สาวๆ กำลังรู้สึกเครียดทั้งจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ลองกิน อาหารลดเครียดที่เรานำมาฝากกันดูค่ะ เพราะ อาหารลดเครียด เหล่านี้จะช่วยทำให้สาวๆ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดลดลงได้แบบไม่รู้ตัว แถมยังเป็นอาหารไขมันต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มด้วยล่ะ งั้นไปดูกันเลย
1.ปลาแซลมอน
ประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอนที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและถือเป็น อาหารลดความเครียด รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ด้วยค่ะ
2.บลูเบอร์รี่
ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ทำให้ความจำของเราดีขึ้นค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนัก ช่วยทำให้สายตาทำงานได้ดีในที่มืด และยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ได้อีกด้วย
3.ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮลวีท
เป็นอาหารแก้เครียดที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดีต่อร่างกาย มีผลต่อระดับพลังงาน และน้ำตาลในเลือด ช่วยทำให้เกิดการกระตือรือร้นในการทำงานของร่างกาย ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพสูง
4.ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตก็จะช่วยกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้น จึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ แต่ควรทานเป็น ดาร์กช็อกโกแลตนะคะหากทานเป็นช็อกโกแลตนมจะมีปริมาณน้ำตาลมากจะทำให้อ้วนนะคะ
5.โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์อย่างมีส่วนช่วยปรับอารมณ์ของคนได้ ทำให้อารมณ์ของเราคงที่ และมีอารมณ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ เพราะแบคทีเรียในลำไส้นั้นมีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา
