หน้าอกหน้าใจที่เป็นส่วนสำคัญของสาวๆอย่าลืมดูแลไม่ให้ขาดนะคะ Girlsallaround มีวิธีที่จะดูแลหน้าอกของเราให้กระชับเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยมาฝากสาวๆกัน ไปดูเลยค่ะ
1. เลือกขนาดชุดชั้นในให้เหมาะกับหน้าอก
การจะมีหน้าอกสวยได้รูป การเลือกชุดชั้นในเป็นเรื่องที่สำคัญอันดับหนึ่งเลยค่ะ เพราะหากใส่ชุดชั้นในที่เล็กจนเกินไปก็จะไปรัดรอบอกให้เดินรอยช้ำ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ในขณะเดียวกันถ้าใส่หลวมเกินไปก็จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้นั่นเอง
2. บริหารหน้าอกบ่อยๆ
ท่าบริหารหน้าอกมีมากมายหลายท่า แต่ที่เราจะแนะนำกันในวันนี้คือท่าที่จะถือดัมเบลข้างละ 1.5 กิโลกรัม แล้วงอศอกโดยที่แขนติดลำตัว จากนั้นให้ยกดัมเบลขึ้นลง ทำครั้งละ 10 นาทีต่อวันก็จะช่วยหน้าอกกระชับขึ้นได้ค่ะ
3. นวดหน้าอก
หมั่นนวดหน้าอกบ่อยๆเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น ยิ่งถ้าใช้ครีมนวดทรวงอกโดยเฉพาะยิ่งดีเลยค่ะ
4. ทาครีมบำรุงทุกวัน
อย่าปล่อยให้ผิวที่ทรวงอกแห้งกร้านนะคะ ก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำก็ทาครีมให้ความชุ่มชิ้นหน้าอกของเราด้วย ผิวส่วนนั้นจะได้เปล่งปลั่งไม่แพ้ส่วนอื่นๆของร่างกาย
5. ทานอาหารให้เหมาะสม
ถ้าลดน้ำหนักแบบปุปปับ แน่นอนเลยว่าหน้าอกจะแฟบลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ให้เพียงพอ โดยอย่าลืมทานโปรตีนไม่ให้ขาด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วหรือเนื้อสัตว์ก็ได้ทั้งนั้นค่ะ
สาวๆอย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ หน้าอกจะได้สวยได้รูป ไม่หย่อนไปตามเวลาง่ายๆ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็จะได้ออกมาสวยยังไงล่ะ
แปลและเรียบเรียงโดย Tanyong21
ที่มา sanook
