หลายคนพยายามรับประทานอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนเพื่อที่ร่างกายจะสามารถนำไปใช้ได้ตามความต้องการ แต่น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รอบด้านอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราขาดสารอาหารบางอย่างไปก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง เพื่อให้ได้แร่ธาตุที่เราต้องการจริง ๆ หลายคนจึงหันไปพึ่งอาหารเสริม เพราะว่าหาทานได้ง่ายกว่าและมีราคาไม่แพง ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีรวมสำหรับบำรุงระบบประสาทและร่างกาย, วิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, อาหารเสริมนมผึ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมที่ร่างกายต้องการ, อาหารเสริมซิงค์ช่วยเสริมสร้างระบบการการทำงานของเซลล์, อาหารเสริมกลูตาไธโอนและอาหารเสริมคอลลาเจนใช้สำหรับดูแลเรื่องผิวพรรณ,ไบโอตินช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและสมอง, อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้, อาหารเสริมธาตุเหล็กสำหรับบำรุงเลือด, วิตามินรวมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นทานอาหารเสริมเพราะมีครบในขวดเดียว ,อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับผู้มีปัญหาระบบขับถ่าย หรือจะเป็นอาหารเสริมโอเมก้าสำหรับบำรุงสมอง และในวันนี้เราก็จะแนะนำอีกหนึ่งประเภทที่เป็นอาหารเสริมตอบโจทย์ผู้หญิงมากก็คือ “อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส” หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ถูกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มานานหลายศตวรรษ มันทำมาจากพืชที่เรียกว่า Evening Primrose หรือ Evening-Star และเป็นที่รู้กันว่าช่วยบรรเทาอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน บรรเทาอาการวัยทอง และช่วยรักษาสภาพผิว ประโยชน์มากมายจากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในขณะที่ยังคงได้รับการศึกษาจนถึงทุกวันนี้ น้ำมันนี้ซึ่งครั้งหนึ่งเคยพบว่าเป็นยาสามัญประจำบ้านส่วนใหญ่ถูกนำมาใช้โดยแพทย์เพื่อการแพทย์แผนปัจจุบันซึ่งมักใช้ในด้านผิวหนัง
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสคืออะไร ?
อีฟนิ่งพริมโรส (EPO) เป็นดอกไม้สีเหลืองที่เติบโตในสหรัฐอเมริกา พืชชนิดนี้ถูกใช้เป็นยารักษาบาดแผลและยาปรับสมดุลฮอร์โมน ประโยชน์ในการรักษาอาจเนื่องมาจากมีปริมาณกรดแกมมาไลโนเลอิก (GLA) สูง GLA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับ GLA ชี้ให้เห็นว่า EPO อาจเป็นสารต่อสู้กับสิวที่มีประสิทธิภาพ อาหารเสริม EPO และผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ทำงานโดยทำให้อัตราส่วนกรดไขมันในร่างกายของคุณสมดุล เพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
พืชอีฟนิ่งพริมโรสมีกรดไขมันโอเมก้า 6 GLA ในปริมาณสูง เมื่อร่างกายของคุณสลาย GLA จะสร้างส่วนผสมอื่นที่เรียกว่ากรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA) และเมื่อระดับ DGLA ในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น แสดงว่าการอักเสบในร่างกายของคุณลดลงสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่า EPO สามารถระงับการอักเสบตามธรรมชาติ
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) คืออะไร ?
