมีส่วนผสมของวิตามิน B2 ช่วยให้วิตามินซีทำงานและดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ และแบรนด์นี้ก็มีรีวิวมากมายว่าทานแล้วดีต่อสุขภาพและเห็นผลดีมาก ๆ ค่ะ

ประเภท	แคปซูล
ขนาด	120 เม็ดต่อซอง
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Vitamin C Powder วิตามินซีผง

รูปภาพจาก lazada

ราคา 152 บาท*Vitamin C ตัวนี้ใช้สำหรับบำรุงร่างกายและผิวพรรณถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายในหลายด้าน เช่น ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกแดดเผา ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ คืนความเปล่งปลั่งสุขภาพดีสู่ผิว ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้กลับมาสู่สภาวะปกติและดูสุขภาพดีขึ้นนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันหวัดได้ดี ช่วยเสริมภูมิต้านทานสำหรับผู้ที่ประสบปัญหามลพิษ PM 2.5

ประเภท	ผง
ขนาด	100 กรัมต่อ 1 ถุง
ปริมาณของวิตามินซี	60 มิลลิกรัมต่อ 1 ช้อน

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Vistra Acerola Cherry วิตามินซีธรรมชาติ

ราคา 263 บาท*Vistra Acerola Cherryเป็นวิตามินที่ ได้มาจากเชอร์รี่ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มทั่วไปถึง 50 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ช่วยซ่อมเเซมเซลล์ที่ถูกทำลาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบคุ้มกัน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และเป็นหวัดง่าย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ช่วยให้รอยแผลเป็นดูจางลงอีกด้วยค่ะ  

ประเภท	อัดเม็ด
ขนาด	45 เม็ดต่อขวด
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว วิตามินซี อาหารเสริม BIO C Plus Vitamin Alpha+Zinc

รูปภาพจาก lazada

ราคา 285 บาท*BIO C Plus Vitamin Alpha+Zinc เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โคเอนไซม์ Q10, คอลลาเจน เปปไทด์จากปลา, สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ และ สารสกัดจากมะเขือเทศ มีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ สามารถป้องกันการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่าง ๆ ช่วยชะลอ การเกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น ผิวนุ่มลื่น เปล่งปลั่ง และช่วยให้แผลต่าง ๆ หายเร็ว รอยแผลเป็นจางลงค่ะ

จุดที่ควรพิจารณา

• ไม่เหมาะกับผู้แพ้ปลาหรืออาหารทะเลเพราะแคปซูลทำจากปลา

ประเภท	แคปซูล
ขนาด	30 เม็ดต่อกล่อง
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Korea Eundan Vitamin C อาหารเสริม วิตามินซี อึนดัน ขายดีที่สุดในเกาหลี

รูปภาพจาก shopee

ราคา 330 บาท*Korea Eundan Vitamin C เป็นอีกหนึ่งวิตามินซีที่มีการนำเข้ามาจากเกาหลีและได้รับความนิยมมากในหมู่วัยรุ่น อีกทั้งยังมีรีวิวมากมายในทวิตเตอร์ค่ะ โดยวิตามินตัวนี้ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อภูมิแพ้และช่วยให้ผิวใส นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ  หากใครต้องการบำรุงผิวพรรณตัวนี้ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีค่ะ 

ประเภท	แคปซูล
ขนาด	60 เม็ดต่อกล่อง
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Blackmores Vitmin C

ราคา 379 บาท*Blackmores เป็นวิตามินซีที่ช่วยบรรเทาความรุนแรง และระยะเวลาของการเป็นโรคหวัด วิตามินซีชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซม และรักษาตัวเองโดยการไปเสริมสร้างผนังเซล ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านอาการอักเสบ จึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้นหากรับประทาน วิตามินซี เป็นประจำทุกวัน มันจะช่วยให้เหงือกและฟันมีสุขภาพแข็งแรง

ประเภท	อัดเม็ด
ขนาด	60 เม็ดต่อขวด
ปริมาณของวิตามินซี	500 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Nature’s Way วิตามินซี ไวต้า กัมมี่

ราคา 529 บาท*Nature’s Way ตัวนี้ออกแบบมาเป็นเยลลี่รับประทานง่าย ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ โดยเด็กสามารถทานได้เนื่องจากตัวเยลลี่หนึบหนับ อร่อย รสชาติดี ไม่ขม ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ได้ดี ช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณนุ่มลื่นอีกด้วยค่ะ  

ประเภท	เยลลี่
ขนาด	120 เม็ดต่อขวด
ปริมาณของวิตามินซี	65 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Mega We Care NAT C

ราคา 736 บาท*Mega We Care NAT C เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้เหงือกแข็งแรง ลดความเสี่ยงอาการเลือดออกตามไรฟัน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วยค่ะ

จุดเด่น

• มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
• ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อของคอลลาเจน
• ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง
• บำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง

ประเภท	แคปซูล
ขนาด	150 เม็ดต่อขวด
ปริมาณของวิตามินซี	1000 มิลลิกรัมต่อ 1 เม็ด

ซื้อที่ Lazada