วิตามินเป็นส่วนหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ ที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และพบวิตามินมากในกลุ่มผลไม้และผัก วิตามินมีทั้ง A B C D E ที่เคยได้ยินกัน ซึ่งวิตามินซีจะมีมากในผลไม้ วิตามินซีจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ต่อต้านอาการหวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แถมยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณขาว กระจ่างใส และดูอ่อนเยาว์ด้วยอีกนะค่ะ ซึ่งสาวๆ ไม่ควรพลาด กับการเลือกรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยในการเสริมเสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
อันดับ 1 มะขามป้อม มีวิตามินซี สูงถึง 276 mg/100 g
มะขามป้อมนอกจากเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆแล้ว ยังเป็นสมุนไพรช่วยในการบรรเทาโรคหวัด ลดไข้ และละลายเสมหะ ได้ดี ใช้เป็นยาระบาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
อันดับ 2 ฝรั่ง มีวิตามินซี 160 mg/100 g
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยในการชะลอวัยและเรื่องริ้วรอยได้ดี เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และนิยมรับประทานในกลุ่มผู้ลดน้ำหนัก
อันดับ 3 กีวี มีวิตามินซี 92.7 mg/100 g
ผลไม้รสเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันหวัด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแลดูอ่อนเยาว์ แถมเป็นอันดับต้นๆของผลไม้ที่นิยมในหมู่คนลดน้ำหนัก
อันดับ 4 ระกำ มีวิตามินซี 91.72 mg/100 g
ระกำมีปริมาณวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างของร่างกาย ลดอาการกระหายน้ำ ช่วยให้เจริญอาหารและช่วยป้องกันไข้หวัดและเลือดออกตามไรฟัน
อันดับ 5ลิ้นจี่ วิตามินซี 71.5 mg/100 g
นอกจากวิตามินซีในลิ้นจี่ที่ร่างกายต้องการแล้ว ลิ้นจี่ยังมีวิตามินบี 1 ที่ช่วยป้องกันอาการเหน็บชา นและยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและกระดูกและฟัน
สาว ๆ อยากสวยใส ต้องกินอาหารหรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนะคะ เพราะจะช่วยในเรื่องผิวพรรณ ผิวขาว กระจ่างใส สวยได้จากภายใน ต้องเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5หมู่ และผลไม้ประจำฤดูกาลเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
