ประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดก็มีประโยชน์ของมันในตัวเองซึ่งแน่นอนว่าอาหารบางชนิดนั้นสามารถลดน้ำหนักให้กับสาวๆได้อีกด้วยทั้งผลไม้รวมไปถึงของคาวต่างๆซึ่งนอกจากช่วยให้ร่างกายของสาวๆได้ดีขึ้นแล้วก็มีประโยชน์บำรุงในส่วนต่างๆอีกด้วยและแน่นอนว่าสาวๆต้องเคยได้ยินคำว่าออกกำลังกาย 30 ควบคุมอาหาร 70 ซึ่งคำว่าควบคุมนั้นไม่ใช่แค่ปริมาณแต่รวมไปถึงอาหารที่สาวๆกินในแต่ละมื้ออีกด้วยและยิ่งซึ่งหากจัดระเบียบให้กับตัวเองได้แล้วนั้นบวกกับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยบอกเลยว่าเดือนนึงก็เห็นผลทันตาเห็นและให้สาวๆมีแรงจูงใจในการทำต่อไปอีกด้วยนั่นเองเลยจะมาแนะนำอาหารที่ไม่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสาวๆเลยว่าจำต้องกินแบบนี้เท่านั้นเพราะว่าแน่นนอว่าทำได้หากฟิกต์ไปเลยแต่จะทำให้สาวๆเบื่อและไม่สามารถทำได้นานนั่นเองซึ่งจะมีอะไรบ้างไปชมกัน
1.กล้วย
นี่คือสุดยอดผลไม้ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้สำสำหรับกล้วยได้ให้ทั้งพลังงานและเป็นผลไม้ที่สาวๆควรเลือกที่จะทานอีกด้วยเมื่อระดับเซโรโทนินในร่างกายต่ำอารมณ์ของเราจะไม่มั่นคง ส่งผลทำให้เราเกิดภาวะความเครียดได้ง่าย เมื่อเรารู้สึกตึงเครียดร่างกายก็จะโหยหาการทานอาหารในปริมาณที่ยากเกินควบคุม ทานจุกทานจิกมากขึ้น ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางการลดน้ำหนักที่ดี การได้ทานอาหารที่ช่วยควบคุมปริมาณการหลั่งเซโรโทนินที่ดีจึงช่วยทำให้เราลดภาวะเครียด ทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นตอนนี้เราจำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนซึ่งหาได้จากกล้วย โดยกล้วยสามารถส่งเสริมการหลั่งของเซโรโทนินที่ดีซึ่งช่วยให้สมองลดความเครียดและปลดปล่อย ฮอร์โมน โดปามีน ที่ช่วยหลั่งสารความสุขจำนวนมาก เส้นใยในกล้วยยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดีในระบบทางเดินอาหารทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยเรียกว่าเป็นซุปเปอร์เบสฟรุตเลยทีเดียว
2.ปลาต่างๆ
แน่นอนว่าปลาก็ช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักได้อีกด้วยที่สามารถปรับปรุงภาวะซึมเศร้าและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินที่ช่วยควบคุมสภาวะอารมณ์ ปรับสมดุลจิตใจลดภาวะความเครียดที่เป็นตัวขัดขวางการลดน้ำหนักที่ดีของเราได้ นอกจากนี้ปลาทะเลยังมี Coenzyme Q10 ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของเซลล์ รักษาระดับคอเลสเตอรอลควบคุมคุมไม่ให้คอเลสเตอรอลในร่างกายสูงจนเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไขมันสะสมจนเกิดปัญหาโรคอ้วน เมื่อคอเลสเตอรอลในร่างกายอยู่ในระดับที่สมดุลก็จะช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแน่นอนว่าแซลมอนที่สาวๆชื่นชอบกินนั้นก็ช่วยสาวๆได้อีกด้วยนั่นเองแต่แน่นอนว่าควรทานปริมาณที่เพียงพออีกด้วย
3.อกไก่
จะเรียกว่าเป็นอาหารที่สุดยอดก็ไม่แปลกได้ทั้งโปรตีนอย่างเต็มที่ซึ่งเนื้อไก่แต่ละส่วนก็จะมีความมันที่แตกต่างกันออกไปนั่นเองซึ่งหากสาวๆที่อยากลีนบ้างแนะนำให้ทานอกไก่เลยอีกด้วยซึ่งโปรตีนสารอาหารต่างๆจากเนื้อไก่สามารถเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนินซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่ดี เมื่อนอนได้เต็มอิ่มพักผ่อนได้เต็มระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ดีขึ้น แถมโปรตีนจากไก่ยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีเหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายสร้างหุ่นเฟิร์มลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนและแน่นอนว่าทำให้ระบบเผาผลาญดีเยี่ยมเรียกว่าเป็นเมนูที่ยอดฮิตสุดๆเลยอีกด้วยสำหรับอกไก่และตอนนี้ต้องบอกเลยว่ามาแรงสุดๆ
4.อะโวคาโด
เรียกว่าหากสาวๆอยากลีนอยากหุ่นสวยผอมปังๆแนะนำให้ทานอะโวคาโดอีกด้วยซึ่งอะโวคาโดนั้นเปรียบเทียบก็เสมือนกับเนยที่เป็นฝั่งของสายลีนและอะโวคาโดยังช่วยในเรื่องของลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ หลังจากทานอะโวคาโดแล้วเราจะรู้สึกอิ่มนานและไม่อยากทานของว่างจุกจิก ซึ่งส่งผลดีทำให้เราลดน้ำหนักตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานที่ดีของสมอง ดังนั้นเราจึงสามารถควบคุมอารมณ์ให้ไม่รู้สึกเหนื่อยและเครียดทำให้จิตใจผ่อนคลายสบายซึ่งล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพกาย ลดความเครียดที่เป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดความอ้วนก็ถือว่ามาแรงไม่แพ้กับอกไก่และหาซื้อตามซุปเปอร์ค่อนข้างง่ายอีกด้วย
