สวัสดีจ้า สาวๆ วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดที่ไม่ลับของหุ่นสวยๆ ที่ทำได้ง่ายมากๆ อยากรู้กันหรือไม่คะว่าสาวร่างบางส่วนมากมีวิธีดูแลรูปร่างกันยังไง หากอยากรู้แล้ว รีบตามเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ในวันหนึ่ง คนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและการมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมถึงทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง จึงลดความอยากอาหารหรือขนมจุกจิกไปได้มากทีเดียว
รับประทานโปรตีนเพิ่ม
การรับประทานโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายอิ่มเร็ว แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งจากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้จนเป็นที่พอใจแล้วรับประทานโปรตีน 110 กรัมต่อวัน จะช่วยให้น้ำหนักของพวกเธอเหล่านั้นคงที่ต่างจากผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้จนเป็นที่พอใจแล้ว แต่รับประทานโปรตีนน้อยกว่า 72 กรัมต่อวัน ซึ่งกลุ่มหลังมีโอกาสน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย
เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้
อยากมีหุ่นสวย ลองเปลี่ยนจากมื้อว่างที่มีแต่ขนมขบเคี้ยว ลูกอมหรืออาหารขยะ มาเป็นผลไม้แทน โดยอาจเลือกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างสับปะรด มะม่วง หรือจะเป็น ส้ม แอปเปิ้ล ก็ได้ ซึ่งก็ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกทั้งยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ พร้อมช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและลดอาการง่วงนอนยามบ่ายได้
หมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายดูเพรียวและกระชับอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมาก ที่สำคัญยังทำให้ร่างกายดูไม่โทรมจากการลดน้ำหนักอีกด้วย การออกกำลังกายที่ดีควรออกอย่างน้อยประมาณ 15-30 นาที สัก 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญอย่างเป็นปกติ
หมั่นชั่งน้ำหนักอยู่เสมอ
การชั่งน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เพราะถ้าเราชั่งน้ำหนักเป็นประจำ จะทำให้รู้ว่าน้ำหนักตัวเพิ่มหรือคงที่ ซึ่งหากน้ำหนักเพิ่ม สาวๆ ก็จะหันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่หากพบว่าน้ำหนักตัวน้อยเกินไปก็จะต้องปรับการกินอาหารและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เพื่อให้มีสัดส่วนที่สมดุลสวยงาม
