ใครๆ ก็อยากเป็นคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น และรู้ไหมว่า การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกวิธี จะช่วยทำให้ชีวิตในระหว่างวันเป็นไปได้ด้วยดี และดีต่อสุขภาพเราด้วย นี่คือ สิ่งที่ควรทำทุกเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีค่ะ
1. ตื่นทันทีที่นาฬิกาปลุก
ถ้าหากสาวๆ เป็นคนหนึ่งที่พอได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า แล้วชอบลุกขึ้นมากดปิด และเข้าไปนอนต่อ เป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าสาวๆ นอนไม่พอ และการทำแบบนี้จะยิ่งทำให้เราง่วงหนักกว่าเดิมในระหว่างวัน ถ้าไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ทันทีหลังจากนาฬิกาปลุก อาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อให้นอนเต็มอิ่มได้มากขึ้น เช่น งดกินคาเฟอีนใกล้เวลานอน เข้านอนให้เร็วขึ้น หลับสนิท และควรนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงค่ะ
2. ดื่มน้ำ
เรานอนทั้งคืนโดยที่ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำเลย โดยเฉพาะสาวๆ ที่นอนในห้องแอร์หรือเปิดพัดลมไว้ทั้งคืน ร่างกายของเราจะถูกดูดน้ำออกไปและแห้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหลังการตื่นนอนการดื่มน้ำเพื่อชดเชยส่วนที่ระเหยออกไปตลอดทั้งคืนก็ช่วยรีเฟรชร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีทีเดียวนะ แถมน้ำยังช่วยขับของเสียและทำให้ระบบขับถ่ายยามเช้าของเราดีขึ้นอีกด้วยแน่ะ ดีสุดๆ
3. ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ
หากพอมีเวลาสัก 5-10 นาที ไม่จำเป็นต้องมีเวลามากมาย ก็สามารถยืดเส้นยืดสายได้ การออกกำลังกายในยามเช้าเราไม่ได้เน้นการทำเพื่อเผาผลาญ เพียงแต่เป็นการปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยสารแห่งความสุขเพื่อพร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดใส สดชื่น ดังนั้นตื่นขึ้นมาหลังดื่มน้ำ ขับถ่ายก็ลองทำกายบริหารง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นมากยิ่งขึ้นด้วยนะ รับรองว่าเราจะรู้สึกสดชื่นไปทั้งวันเชียว
4. ห้ามอดมื้อเช้า และทานอาหารที่มีประโยชน์
ต่อให้สาวๆ อยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนักยังไง ก็ไม่ควรอดข้าวเช้าค่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมาก เพราะร่างกายเราไม่ได้กินอะไรมาทั้งคืน ก็ต้องการพลังงานและสารอาหารเข้าไปบำรุง อาหารที่เราขอแนะนำก็คือ ผัก เนื้อปลา ข้าว ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่บำรุงผิวพรรณ บำรุงประสาท หรือถ้าอยากเพิ่มพลังให้กับร่างกาย แนะนำให้ทานวิตามินเสริมเข้าไปหลังจากทานอาหารเช้าค่ะ
นี่ก็คือ 4 วิธีที่เราควรทำทุกเช้า ถ้าทำได้ทุกเช้าล่ะก็ สุขภาพที่ดีจะไม่หนีไปไหนไกลเลย !
