อย่าให้เหตุผลว่าต้องใช้เงินในการออกกำลังกายมาทำให้สาวๆที่อยากลดหุ่นนั้นไม่สามารถออกได้ซึ่งแน่นอนการออกกำลังกายสามารถออกได้ที่บ้านและดีมากๆเลยด้วยซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้เงินและสามารถทำที่ไหนก็ได้ซึ่งจะช่วยให้สาวๆนั้นหุ่นดีอย่างที่ตั้งเป้าไว้นั่นเองซึ่งปัจจุบันนี้สาวๆก็หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นหลังจากผ่านพ้นช่วงโรคระบาดอย่าง Covid-19 มานั้นก็ทำให้สาวเริ่มที่จะดูแลตัวเองและป้องการจากฝุ่นต่างๆอีกด้วยนั่นเองซึ่งนอกจากปรับการกินแล้วการออกกำลังกายก็ถือว่าสำคัญสำหรับสาวๆที่อยากลดความอ้วนอีกด้วยแน่นอนว่าสามารถออกได้และไม่ต้องปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตในแต่ละวันอีกด้วยนั่นเองซึ่งจะยกมา 5 วิธีสำหรับสาวๆที่อยากออกกำลังกายแต่อาจจะไม่มีเวลาในการไปฟิตเนสต่างๆและสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วยจะมีวิธีอะไรบ้างไปชมกัน
1.ทำงานบ้านทำสวน
แน่นอนว่าการหาอะไรทำยิ่งจัดสวนตกแต่งสวนนั้นก็ทำให้สาวๆได้ขยับร่างกายและใช้แรงซึ่งแน่นอนหากสาวๆที่ชื่นชอบเรื่องการจัดสวนอยู๋แล้วก็จะเพลิดเพลินและไม่เหนื่อยซึ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายทางอ้อมให้กับสาวๆอีกด้วยนั่นเองซึ่งแน่นอนยิ่งหากยกของหนักด้วยแล้วก็เหมือนกับสาวๆที่เล่นเวทเทรนนิ่งในฟิตเนสเลยอีกด้วยนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าหากมีความสนุกและเพลินในการทำสวนยิ่งทำให้ออกได้นานอีกด้วยนั่นเองซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านและไม่จำเป็นต้องทำสวนเป็นการทำงานบ้านต่างๆก็เรียกว่าออกกำลังกายเหมือนกันอีกด้วย
2.สควอท
เหมือนกับเป็นการนั่นเกาอี้อากาศซึ่งกางขาออกให้เท่าช่วงไหล่และทำตัวย่อลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้นั่นเองและใช้แขนเพื่อทรงตัวและหลังต้องตรงอีกด้วยซึ่งก็ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำที่บ้านได้ซึ่งช่วยในเรื่องของเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้กับสาวๆและช่วยลดไขมันบนหน้าท้องของสาวๆอีกด้วยนั่นเองซึ่งท่านี้ดูเหมือนจะง่ายแต่บอกเลยว่าได้ผลและช่วยในเรื่องของกล้ามขาและก้นสาวๆอีกด้วยเรียกว่าทำได้ที่บ้านกันทุกคนเลยอีกด้วยนั่นเอง
3.แพลงค์
เป็นท่าที่ค่อนข้างหินแต่ช่วยความกระชับให้กับสาวๆทั้งหน้าท้องและสะโพกและสามารถทำได้ที่บ้านได้ค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆเลยอีกด้วยซึ่งเป็นการนอนคว่ำลงเอาศอกทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้นและยื่นขาไปข้างหลังนั่นเองแน่นอนว่าท่านี้ค่อนข้างฮิตและสามารถทำได้ที่บ้านได้อีกด้วยทำให้แต่ละส่วนนั้นแข็งแรงซึ่งดูเหมือนง่ายแต่เป็นท่าที่เรียกว่าค่อนข้างหินเอามากๆและหากอยากได้ความ Advance ขึ้นไปนั้นยกขาสลับข้างเพื่อเพิ่มความยากไปอีกด้วยนั่นเอง
4.โยคะ
เรียกว่าเป็นสิ่งที่สาวๆทำได้ที่บ้านและมีความหลากหลายอีกด้วยซึ่งจะช่วยในเรื่องของไขมันส่วนเกินซึ่งดูเหมือนว่าไม่ค่อยได้ออกแรงสักเท่าไหร่แต่ก็สามารถกำจัดและไขมันของสาวๆได้ดีเลยอีกด้วยและไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะในการเล่นสักเท่าไหร่รวมไปถึงอุปกรณ์ที่ต้องมีก็ไม่จำเป็นอีกด้วยนั่นเองซึ่งสาวๆสามารถทำได้ที่บ้านได้และเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เสียเงินอีกด้วยนั่นเองซึ่งสามารถทำได้ทุกวันและช่วยเรื่องสัดส่วนของสาวๆได้ดีอีกด้วย
5.แกว่งแขนลดพุง
หากสาวๆเคยดูโฆษณาที่ผ่านตามาบ้างก็ต้องเคยเห็นแกว่งแขนลดพุงกันซึ่งก็สามารถทำได้ทุกคนสำหรับการแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลังซึ่งจะช่วยลดพุงให้กับสาวๆได้ซึ่งอยากให้ลองจับ 100 ครั้งต่อ 1 นาทีซึ่งหากทำเริ่มไม่เหนื่อยและรู้สึกชินแล้วก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้อาจจะ 200 – 500 ก็ได้อีกด้วยซึ่งหากแกว่งแขนไปนั้นก็เกร็งท้องและเกร็งก้นไปด้วยนั่นเองซึ่งท่นี้ก็สามารถได้ที่บ้านและและเหมาะกับสาวๆที่อาจจะมีน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างเยอะและหากไปวิ่งก็อาจจะไม่ดีนั่นเองซึ่งทำทั้งหมดนี้ก็สามารถทำได้ที่บ้านได้และประหยัดเงินหรือไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสอีกด้วยนั่นเอง
