หลังจากที่วิกฤตครั้งใหญ่ระดับโลกอย่างปัญหาการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ซึ่งประเทศไทยเราเองก็ได้รับผลกระทบอย่างหนัก จนต้องมีการใช้มาตรการต่างๆ มาควบคุม และหนึ่งในนั้นก็คือการให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้าน หรือที่พักอาศัยของตนเอง โดยมีชื่อเรียกที่ได้ยินกันจนชินหูในช่วงนี้ว่า “ Work From Home หรือเรียกย่อๆ ว่า WFH” เพื่อหลีกเลี่ยงการติด และแพร่เชื้อสู่เพื่อนร่วมองค์กร ไปจนถึงต่อบุคคลในที่สาธารณะทั่วไป
กระนั้นแล้วการเก็บตัวเพื่อทำงานอยู่ที่บ้าน หรือที่พักอาศัยเป็นเวลานาน ย่อมส่งผลโดยตรงต่อทั้งสุขภาพร่างกาย ในด้านความเหนื่อยล้า ไปจนถึงสุขภาพจิตที่ต้องวนอยู่กับอะไรเดิมๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งงาน ทั้งวิวทิวทัศน์ สิ่งต่างๆ รอบกาย เป็นเหตุให้เกิดความเครียด และความเบื่อหน่ายสะสมจนเราไม่อาจรู้ตัว ทั้งนี้แอดมินจึงขอแนะนำ 5 ข้อที่ควรปฏิบัติในแต่ละวันขณะ Work From Home เพื่อการสร้างเสริมสุขภาพกาย และจิตที่ดีในช่วงกักตัวหนี COVID-19 ค่ะ!
1. แต่งสวยให้ตัวเองดู
หลายคนอาจจะงงว่า ในเมื่อเราอยู่บ้าน หรือห้องพักคนเดียวโดยไม่ได้ออกไปพบปะผู้คนที่ไหน แล้วทำไมจะต้องแต่สวยด้วย!? ซึ่งอันนี้เป็นความคิดที่ผิดนะคะ! เพราะการแต่งหน้าแต่งตัวให้ดูดีตลอด คือความผ่อนคลาย และความสุนทรีอย่างหนึ่งของมนุษย์เรา ซึ่งเมื่อเรามั่นใจ ความสุข และรอยยิ้มก็จะอยู่บนใบหน้าเราแน่นอนค่ะ!
2. ถึงอยู่บ้าน ก็ต้องห้ามโทรม
แม้ว่าเราจะอาบน้ำ แต่งตัวด้วยความมั่นใจที่เต็มที่แล้ว แต่สิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราๆ จะขาดตกบกพร่องไปไม่ได้เลยก็คือ การดูแลผิวให้เนียนใส และอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าเป็นเป็นการทาครีมบำรุงผิว ไปจนถึงครีมกันแดด เพราะถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกไปเจอกับแสงแดดภายนอกโดยตรง แต่การ Work From Home ก็ต้องเจอเเสงสีฟ้าจากจอคอม เเละมือถือเหมือนกัน
3. จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
ก่อนเริ่มทำงานทุกครั้งเราควรต้องมีการจดบันทึกสิ่งที่เราจำเป็นจะต้องทำในวันนั้นๆ ว่ามีอะไรบ้าง เพื่อเป็นการจัดลำดับความสำคัญ และขั้นตอนในการทำงาน รวมไปถึงยังเป็นการช่วยให้เราบริหารจัดการเวลาได้อย่างลงตัว และแม่นยำ
4. โต๊ะทำงาน ต้องเป็นโต๊ะทำงาน
ถ้าจะให้ดีโต๊ะทำงานควรที่จะเป็นโต๊ะสำหรับไว้ทำงานจริงๆ ไม่ควรที่จะเป็นการนั่ง หรือนอนทำงานอยู่บนเตียง เพราะนอกจากจะช่วยในด้านประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีแล้ว ด้านสุขภาพก็ดีด้วยเช่นกัน ทั้งท่านั่งในการทำงานที่ถูกลักษณะ และโต๊ะทำงานที่ถูกตกแต่งด้วยความชอบของเราเอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งกาย และใจไปในเวลาเดียวกัน
5. พักเบรคบ้าง เพื่อคลายเส้น บิดขี้เกียจ
นี่ก็เป็นอีกข้อที่สำคัญมากๆ เลย! เพราะการทำงานเป็นหุ่นยนต์ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรงแล้ว ประสิทธิภาพของงานก็ถดถอยด้วยเช่นกัน ซึ่งเราควรแบ่งเวลาสำหรับการพักเบรคบ้างเป็นครั้งคราว เพื่อสลัดความเหนื่อยล้า และได้ยืดเส้น ยืดสาย ให้สมองได้พัก ได้ปลอดโปร่งมากขึ้น หลังจากที่ต้องจดจ่อกับงานมาเป็นเวลานาน
สุดท้ายนี้อยากฝากถึงเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนที่ทั้งได้ Work From Home และไม่ Work From Home ให้รักษาสุขภาพ หมั่นล้างมือ ใส่หน้ากากอนามัยกันด้วย! เพื่อสุขภาพที่ดี ของทั้งตัวเราเอง คนรอบข้าง และสังคม แล้วเราจะผ่านวิกฤตในครั้งนี้ไปด้วยกันขอบคุณค่ะ!
