7 วิตามินที่ควรมีใน อาหารเสริมบำรุงเส้นผม
1. วิตามินเอ Vitamin A
เซลล์ทั้งหมดในร่างกายต้องการวิตามินเอ สำหรับใช้ในการเจริญเติบโตซึ่งมันจะรวมถึงเส้นผมและเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ เช่นกัน วิตามินเอยังให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ จากการเข้าไปเร่งให้ต่อมผิวหนังผลิตสารที่ชื่อ Sebum เมื่อหนังศีรษะมีความชุ่มชื้นก็จะส่งผลให้รากผมแข็งแรงขึ้น แต่โปรดระวังการรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินความต้องการ อาจจะส่งผลให้ผมร่วงได้เช่นกัน
2. วิตามินบี Vitamin B
หนึ่งในวิตามินบีที่ช่วยในการเร่งการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมนั้นก็คือ ไบโอตินหรือ Vitamin B7 การขาดไบโอตินหรือ Vitamin B7 นั้นจะให้เกิดอาการผมร่วงได้ แต่วิตามินบีอื่น ๆ ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน เพราะวิตามินบีส่วนใหญ่จะช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่จะนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน ดังนั้นกระบวนการเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
3. วิตามินซี Vitamin C
หากร่างกายของคุณขาดวิตามินซี ก็จะเกิดภาวะการขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารตัวนี้สามารถช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส่นผมและทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงมีอายุมากขึ้น ไม่ขาดร่วงง่าย ๆ นอกจากนี้วิตามินซียังมีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีนหรือคอลลาเจน ที่เป็นส่วนคัญสำหรับโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม และเล็บ วิตามินซียังช่วยดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย อาทิเช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม (คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับ อาหารเสริมแคลเซียม ได้จากที่นี่)
4. วิตามินอี Vitamin E
วิตามิน E ช่วยป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระ และเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ค้นพบว่าผู้ที่มีผมร่วงมีอัตราการเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้น 34.5% หลังจากทานอาหารเสริม Vitamin E เป็นเวลา 8 เดือน
5. ธาตุเหล็ก Iron
ธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปยังเซลล์ส่วนต่าง ๆ ของคุณ ดังนั้นธาตุเหล็กจึงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของร่างกาย รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้การขาดธาตุเหล็กก็ทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียเส้นผมนั่นเองค่ะ และผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเกิดเกิดปัญหามากกว่าผู้ชายโรคโลหิตจาง
6. ธาตุสังกะสี Zinc
สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของเส้นผม นอกจากนี้ธาตุสังกะสียังช่วยให้ต่อมน้ำมันรอบ ๆ รูขุมขนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการผมร่วงนั้นสามารถพบบ่อยหากร่างกายของคุณขาดธาตุสังกะสี แต่การรับประทานธาตุสังกะสีในปริมาณที่สูงเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
7. โปรตีน
โครงสร้างของเส้นผมเกือบทั้งหมดนั้นจำเป็นต้องใช้โปรตีน ดังนั้นคุณต้องได้รับโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม มีการศึกษาทดลองในสัตว์มากมายที่แสดงให้เห็นว่าการขาดโปรตีน อาจลดการเจริญเติบโตของเส้นผมและนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมได้ ดังนั้นคุณสามารถทานโปรตีนเสริมได้จากอาหารจานหลักแต่ละมื้อ หรือเลือกทานได้จากเวย์โปรตีน, โปรตีนบาร์ และซุปไก่สกัดเข้มข้น ซึ่งเป็นอาหารเสริมอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีความต้องการโปรตีนจำนวนมาก อาทิเช่นคนที่ออกกำลังกายเป้นประจำหรือคนที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วจนทำให้ผมร่วงนั่นเองค่ะ