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่จำเป็น ในกรณีนี้สิ่งสำคัญหมายความว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติดังนั้นจึงต้องได้รับจากอาหารของคุณเช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่รู้จักกันดี GLA เป็นกุญแจสำคัญในประโยชน์ทางยาส่วนใหญ่ที่มาจากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 6 นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างพรอสตาแกลนดินและลิวโคไตรอีนซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ นอกจากนี้ GLA ยังพบได้ในน้ำมัน Borage, Hemp และ Blackcurrant อีกด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสชนิดต่าง ๆ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมี 2 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ น้ำมันบริสุทธิ์และแคปซูล แคปซูลประกอบด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและข้อดีที่สุดคือไม่มีรสชาติเข้มข้น กลืนง่าย และสามารถพกพาไปได้ทุกที่ หลายยี่ห้อยังเพิ่มวิตามินอีในแคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ในขณะเดียวกันน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถบริโภคได้โดยการผสมกับเครื่องดื่มหรือของเหลวอื่น ๆ รสชาติของมันมีตั้งแต่อ่อนมากไปจนถึงเข้มข้นขึ้นอยู่กับวิธีการทำและการเก็บรักษา สำหรับประโยชน์และองค์ประกอบของรูปแบบน้ำมันบริสุทธิ์โดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับแคปซูล เนื่องจากประกอบด้วยกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA), กรดไลโนเลอิกวิตามินอี, โอเมก้า 3 และโอเมก้า 9 บางชนิด
| น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | แคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | |
| รสชาติ | มีรสขมเล็กน้อยไปจนถึงขมอย่างเข้มข้น กลิ่นเหม็นอาจบ่งบอกได้ว่าน้ำมันได้เสื่อมสภาพ | รสชาติเรียบและเป็นกลาง บางยี่ห้อทำอย่างดีแทบจะไม่มีกลิ่นและรสชาติ |
| วิธีการรับประทาน | โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มประมาณหนึ่งช้อนชา (2-3 กรัม) ต่อวัน | ตั้งแต่ 1-3 แคปซูลทุกวัน |
| วิธีการจัดเก็บ | เมื่อเปิดแล้วควรเก็บไว้ในตู้เย็น | ในภาชนะเดิม หากอยู่ในแพ็คแบบขวดควรเก็บไว้ในที่มืด เย็นและแห้ง |
| GLA (กรดแกมมาไลโนเลนิก) | ตั้งแต่ 9%-10% | 100% |
วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ตอนนี้คุณได้ทราบถึงประโยชน์มากมายของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสแล้วและคุณรู้วิธีบริโภคอย่างถูกต้อง สิ่งที่เหลือคือดูเกณฑ์การจับจ่ายหลัก ๆ บนฉลากคุณจะพบข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือแคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับคุณ
1. ลิ้มรส
หากคุณเลือกซื้อแบบน้ำมัน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะมีความเรียบเนียนเกือบเป็นกลางหรือมีรสขมอย่างเข้มข้น ผู้ผลิตบางรายใส่เครื่องปรุงเพื่อปรับปรุงรสชาติ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถผสมกับน้ำมะนาวหรือน้ำเลม่อนได้ดี ซึ่งวิตามินซีในมะนาวยังช่วยเพิ่มผลของ GLA ในแคปซูลและทำให้มีรสชาติเป็นกลางมากขึ้น
2. ประสิทธิภาพ
โดยทั่วไปแบบแคปซูลจะมีเวลาจัดเก็บประมาณ 4-5 เดือนในขณะที่น้ำมันบริสุทธิ์ 150-200 มล. ขวดจะมีอายุการใช้งานประมาณ 2 เดือน สำหรับในรูปแบบแคปซูลมีราคาถูกกว่าน้ำมัน ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากคุณมีงบจำกัด แต่อย่าลืมจัดเก็บให้ถูกวิธีด้วย แคปซูลนั้นง่ายต่อการจัดเก็บเนื่องจากมักจะมาในขวดหรือภาชนะที่ปิดผนึกได้ซึ่งทำให้ปลอดภัยจากการสัมผัสกับอากาศหรือแสง ในทางกลับกันน้ำมันควรเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อเปิดแล้วเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันระเหยออกมา
3. สารก่อภูมิแพ้ กลูเตน และการรับรองความปลอดภัย
