สาวๆคงไม่อยากมีแขนใหญ่และย้วยเพราะมีไขมันสะสมใช่มั๊ยล่ะคะ? โชคดีที่ในสาวๆไม่ต้องกังวลเรื่องแขนมากในช่วงฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อน แน่นอนว่าแขนใหญ่ๆคงทำให้สาวๆอดใส่เสื้อผ้าโชว์แขนไปหลายตัวเลย แต่ทางแก้ปัญหาแขนย้วยนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ แค่เลือกทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม ซึ่งวันนี้ GAAR จะมาบอกวิธีลดต้นแขนง่ายๆและทำได้ทั้งที่บ้านและที่ออฟฟิศให้สาวๆได้รู้กันค่ะ!!
1. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อแขนได้ทำงานโดยการหมุน ซึ่งจะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันค่ะ และนอกจากจะลดไขมันต้นแขนแล้ว ยังช่วยลดไขมันในตัวอีกด้วยนะ!!
2. ยืดเส้น
การยืดเส้นจะช่วยปรับกล้ามเนื้อให้เข้ารูปดียิ่งขึ้น แถมยังทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานแบบนี้ ต้องทำบ่อยๆนะคะ
3. หมุนข้อมือ
การหมุนข้อมือจะได้ผลดีที่สุดเมื่อสาวๆถือของหนักสักหน่อยในมือเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานสักนิด แต่ไม่จำเป็นต้องหนักจนถือแทบไม่ไหวนะคะ สาวๆสามารถยกน้ำหนักแล้วยืดแขนออกไปให้นิ่ง จากนั้นก็เริ่มหมุนขึ้นลง-เข้าออกได้เลย
4. โหนบาร์
สาวๆสามารถทำได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านเลยนะคะ แต่ต้องดูให้แน่ชัดว่าจะมีบาร์ที่แข็งแรงและรับน้ำหนักของสาวๆได้ วิธีนี้จะช่วยให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อดีมาก และยิ่งสาวๆโยนอยู่บนนั้นได้นานเท่าไร ยิ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายมากเท่านั้นค่ะ
5. ดันพื้นด้วยแขนข้างเดียว
สาวๆสามารถทำได้ทั้งบนพื้น บนเสื่อ และบนพรม โดยให้เอาแขนข้างหนึ่งพาดหลังเอาไว้แล้วเริ่มดันพื้น วิธีเผาผลาญไขมันด้วยวิธีนี้ก็เหมือนกับวิธีในข้อ 4. เลยค่ะ แต่ว่าสาวๆจะต้องทำสลับข้างกันเพื่อให้ครบทั้ง 2 ข้างนั่นเอง
ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำง่ายแบบไม่เลือกสถานที่ ไม่เลือกอุปกรณ์มากมายเลยนะคะ อย่างที่บอกไปแล้วว่าง่ายและสะดวกมากๆ สาวๆสามารถทำได้เมื่ออยู่ในบ้าน และเมื่ออยู่ที่ออฟฟิศอีกด้วย แต่อย่าให้เจ้านายจับได้ล่ะ ไม่งั้นเค้าไม่รู้ด้วยแล้วน้าา!!
แปลและเรียบเรียงโดย raraROBYN
ที่มา justforgirls
