สำหรับการลดน้ำหนักและการมีรูปร่างที่ดีนั้น 80% ขึ้นอยู่กับเลือกรับประทานอาหาร และ 20% ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายค่ะ โดยในวันนี้ Girlsallaround.com จะพาสาวๆมาดูอาหารชั้นดีที่จะช่วยให้ร่างกายของสาวๆนั้นเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น เรียกได้ว่ากินแล้วไม่อ้วนยิ่งขึ้น แถมผอมลงกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ!!
1. เมล็ดธัญพืช
เมล็ดธัญพืชทั้งหลายและข้าวไม่ขัดสีเช่น ไรซ์เบอรี่และข้าวกล้อง ต่างอุดมไปวิตามินและโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายแถมธัญพืชทั้งหลายยังกินแทนขนมจุกจิกได้ไม่อ้วนอีกด้วยใครที่ชอบกินขนมคบเขี้ยวลองหันมากินเมล็ดธัญพืชกันดูนะจ๊ะเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
2. เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ไม่ติดมัน
โปรตีนจากเนื้อสัตว์มี Themogenic สูง คุณต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารเหล่านี้ประมาณ 30 % ของอาหารที่กินไปเลยทีเดียว (เช่น อกไก่มีพลังงาน 300 แคลเลอรี่ร่างกายต้องใช้พลังงานถึง 90 แคลเลอรี่ในการย่อยไก่ชิ้นนี้เลยทีเดียว)
3. ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเหล่านี้ล้วนมีแคลเซี่ยมและวิตามินดีสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและที่สำคัญช่วยระบบเผาพลาญในราสงกายเป็นอย่างดี
4. ชาเขียว
จากรายงานของ American Journal of Clinical Nutrition การดื่มชาเขียววันละ 4 แก้ว (ต้องไม่ผสมน้ำตาลนะจ๊ะ) ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 2.5 กิโล ใน 8 อาทิตย์ เพราะในชาเขียวมีสารช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญได้เป็นอย่างดี รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมมีชาเขียวติดไว้ในตู้เย็นกันละ
5. พริก
แคปไซซิลในพริกช่วยทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและช่วยเพิ่มระบบเผาพลาญ คราวหน้าก่อนกินอาหารอะไรอย่าลืมใส่พริกเข้าไปด้วยนะจ๊ะ นอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติอาหารแล้วยังช่วยระบบเผาพลาญอีกด้วยนะจ๊ะ
การกินเท่าไรก็ได้แล้วเน้นออกกำลังกายอย่างเดียวก็คงจะได้ผลไม่ได้ผลดีนัก แต่ถ้าสาวๆปรับเปลี่ยนการกินมาเน้นเป็นอาหารที่ช่วยในด้านการเผาผลาญและไม่สร้างไขมันหรือมีแป้งเยอะจนเกินไป รับรองว่าเมื่อทำคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้ว ย่อมทำให้สาวๆมีรูปร่างที่ดีได้ไม่ช้าแน่ๆ!!
เรียบเรียงโดย raraROBYN
ที่มา eatamare