โดยทั่วไปฉลากบนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะมีคำเตือนซึ่งจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์อาจมีร่องรอยของสารก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่วเหลืองหรือถั่ว หากคุณมีอาการแพ้ใด ๆ คุณควรตรวจสอบรายการส่วนผสมด้วย อย่าลืมเช็คความปลอดภัยของสินค้าด้วยว่ามีอย.หรือผ่านมาตรฐาน GMP หรือไม่ ? เพราะหากไม่ผ่านก็หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร
4. วิตามินอี
แคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสส่วนใหญ่มีวิตามินอีเพื่อเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีนี้ยังรักษาลักษณะทางประสาทสัมผัสของอาหารเสริมเช่น รส กลิ่น และสี ได้นานขึ้น หากคุณกำลังใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพื่อปรับปรุงผิวของคุณ คุณควรเลือกชนิดที่มีวิตามินอีเสริมด้วย ซึ่งสินค้าของเราทุกตัวนั้นมีส่วนประกอบของวิตามินอี
รีวิว อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส Bewel Evening Primrose Oil 1000mg Plus vitamin E
รูปภาพจาก bewel-life.com
ราคา 134 บาท*
Bewel อาหารเสริมขวดนี้บรรจุน้ำมันพริมโรส 30 เม็ดและมี GLA ความเข้มข้นสูง พวกเขาไม่ใช่จีเอ็มโอและยังปราศจากกลูเตน ส่วนผสมที่ใช้นั้นบริสุทธิ์และไม่ผ่านการกลั่นอย่างสมบูรณ์ซึ่งให้ประโยชน์ทั้งหมดกับน้ำมันพริมโรส วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับ PMS และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาโดยรวม น้ำมันที่ใช้ในนี้ได้รับการรับรองจาก USDA ซึ่งหมายความว่ามีคุณภาพดีและปลอดภัยในการใช้ ยาเหล่านี้ยังดีต่อการรักษาสุขภาพผิวและส่งเสริมให้ผมมีสุขภาพดีและแข็งแรง ทำโดยใช้วิธีการสกัดเย็นเพื่อให้ได้น้ำมันที่มีคุณภาพดี
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณ | 30 แคปซูล |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว VISTRA Evening Primrose Oil 1000 mg. อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
รูปภาพจาก vistra.co.th
ราคา 197 บาท*
VISTRA แคปซูลน้ำมันนี้ช่วยปลอบประโลมผิวและยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของร่างกาย อีฟนิ่งพริมโรสยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เจ็บหน้าอกหรือรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงเวลานั้นของเดือน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อารมณ์แปรปรวน ผิวแห้ง เป็นต้น GLA ที่มีอยู่ช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมน อีฟนิ่งพริมโรสเป็นแหล่งที่ดีของกรดแกมมาไลโนเลนิกและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด แคปซูลน้ำมันพริมโรสเหล่านี้ถูกสกัดเย็นซึ่งรักษา GLA และ LA ส่วนใหญ่ไว้ แคปซูลมีความปลอดภัย ปราศจากจีเอ็มโอใช้งานได้อย่างปลอดภัย
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณ | 45 แคปซูล |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส Mega We Care Evening Primrose Oil
รูปภาพจาก megawecare.co.th
ราคา 364 บาท*
Mega We Care น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสแบบแคปซูลเหล่านี้มีน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1000 มก. และ 10% GLA ต่อมื้อ ช่วยในการส่งเสริมผิวที่ดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งสุขภาพดีจากภายใน ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและซึมลึกลงไปในชั้นผิวของคุณซึ่งทำให้ผิวดูดีและสม่ำเสมอจากภายนอก นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนผู้หญิงหลายคนต้องประสบกับปัญหาสิวที่ไม่พึงประสงค์อารมณ์แปรปรวนและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย แคปซูลเหล่านี้ช่วยในการสนับสนุนสมดุลของฮอร์โมนที่ดีในร่างกายทำให้ผิวปราศจากสิว ช่วยบรรเทาอารมณ์ที่แปรปรวนและเจ็บหน้าอกเนื่องจากประจำเดือน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือน น้ำมันที่ผ่านการสกัดเย็นจะรักษาส่วนผสมหลายอย่างที่มีอยู่ ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองจาก FDA รับประทานวันละหนึ่งแคปซูลพร้อมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณ | 100 แคปซูล |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล/3 ครั้งพร้อมมื้ออาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว อาหารเสริมอีฟนิ่งพริมโรส Blackmores Evening Primrose Oil
