ยิ่งอายุมากขึ้นรูปร่างก็จะเปลี่ยนไป ระบบเผาผลาญของร่างกายที่อายุ 30 ขึ้นไปจะทำงานได้ไม่ดีมากนัก ไม่เหมือนตอนเป็นสาวๆ ทานยังไงก็ไม่อ้วน กินเท่าเดิมแต่อ้วนขึ้นเรื่อยๆ ขนาดเพลงยังแต่งไว้สำหรับสาวๆ วัย 30 ปีขึ้นไปเลย ก็คือเพลง 30 ยังแจ๋วไง อยากแจ๋วเหมือนในเพลงก็ต้องดูแลตัวเองและรูปร่างตัวเองด้วย ส่วนใหญ่สมัยนี้อายุ 30 ปี ไม่แก่หรอกถ้าบางคนดูแลตัวเองดีๆ
ดาราตัวแม่ส่วนใหญ่อายุ 40 ขึ้นไปทั้งนั้นแหละ สวยกว่าสาวแรกรุ่นอีก พวกเค้าต้องดูแลตัวเองยังไง วันนี้มีเคล็ดลับดูแลรูปร่างมาฝาก
บริหารเวลาเพื่อดูแลตัวเอง หาเวลาเพื่อการพักผ่อนโดยเฉพาะ 2-3 วันต่ออาทิตย์ เช่น การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ การเขียนหนังสือ การวางเป้าหมายชีวิต
ทานอาหารที่มีประโยชน์ สาวที่รักษารูปร่างควรทานผักและผลไม้ผักใบเขียวเสียบ้าง ถ้าคุณอยากร่างกายแข็งแรงและขับถ่ายเป็นเวลา ผิวพรรณสวย ไม่ควรทานของทอด ไม่ทานขนมหวาน เลี่ยงของมัน เลือกไขมันดี ทานคลีนเป็นบางมื้อ กินเนื้อสัตว์น้อยๆ และควรทานอาหารตรงเวลาร่างกายต้องการพลังงานให้เวลาในการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายมีสมดุล
ดูแลผิวหน้าด้วยการทาครีมกันแดด เพราะแดดเมืองไทยก็รู้อยู่ว่า หน้าอาจจะขึ้นฝ้าได้แล้วจะรักษากันนานเลย เลือกใช้ครีมบำรุงผิวหน้าที่เหมาะสมกับผิวหน้าของเรา และควรเติมคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึง
เข้าร้านเสริมสวยบ้าง ดูแลรักษาผม อบไอน้ำหรือหมักผมอย่างน้อยเดือนละครั้ง และทำเล็บ ทำสปา ทุกสัปดาห์สาวๆที่รักเล็บจะเข้าใจเลยว่า ต้องรักษาดูแลเล็บกันอย่างดี และสปาก็ถือเป็นทางเลือกอีกหนึ่งอย่างที่สาวรักผิวกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง และเพื่อความกระชับ ของกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายยังสามารถลดน้ำหนักได้ โดยกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ชกมวย โยคะ การเล่นโยคะเพื่อฝึกลมหายใจ การฝึกหายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกยาวๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย
ดื่มน้ำให้เยอะๆ ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้ว และควรดื่มน้ำอุ่นและน้ำมะนาว เพื่อให้ร่างายของคุณกระปรี้กระเปร่าและขับถ่ายคล่อง
ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าอยากนอนหลับสนิทควรปิดเสียงโทรศัพท์นะ และห้ามเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนด้วยเพื่อให้สมองพักอย่างเต็มที่ ที่สำคัญถ้าสวดมนต์และนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาทีต่อวัน เพื่อให้ก่อนนอนของคุณจะทำให้สงบยิ่งขึ้น
ตรวจสุขภาพประจำปี การดูแลตัวเองสาวทุกวัยก็ควรตรวจสุขภาพนะอย่างน้อยปีละครั้ง
สาววัย 30 ยังแจ๋วนี้ รับประกันถ้าทำตามนี้ จะสวยในแบบฉบับของตัวเอง สวยเหมาะสมกับวัยแน่นอน