รีวิว Clover Plus Reshan อาหารเสริมบำรุงผม
รูปภาพจาก Clover Plus
ราคา 199 บาท*อาหารเสริมบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง มีสกัดจากทับทิม, สารสกัดจากถั่วเหลือง, Vitamin B7 (ไบโอติน) ในปริมาณ 15 μg, Zinc 50 mg, Vitamin C 40 mg, Vitamin E 15 mg และวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย ที่จะเข้าไปบำรุงแก้ปัญหาถึงรากผมของคุณให้กลับมาแข็งแรง, ลดอาการผมบางผมร่วง, ช่วยทำให้เส้นผมมีน้ำหนัก และแก้ปัญหาผมหงอกได้ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ผมมันง่าย เพราะจะช่วยลดความมันบนหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี
| จำนวน | 30 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Zinc Amino Acid Chelate, Pomegranate Extract, L-Methionine, L-Cysteine, Isolated Soy Protein, Selenium Amino Acid Chelate, Folic Acid, Vitamin A,B2, B5, B7, C |
| วิธีรับประทาน | 1 เม็ด/วัน หลังอาหาร |
รีวิว Vistra Regow วิสทร้า รีโกว์ อาหารเสริมบำรุงรากผม ลดผมร่วง บำรุงเล็บ
รูปภาพจาก Vistra
ราคา 264 บาท*ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่จะช่วยทำให้รากผมของคุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง แก้ปัญหาผมหงอกให้กลับมาหนาและดกดำกว่าที่เคย อีกทั้งยังช่วยลดอาการผมร่วงหรือผมบาง และบำรุงให้ผมกับเล็บของคุณให้แข็งแรง ไม่มีเปราะ แตก หรือบางอีกต่อไป ส่วนผสมหลัก ๆ สำหรับที่ใช้ในการดูแลเรื่องเส้นผมได้แก่ L-Methionine, Flaxseed Extract, สารสกัดจากสนหางม้า, Vitamin A (2000 UI), E, Biotin (0.15 mg) และซิลิกาที่จะช่วยในเรื่องการเจริญแติบโตของเส้นผมและลดอาการรากผมอ่อนแอได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยให้เลือดบริเวณหนังศีรษะเวียนได้ดี, ลดน้ำมันบนหนังหนังศีรษะ, กระตุ้นการทำงานของรูขุมขน และมี Flaxseed Extract หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกที่ลดการอักเสบบนหนังศีรษะและเพิ่มความชุ่มชื่นได้อีกด้วยนะคะ
| จำนวน | 30 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Flaxseed Extract, L-Methionine, Horsetall Extract, Manganese, Copper, Vitamin A, E, B7, Selenium Amino Acid Chelate, Selenium, Folic Aci |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
รีวิว อาหารเสริมบำรุงผม Mega We Care Regenez เมก้า วีแคร์ รีจีเนส
รูปภาพจาก Mega We Care
ราคา 276 บาท*อาหารเสริมจาก Mega We Care ตัวเด่นตัวดังอีกตัวที่นิยมกันเป็นอย่างมาก ที่มีไบโอตินหรือ Vitamin B7 สูงถึง 1,000 mg/เม็ด ซึ่งเป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อเรื่องการรักษาอาการผมร่วงได้ดี และนอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ อีกมากมาย อาทิเช่น Vitamin B3, B5, B6, Vitamin C, Zinc, Iron, ทองแดง และหญ้าหางม้าหรือฮอร์สเทล (Horsetail) ที่ล้วนแล้วแต่เน้นบำรุงรักษาสุขภาพของเส้นผมแก้ปัญหา ผมร่วง, ผมบาง, ผมแห้ง, ผมแตกปลาย, ผมจากทำย้อมสีผม และแก้ผมชี้ฟู ถือว่าเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านผมโดยเฉพาะจริง ๆ ค่ะ
| จำนวน | 30 เม็ด/กล่อง |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Vitamin B3, B5, B6, B7, C, Zinc, Iron, ทองแดง และ Horsetail |
| สำหรับผมร่วง | วันละ 3 ครั้ง / ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร |
| สำหรับบำรุงปกติ | วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร |
รีวิว อาหารเสริมบำรุงผมและเล็บ Biotin Zinc (ไบโอทิน ซิงก์) คณะเภสัช จุฬา
รูปภาพจาก Shopee
