สาวๆหลายคนต้องประสบปัญหามากมายทั้งก่อนและช่วงเป็นประจำเดือน เป็นเวลาที่สาหัสมากอะไรก็ดูน่าหงุดหงิดไปหมด เรามาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง ? ที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
กล้วยหอม
อุดมไปด้วยโพสแทสเซียมและแมกนีเซียม มีส่วนช่วยรักษาสภาวะน้ำให้อยู่ในระดับปกติและบรรเทาอาการท้องอืด รวมถึงยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนด้วย แถมยังเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่องการนอนหลับและไม่ฉุนเฉีียว เพราะกล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ร่วมกับวิตามินบี 6 วิตามินบี 3 และแมกนีเซียม ในการสร้าง เมลาโทนิน และเซโรโทนิน ดังนั้นเมื่อทานกล้วยก็จะทำให้อารมณ์ดี นอนหลับง่าย ควรรับประทาน 1-2 ลูก/วัน
มะละกอ
มีสารอาหารมากมายอย่าง แคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และวิตามินซี ที่ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ แค่ทานเป็นประจำทุกวันก่อนที่จะเป็นประจำเดือน เท่านี้ก็จะไม่ทรมานแล้ว
สัปปะรด
มีส่วนช่วยในการเพิ่มเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ทำให้การไหลเวียนของเลือดจึงมากขึ้นเพราะสัปปะรดมีเอนไซม์ โบรมีเลนและแมงกานีส ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้อาการปวดท้องน้อยที่เกิดจากมดลูกบีบตัวก็จะไม่มารบกวนสาวๆนั่นเองค่ะ
ชา (ไม่มีคาเฟอีน)
ไม่ว่าจะเป็นชาเปปเปอร์มิ้นท์ หรือ ชาคาโมมายด์ ช่วยบรรเทากล้ามเนื้อหดเกร็ง และอาการปวดประจำเดือน โดยชาเปปเปอร์มิ้นท์ มีรสเผ็ดร้อน จะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี พร้อมทั้งยังช่วยให้ท้องไม่อืด ส่วนชาคาโมมายด์มีไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง ทำให้มดลูกคลายตัว สมุนไพรชนิดนี้ยังช่วยให้สบายท้อง บรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
น้ำเต้าหู้
มีสารไฟโตเอสโตรเจน มีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน โดยดื่มเป็นประจำก่อน 1 สัปดาห์ เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด หากใครไม่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ อาจจะเปลี่ยนเป็น น้ำเต้าหู้แบบไม่ผสมน้ำตาลแล้วใส่น้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตนมถั่วเหลืองแทน รวมถึงเลือกดื่มนมถั่วเหลืองชนิดต่างๆ หรือซุปเต้าเจี้ยวแทนได้
