ใครอยากยิ้ม แต่ไม่ถึงกับเยิ้มฟังทางนี้! วันนี้แอดมินจะมาแนะนำ 7 อาหารที่ช่วยคลายเครียด แต่ไม่ผิดกฎหมายนะจ๊ะ! เพราะว่าเราไม่ใช่สายเขียว แต่เราคือสายรักสุขภาพ!
ด้วยสถานการณ์หลายๆ อย่างในช่วงนี้ ก็ไม่ค่อยจะน่าแฮปปี้เท่าไหร่ แถมยังต้องมากักตัวอยู่แต่ในบ้าน ในห้องพักอีก ทำให้เกิดความเครียดสะสมอยู่ไม่น้อย จนบางคนต้องหาอะไรทำแก้เครียด ไม่ว่าจะเป็นเต้น tik tok ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ บลา บลา ซึ่งแอดมินจึงขอนำเสนออาหารเหล่านี้เพื่อทุกคนจะได้ไปหาทานกันจ้า!
1. นมพร่องมันเนย
โดนสั่งแก้งานบ่อยๆ เอ้า! ยกดื่ม! ต้องบอกก่อนเลยจ้า! ในนมเนี้ย อย่างที่เรารู้ๆ กันว่ามันมีแคลเซียมสูง ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการปวด อาการตึง ทำให้เรารู้สึกสบายตัวยิ่งขึ้นจนรู้สึกหายเครียด หายวิตก และมีสมาธิขึ้น และถ้าหากเป็นนมอุ่นๆ แล้วละก็ ยังทำให้เราหลับง่ายขึ้นอีกด้วย
2. ส้ม
หนึ่งในผลไม้ที่เป็นแหล่งอุดมด้วยวิตามินซีชั้นดี ซึ่งสรรพคุณวิตามินซี คือการช่วยปรับระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ให้กลับมาอยู่ในระดับที่เป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว หรือจะพกวิตามินซีไว้กินเล่นก็ได้เหมือนกันนะ แอดแนะนำว่า กินวันละ 3,000 มิลลิกรัม ช่วยได้ดีเลยจ้า!
3. อะโวคาโด
กินประมาณวันละครึ่งผลก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราแล้วจ้า! เพราะในอะโวคาโดนั้น เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว และโพแทสเซี่ยม นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตสูงแล้ว ยังช่วยลดความกระวนกระวาย และความกังวลได้เป็นอย่างดี ฉะนั้น! ถ้าโทรหาแฟนหลายๆ สายแล้วไม่รับนี้ต้องตักอะโวคาโดกินแล้วจ้า!
4. ผักโขม
วันไหนงานเยอะๆ เครียดๆ ไมเกรนพุ่งปริ๊ดดด!!! ต้องจัด! เพราะในผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งถ้าหากว่าร่างกายเราขาดแมกนีเซียม จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ไมเกรน
5. ปลาแซลมอน
แค่รู้ว่าได้กินแซลมอนก็ฟินจนไม่รู้จะฟินยังไงแล้ว แต่ลึกๆ ลงไปแล้วในแซลมอนนั้นยังมีกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ไม่ให้ไหลพุ่งเกินพอดี แถมยังช่วยบำรุงหัวใจ ซึ่งควรจะกินแซลมอนอย่างน้อย 100 กรัม สัปดาห์ละ 2 ครั้ง แหม่! พอได้รู้แบบนี้แล้วเตรียมเสียเงินกันได้เลยจ้า!
6. ถั่วเปลือกแข็ง
โดนหัวหน้าด่ามาก็กำพวก อัลมอนด์, พิสตาชิโอ หรือวอลนัท ไว้ในมือแน่นๆ เลย! แล้วก็เคี้ยวๆ ให้หายเครียดกันไปเลย เพราะในถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้มีวิตามินบี ที่ช่วยรับมือกับความเครียด ความตื่นเต้นได้เป็นอย่างดี แถมยังมีวิตามินอีช่วยในเรื่องสร้างภูมิต้านทานด้วยนะ
7. ข้าวโอ๊ต หรือข้าวกล้อง
อ๊าาาา! นี่แหละความสุข! นอกจากข้าวโอ๊ต กับข้าวกล้องแล้ว อาหารจำพวกแป้งก็ด้วยเช่นกัน เพราะคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ที่ชื่อว่า เซโรโทนิน ออกมา และยังมีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย
เพราะปัจจุบันเรายังต้องเจอกับอะไรที่ไม่ค่อยจะโอเคกับอารมณ์อยู่เรื่อยๆ ดังนั้นการกินก็คือ ทางออกอีกวิธีหนึ่งที่หลายๆ คนเลือกใช้กัน แต่จะดีกว่าแน่นอนค่ะ ถ้าเรากินอาหารอย่างรู้ประโยชน์ แบบไม่ต้องพึ่งสารเสพติดใดๆ ให้มีปัญหาอื่นๆ ตามมา!