ราคา 328 บาท*อาหารเสริมบำรุงผมให้แข็งแรง แก้ผมร่วงและลดผมหงอก ป้องกันปัญหาศรีษะล้าน ที่ผลิตโดยคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเส้นผมและเล็บ มีส่วนประกอบสำคัญอย่าง Zinc Amino Acid Chelate 75 mg ซึ่งเทียบเท่า Zinc (สังกะสี) 15 mg และ D-Biotin 150 μg ซึ่งเทียบเท่าประสิทธิภาพของไบโอตินหรือ Vitamin B7 นั้นเอง ช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนและคอลลาเจน และนอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการอักเสบของสิว ลดปัญหาสิวอัดตัน เพราะควบคุมไขมันในผิวหนังได้ดี ทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย เพราะบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันและโปรตีน
| จำนวน | 90 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Zinc Amino Acid Chelate, D-Biotin |
| วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร |
รีวิว อาหารเสริม ไบโอติน ดูแลผมและเล็บ 21st Century Biotin
รูปภาพจาก 21st Century
ราคา 333 บาท*อาหารเสริมบำรุงผมและเล็บ ในสูตรไบโอตินหรือ Vitamin B7 แบบเข้มข้นถึง 10,000 μg และ Calcium อีก 96 mg ซึ่งจะช่วยเข้าไปรักษาเยียวยาให้รากผมของคุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ช่วยลดอาการผมร่วงได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันผมหงอก รักษาสุขภาพผิวพรรณ และรักษาเล็บแห้งเปราะ อีกทั้งยังได้รับมาตรฐานจาก U.S. FDA ที่จะเพิ่มความมั่นให้คุณอย่างแน่นอนค่ะ
| จำนวน | 120 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Vitamin B7, Calcium |
| วิธีรับประทาน | 1 เม็ด/วัน |
รีวิว อาหารเสริมบำรุงผม รักษาสิว Blackmores Bio Zinc แบลคมอร์ส ไบโอ ซิงค์
รูปภาพจาก Blackmores
ราคา 340 บาท*อาหารเสริมบำรุงผม ที่ไม่เพียงแต่ดูแลสุขภาพของผมคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า และบำรุงร่างกายได้อีกด้วยนะคะ ตัวนี้จะช่วยควบคุมความมันและบรรเทาอาการอักเสบจากสิวได้ดี ทั้งยังลดรอยแดงจากสิวได้ และสมานแผลให้หายเร็วขึ้น ในส่วนของเรื่องเส้นผมนั้น จะช่วยทำให้ผมที่งอกขึ้นมาใหม่แข็งแรงมากกว่าเดิม เพราะมีส่วนประกอบที่สำคัญได้แก่ Zinc Amino Acid Chelate (14.9 mg), Vitamin A (2500 IU), B6 (50 mg), Magnesium (18.6 mg) และ Manganese (2 mg) สำหรัยวิตามินเอในปริมาณที่สูงนั้น จะช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดีและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ ในส่วนธาตุ Zinc นั้นจะเข้าซ่อมแซมเนื้อเยื่อของเส้นผมและปรับปรุงต่อมไขมันรูขุมขน ดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารเสริมแบบ 2 in 1 เลยก็ว่าได้นะคะ ทั้งบำรุงเส้นผมและรักษาสิวไปในตัว
| จำนวน | 90 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | เม็ดยา |
| ส่วนประกอบ | Zinc Amino Acid Chelate, Vitamin A, B6, Magnesium, Manganese |
| วิธีรับประทาน | 1 เม็ด/วัน |
รีวิว Nature’s Bounty Hair Skin and Nails อาหารเสริม เร่งผมยาว ลดผมร่วง
รูปภาพจาก Nature’s Bounty
ราคา 345 บาท*อาหารเสริมบำรุงผม เล็บ และผิวพรรณให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ที่ประกอบไปด้วย Collagen, Vitamin A,B1, B2, B6, B7 (ไบโอติน), B12, C, D, E, Calcium, Bioflavonoids, Folic Acid, Zinc, Horsetail (สารสกัดจากหญ้าหางม้า) ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนจากแสงแดด, รักษาการอักเสบของสิว, ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย, ช่วยปรับเม็ดสีเมลานิน(ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ), กำจัดของเสียออกจากร่างกาย, ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล มีส่วนประกอบหลัก ๆ สำหรับการดูแลเส้นผมได้แก่ Vitamin B7= 3,000 μg, Vitamin = A 5,000 IU และ Vitamin D = 1,000 IU จึงช่วยป้องกันผมหงอก, รักษารากผมอ่อนแอให้แข็งแรง, ฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติ, มีสารสกัดจากหญ้าหางม้าที่เหมาะเหมาะกับผู้ที่ผมร่วงมากเป็นพิเศษ
