จริงๆก็ไม่ผิดอะไรที่สาวๆจะมีอกไข่ดาว แต่ถ้าอยากให้เจ้าหน่มน๊มของเรามันสวยดูเต่งตึงมีน้ำมีนวลขึ้นมา รู้มั้ยว่าการทานอาหารช่วยได้โดยไม่จำเป็นต้องไปผ่าอะไรให้เจ็บตัวเลย ลองมาดูลิสต์อาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนของเพศหญิง นอกจากจะช่วยให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นแบบธรรมชาติแล้ว ยังช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลอีกด้วยล่ะ!
1. ฟักทอง
ฟักทองเป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นดีจากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้หน้าอกของสาวๆใหญ่ขึ้น ฟักทองมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอวัยและความแก่ชรา ช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่งสดใสและช่วยปกป้องผิวไม่ให้เหี่ยวย่นอีกด้วย
2. น้ำมะพร้าว
ไม่ต้องไปหาอาหารเสริมมาทานให้เปลืองเงิน เพราะน้ำมะพร้าวนี่แหละ เป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นเลิศ จะช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ขาวนวลขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้อีกด้วย
3. Flax seed
หรือคนไทยอาจจะรู้จักกันในชื่อเมล็ดลินิน ต้นเดียวกับที่เค้าใช้ทำผ้าลินินนั่นแหละค่ะ flax seed อุดมไปด้วย Lignan เป็นสารประเภท phytoestrogen ซึ่งคือสารที่ทำหน้าที่คล้ายเอสโตรเจน นอกจากจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ ยังสามารถป้องกันมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านมได้ด้วยค่ะ
4. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดงมีสารประเภท phytoestrogen ซึ่งได้มาจากพืชและสัตว์ตามธรรมชาติ เป็นที่ยอมรับกันว่ามีออกฤทธิ์ที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง สามารถป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง
5. เต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนี้มีสารตัวเดิมที่กล่าวไปข้างต้นคือสารที่ชื่อไอโซฟลาโวน (isoflavone) เป็นสารประเภท phytoestrogen ที่ช่วยให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น สังเกตไหมว่าคนญี่ปุ่นทานเต้าหู้กันเยอะมากๆในชีวิตประจำวัน หน้าอกหน้าใจของสาวญี่ปุ่นเลยใหญ่เกินหน้าเกินตาสาวไทยหลายคนมากๆเลย ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายในร่างกายด้วย
6. ถั่ว
เมล็ดพืชจำพวกถั่ว เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี และมีสาร phytoestrogen เจ้าเก่า ช่วยชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น
7. งา
ทั้งงาดำและงาขาวต่างมีสาร phytoestrogen แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก มีกรณีที่ผู้ชายรับประทานงาดำบ่อยๆ หน้าอกตั้งเต้าขึ้นมาได้เลยล่ะ
ถ้าสาวๆอยากทานอาหารให้หน้าอกใหญ่แบบรวดเร็วขึ้นล่ะก็ นอกจากอาหารพวกนี้แล้ว ลองทานไขมันดีและโปรตีนเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหาร และอย่าลืมออกกำลังกายบริหารอย่างสม่ำเสมอให้หน้าอกเต่งตึงและไม่หย่อนคล้อยด้วยนะคะ 😀
