พอวันนั้นของเดือนมาทีไร ก็ชวนให้สาวๆหงุดหงิดจนแทบบ้า อยากเหวี่ยงทุกอย่างบนโลกนี้เลยใช่มั้ยคะ!? แต่บางครั้งก็เป็นเราเองนี่แหละ ที่เผลอทำพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายตัวเองแบบไม่รู้ตัว !!
มาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรเลี่ยง …
1. นอนเฉยๆทั้งวัน
รู้ค่ะว่า ตอนประจำเดือนมานั้น สิ่งสุดท้ายที่สาวๆอย่างเราอยากทำก็คือการขยับตัวนี่แหละ แต่การออกกำลังกายหรือขยับตัวบ้าง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงการหลั่งสารเอนโดฟินไปยังสมองด้วย จะช่วยให้สาวๆเจ็บน้อยลงค่ะ
2. เข้านอนดึก
อ้ะๆ สาวๆจะหาข้ออ้างไม่ได้แล้วล่ะค่ะ บางทีการงีบหลับที่ทำงานหรือโรงเรียน อาจจะไม่สนิทพอ เราควรงีบยาวๆ หรือเข้านอนไวขึ้น เป็นการเลี่ยงอาการปวดท้องไปในตัวค่ะ
3. กินอาหารที่มีโซเดียมและน้ำตาลเยอะ
อาหารแต่ละอย่างที่เรากินเข้าไป ล้วนส่งผลกับร่างกายของเราทั้งนั้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการเหวี่ยงหรืออาการปวดท้อง อาหารที่มีโซเดียมเยอะๆอาจจะทำให้สาวๆท้องอืด แต่คุ้กกี้ที่หวานเกินไปก็จะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายค่ะ ช่วงเป็นวันนั้นของเดือนสาวๆก็ควรเลี่ยงก่อนนะคะ!
4. ดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์จะไปยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบการเผาผลาญ และทำให้ขาดน้ำ ทำให้อาการปวดท้องของสาวๆรุนแรงขึ้นและเหนื่อยง่ายขึ้นด้วยค่ะ ถ้าเลื่อนได้ก็ไว้ปาร์ตี้โอกาสหน้าละกันน้า
5. เก็บอารมณ์ความรู้สึกไว้กับตัวเอง
สาวๆที่คิดว่า การบอกคนอื่นว่าปวดท้องประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องที่น่าอายและไม่ควรบอกใคร เปลี่ยนความคิดได้เลยนะคะ!! การได้บ่นจะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น ไม่ว่าจะบ่นกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทก็โอเคค่ะ แต่ไม่ใช่ทุกคนหรอกค่ะที่จะว่างฟังเราบ่นตลอด เยอะเกินไปก็ไม่ดี สาวๆอาจจะใช้เวลากับตัวเอง ดูหนัง หรือซีรีส์เกาหลีฟินๆเถอะค่ะ ><
6. กินยาพอนสแตนบ่อยเกินไป
ถึงยาจะช่วยระงับความเจ็บปวดได้ดีจริงๆ สาวๆก็ไม่ควรกินจนติดเป็นกิจวัตรค่ะ เพราะว่าจะทำให้ร่างกายเราชิน ไม่หลั่งสารมาช่วยยับยั้งความเจ็บปวด ทำให้ต้องใช้ยาทุกครั้งค่ะ
7. ไม่ไปหาหมอ
ถ้าสาวๆปวดท้องหนักมากจนทนไม่ไหว ระวังไว้นะคะ!! เราอาจจะเป็นอะไรร้ายแรงมากกว่าปวดท้องประจำเดือนธรรมดา สาวๆควรไปหาหมอค่ะ จะได้มั่นใจว่าไม่มีอะไรร้ายแรงจ้าา
เย้ๆ ถึงจะไม่หายขาดแต่ได้ลดอาการปวดซักนิดซักหน่อยก็ดีแล้วค่า <3
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
ขอบคุณข้อมูลจาก gurl