รูปภาพจาก blackmores.international
ราคา 449 บาท*
Blackmores น้ำมันพริมโรสแบบแคปซูลแต่ละเม็ดประกอบด้วยน้ำมันพริมโรส 1000 มก. และ 10% GLA เป็นน้ำมันที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ แคปซูลเหล่านี้ผ่านการทดสอบและปราศจากกลูเตนถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นกัน กระบวนการผลิตเกิดขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และ FDA จึงปลอดภัยในการใช้งาน แคปซูลเหล่านี้จะช่วยคุณในช่วงมีประจำเดือนและเป็นที่รู้จักในการลดอาการปวดประจำเดือนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยสนับสนุนความไม่สมดุลของฮอร์โมนและยังทำให้อารมณ์แปรปรวนของคุณดีขึ้นด้วยการควบคุมระดับฮอร์โมน
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณ | 60 แคปซูล |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✘ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว น้ำมันอีฟนิงพริมโรส Puritan’s Pride Evening Primrose Oil 500 mg with GLA
รูปภาพจาก puritan.com
ราคา 475 บาท*
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจาก Puritan’s Pride อาจเป็นแหล่งผลิตไขมันไม่อิ่มตัวอย่าง GLA ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงสตรี รวมถึงความช่วยเหลือที่ดีงามสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหา PMS บางครั้งในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือก่อนหน้านี้หน้าอกอาจเจ็บได้ อารมณ์แปรปรวนอาจแย่ลงและไม่ต้องพูดถึงคือตะคริวตามระยะเวลา น้ำมันพริมโรสช่วยในสภาวะดังกล่าวและบรรเทาความเจ็บปวดที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงเวลานั้นของเดือน การให้บริการแต่ละเม็ดประกอบด้วย 500 มก. และ 9% GLA อยู่ในนั้น ซอฟท์เจลเหล่านี้มีประโยชน์ในการบำรุงผิวให้สม่ำเสมอและยังดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในการปวดข้อและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนแคปซูลน้ำมันพริมโรสเป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างแท้จริง แต่ละแคปซูลมีน้ำมันสกัดเย็นอยู่ในนั้นด้วย ปราศจากกลูเตน ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์นม ยีสต์ น้ำตาลและปราศจากโซเดียมเช่นกัน
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณ | 100 เม็ด |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 500 มก. เม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 – 6 เม็ด / 2 ครั้งพร้อมมื้ออาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว Nature’s Truth Evening Primrose Oil อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส
รูปภาพจาก naturestruthproducts.com
ราคา 548 บาท*
Nature’s Truth เป็นบริษัทอาหารเสริมขนาดใหญ่ที่ตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถหาสินค้าได้ตามชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วประเทศ นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสชั้นนำที่ให้ 1,000 มก. ต่อมื้อโดยได้มาตรฐานถึง 9% GLA ในขวดมาใน 60 ซอฟท์เจลต่อขวด ปราศจากตัวทำละลายและไม่มีกลูเตน ผลิตภัณฑ์นี้ผ่านกระบวนการการสกัดเย็นทำให้คงคุณภาพของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสไว้ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสนี้สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของสิวด้วย
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ปริมาณของ GLA | 9% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. ต่อเม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด/ 1 – 3 ครั้งพร้อมอาหาร |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