| จำนวน | 60 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Collagen, Vitamin A,B1, B2, B6, B7 (ไบโอติน), B12, C, D, E, Calcium, Bioflavonoids, Folic Acid, Zinc, Horsetail |
| วิธีรับประทาน | วันละ 3 เม็ด พร้อม/หลังอาหาร |
รีวิว ไบโอตินเข้มข้น Biotin Natrol 10,000 MCG อาหารเสริมแก้ปัญหาผมร่วง ผมหงอก
รูปภาพจาก Natro
ราคา 450 บาท*อาหารเสริมบำรุงเล็บและผมที่ส่วนประกอบหลัก ๆ คือ Vitamin B7 ไบโอตินเพียว ๆ เข้มข้นสุด ๆ และ Calcium (ในปริมาณ 66 mg) จึงสามารถแก้ปัญหาผมร่วง ผมหงอก และบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังรักษาอาการเล็บแห้งและเล็บเปราะอีกด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังได้รับการรองรับมาตรฐานจาก NPA และ GMP เป็นสถาบันของอเมริกา และเนื่องจาก Vitamin B7 เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับช่วยในเรื่องเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและบำรุงรากผมให้แข็งแรง จึงไม่แปลกใจว่าทำไมถึงเป็นอาหารเสริมที่ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลเส้นผม เพราะตัวนี้เค้ามี Vitamin B7 (ไบโอติน) ในปริมาณสูงถึง 10,000 μg เชียวค่ะ
| จำนวน | 100เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | เม็ดยา |
| ส่วนประกอบ | Vitamin B7 (ไบโอติน), Calcium |
| วิธีรับประทาน | 1 เม็ด/วัน |
รีวิว วิตามินบำรุงเส้นผมและเล็บ Phyto Paris Phytophanere Supplement Hair & Nail
รูปภาพจาก Phyto Paris
ราคา 1,024 บาท*อาหารเสริมวิตามินสำหรับบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงแบบชนิดพิเศษ จึงเหมาะกับผู้ที่ผมร่วงเยอะมาก ๆ เพราะจะเข้าไปบำรุงเยียวยาอย่างล้ำลึก เป็นสินค้าขายดีและนิยมมาก ๆ ในต่างประเทศ วิตามินตัวนี้จะช่วยทำให้ผมยาวเร็วขึ้น คุณสามารถเห็นผลได้ชัดภายใน 2 สัปดาห์ ว่าผมร่วงน้อยลง มีความแข็งแรง และยาวเร็วขึ้น (แนะนำควรกินอย่างน้อย 2 ขวด) ซึ่งส่วนผสมที่ทำให้อาหารเสริมตัวนี้มีสรรพคุณมากมายขนาดนี้ได้ก็เพราะมี Vitamin A (น้ำมันแครอท), B2, B5, B6, B8, C, E, Omega 3, Zinc, Borage oil (น้ำมันโบราจ) และ Cystine เป็นต้น ซึ่งบอกได้เลยว่าจัดหนักจัดเต็มสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพผมจริง ๆ ค่ะ
| จำนวน | 120 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | แคปซูล |
| ส่วนประกอบ | Vitamin A, B2, B5, B6, B8, C, E, Omega 3, Zinc, Borage oil, Cystine |
| วิธิรับประทาน | 2 เม็ด/วัน |
รีวิว วิตามินบำรุงผม SugarBearHair Vitamin
รูปภาพจาก SugarBearHair
ราคา 1,386 บาท*อาหารเสริมวิตามินที่สำหรับบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ มาในลักษณะกัมมี่เยลลีแห้ง ตัวเยลลีก็ออกแบบมาน่ารักเป็นสีฟ้ามีรูปทรงเป็นหมี อาหารเสริมตัวนี้อาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยในไทยเท่าไหร่นัก แต่ในต่างประเทศอย่างสหรัฐอเมริกานั้น ถือว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงผมและเล็บที่นิยมมาก ๆ เช่นกันค่ะ ราคาอาจจะดูสูงแต่มาในขนาด 60 เม็ด/กระปุก ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามินที่สำคัญอย่างเช่น Vitamin A, B, C, D, E, Biotin (B7), B6, B12, Zinc, สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant), Sodium ซึ่งมี Vitamin A สูงถึง 2100 IU และ Biotin (B7) 5,000 mg (ต่อการรับประทานครั้งละ 2 เม็ด) ช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมหงอก รากผมอ่อนแอ และบำรุงผิวพรรณรวมถึงเล็บได้ดีอีกด้วยนะคะ
| จำนวน | 60 เม็ด/กระปุก |
|---|---|
| ลักษณะ | Gummy Jelly |
| ส่วนประกอบ | Vitamin A, B, C, D, E, B7, B6, B12, Zinc, Antioxidant, Sodium |
| วิธีรับประทาน | 2 เม็ด/วัน |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