รีวิว อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส Nature’s Bounty, Evening Primrose Oil
รูปภาพจาก naturesbounty.com
ราคา 640 บาท*
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจาก Nature’s Bounty เป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวตามธรรมชาติมีกรดแกมมา-ไลโนเลนิก ช่วยสนับสนุนสุขภาพทางโภชนาการส่งเสริมสุขภาพของผู้หญิง อาจช่วยเรื่องผิวแห้ง มันผ่านการสกัดเย็นปราศจากเฮกเซน ประกอบด้วยเจลาติน ผู้หญิงตั้งครรภ์หลายคนที่ตั้งครรภ์ต่างกล่าวกันว่า หากทานอาหารเสริมตัวนี้ในช่วงสุดท้ายของไตรมาสที่สามช่วยให้ปากมดลูกนิ่มลงและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ช่วยลดสิวและทำงานจากภายในสู่ภายนอกช่วยเรื่องผิวแห้งได้ดีมาก
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | ซอฟท์เจล |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ปริมาณของ GLA | 9% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1000 มก. ต่อเม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ด |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
ซรีวิว GNC Evening Primrose Oil 1300mg น้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส
รูปภาพจาก gnc.co.th
ราคา 1,640 บาท*
GNC เป็นแบรนด์ผลิตผลิตภัณฑ์ทั่วไปเพื่อสุขภาพ มันมาในแคปซูลซอฟท์เจลแต่ละแคปซูลประกอบด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1300 มก. อาหารเสริมพริมโรสนี้มีเป้าหมายเพื่อช่วยเหลือสตรีที่มีปัญหาต่าง ๆ หลังคลอดบุตรโดยเฉพาะ แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะไม่ชอบขนาดของแคปซูล แต่ส่วนใหญ่รายงานผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์นี้ มันจะช่วยสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมน ช่วยบำรุงผิวให้เรียบเนียนดูมีสุขภาพดี สนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด รองรับความยืดหยุ่นและโครงสร้างของผิว อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนอีกด้วย
| รูปแบบของผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณ | 90 แคปซูล |
| ปริมาณของ GLA | 10% |
| สารอาหารเพิ่มเติม | ✘ |
| ปริมาณของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส | 1300 มก. แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล |
| ผ่านการสกัดเย็น | ✔ |
| ผ่านอย. | ✔ |
วิธีใช้อาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมี 2 รูปแบบ คือแบบแคปซูลและน้ำมัน แต่สำหรับใยนรูปแบบแคปซูลนั้นจะเหมาะสำหรับการใช้งานส่วนใหญ่มากกว่า โดยปกติอาหารเสริมเหล่านี้จะมาในขวดขนาด 60-120 เม็ด โดยมีปริมาณอยู่ที่ 1,000-1300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ ปัจจุบันยังไม่มีการกำหนดปริมาณในการบริโภคที่แนะนำอย่างเป็นทางการ แต่ผู้ผลิตส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานขนาด 1300 มิลลิกรัม / วันละ 1-2 ครั้ง และควรรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสพร้อมอาหาร
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์หากทานควบคู่กับน้ำมันปลาหรือแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ นอกจากนี้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสยังมีผลิตภัณฑ์ที่ผลิตมาออกโดยเฉพาะสำหรับใช้กับผิวหนังหรือเส้นผมโดยตรง แม้ว่าไม่มีหลักฐานทางคลินิกมากนักที่บ่งชี้ว่าสิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพผิว แต่หลายคนพบว่าประสบความสำเร็จ สำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
10 ประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
1. สามารถช่วยลดสิว
GLA ใน EPO ถูกคิดว่าช่วยเรื่องสิวโดยการลดการอักเสบของผิวหนังและจำนวนเซลล์ผิวหนังที่ทำให้เกิดรอยโรค นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ตามการศึกษาปี 2014 กล่าวว่า EPO อาจช่วยบรรเทา Cheilitis อาการนี้ทำให้เกิดการอักเสบและปวดจากยารักษาสิว isotretinoin (Accutane) การศึกษาแยกต่างหากพบว่าการเสริม GLA ช่วยลดทั้งรอยโรคสิวที่อักเสบและไม่อักเสบ
2. อาจช่วยบรรเทาผิวหนังจากอาการกลากได้
บางประเทศนอกเหนือจากสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติ EPO ในการรักษากลากซึ่งเป็นภาวะผิวหนังอักเสบ จากการศึกษาในอดีตพบว่า GLA ใน EPO อาจช่วยปรับปรุงผิวหนังชั้นนอกได้ การวิจัยเกี่ยวกับการทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรเพื่อรักษากลากได้แต่อาจจะไม่สามารถรักษาหรือบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากนัก
3. สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวม
จากการศึกษาในปี 2548 การเสริม EPO ด้วยอาหารเสริมช่วยให้ผิวเรียบเนียนและปรับปรุง ความยืดหยุ่นความชื้น ความแน่น ความต้านทานความเมื่อยล้า และยังพบว่า GLA มีความจำเป็นต่อโครงสร้างและหน้าที่ของผิวหนัง เนื่องจากผิวไม่สามารถผลิต GLA ได้ด้วยตัวเอง นักวิจัยเชื่อว่าการใช้ EPO ที่อุดมด้วย GLA ช่วยให้ผิวมีสุขภาพโดยรวมที่ดีได้
4. อาจช่วยบรรเทาอาการ PMS
จากการศึกษากล่าวว่า EPO มีประสิทธิภาพสูงในการรักษาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เช่น: ภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด ท้องอืด นักวิจัยเชื่อว่าผู้หญิงบางคนมีอาการ PMS เนื่องจากมีความไวต่อระดับโปรแลคตินปกติในร่างกาย GLA แปลงเป็นสารในร่างกาย (Prostaglandin E1) ที่คิดว่าจะช่วยป้องกันไม่ให้ Prolactin กระตุ้น PMS
5. สามารถช่วยลดอาการปวดเต้านม
หากคุณมีอาการเจ็บเต้านมอย่างรุนแรงในช่วงที่มีประจำเดือนจนรบกวนชีวิตการใช้ EPO อาจช่วยได้ จากการศึกษาพบว่า GLA ใน EPO ช่วยลดการอักเสบและช่วยยับยั้งพรอสตาแกลนดินที่ทำให้เกิดอาการปวดเต้านมเป็นวัฏจักร การศึกษาพบว่าการรับประทาน EPO และวิตามินอีในปริมาณทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน ช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดเต้านมได้
6. อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ
EPO อาจช่วยลดความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งเป็นหนึ่งในที่สุดผลข้างเคียงของวัยหมดประจำเดือน การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่รับประทาน EPO 500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์มีอาการวูบวาบไม่บ่อย รุนแรงน้อยลงและมีอาการร้อนวูบวาบสั้นลง
7. อาจช่วยลดความดันโลหิตสูง
มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันว่า EPO ช่วยลดความดันโลหิตได้หรือไม่และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาปี 2013กล่าวว่าผู้ที่รับประทาน EPO มีความดันโลหิตลงลงเล็กน้อย นักวิจัยเรียกการลดลงว่า “ความแตกต่างที่มีความหมายทางการแพทย์” แต่การทบทวนระบบปี 2554 สรุปว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะระบุได้ว่า EPO ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอย่างเป็นอันตรายในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
8. อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
โรคหัวใจคร่าชีวิตคนไปมากกว่า 600,000 คนในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีและอีกหลายแสนคนกำลังอยู่กับสภาพนั้น บางคนหันไปใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่น EPO เพื่อช่วยตามการศึกษาปี 2014 ในหนูพบว่า EPO สามารถต้านการอักเสบและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจจะมีอาการอักเสบในร่างกายแม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการอักเสบทำให้เกิดโรคหัวใจ
9. สามารถช่วยลดอาการปวดเส้นประสาท
โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของโรคเบาหวานและภาวะอื่น ๆ การวิจัยที่เก่า ๆ แสดงให้เห็นว่าการใช้กรดไลโนเลนิกช่วยลดอาการของโรคระบบประสาท เช่น ความไวต่อความร้อนและเย็น อาการชา การรู้สึกเสียวซ่าและความอ่อนแอของร่างกาย
10. อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูก
อาการปวดกระดูกมักเกิดจากโรคไขข้ออักเสบซึ่งเป็นโรคอักเสบเรื้อรัง ซึ่ง GLA ใน EPO มีศักยภาพในการลดอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ
