ช่วงนี้สาวๆคงจะต้องกักตัวอยู่บ้านเพื่อนป้องกันเชื้อโควิดกัน วันนี้เราเลยอยากชวนสาวๆที่อยู่บ้านว่างๆเหงาๆมาทำน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพดื่มกัน เพราะผักผลไม้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายแถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทำให้หุ่นดีผิวสวย เรียกง่ายๆว่าสวยจากภายในสู่ภายนอก และยังเหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยชอบทานผักผลไม้บางอย่างแต่เมื่อนำมาปั่นรวมกันแล้วรับรองอร่อยสุดๆสามารถทำดื่มเองได้ง่ายๆไม่ต้องออกไปซื้อที่ร้านให้เสี่ยงติดเชื้อไวรัสอีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้จะมีสูตรอะไรที่น่าสนใจบ้างไปดูกันเลย .
ฝรั่ง + น้ำผึ้ง + เกลือ
ฝรั่ง 1 ลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + เกลือป่น 1 ช้อนชา
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายและช่วยแก้หวัด มีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และใส่น้ำผึ้งเพื่อช่วยเพิ่มความหวานจากธรรมชาติช่วยแก้อาการท้องผูก และตัดรสชาติด้วยเกลือเพียงเล็กน้อย
แตงโม
แตงโมประมาณ 6 – 8 ชิ้น นำมาปั่นสดเพราะแตงโมมีความหวานในตัวอยู่แล้วแต่สามารถใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อตัดรสชาติ
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การลดน้ำหนัก ลดคลอเลสเตอรอล มีกรดอะมิโนและไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง
กล้วยหอม + นมอัลมอลด์ + น้ำผึ้ง
กล้วยหอม 1 ลูก + นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดี ลดคลอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และช่วยให้ผ่อนคลายต่อการนอนหลับให้ง่ายขึ้น
แอปเปิ้ล + กีวี่ + กล้วย
แอปเปิ้ล 1 ลูก + กีวี่ 1 ลูก + กล้วย 1 ลูก
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ ช่วยลดอาการท้องผูก ลดระดับคลอเลสเตอรอล ช่วยระบบขับถ่าย ป้องกันแผลในลำไส้ที่อาจส่งผลให้เกิดมะเร็งลำไส้
แอปเปิ้ล + ผักกาดหอม + มะนาว
แอปเปิ้ล 1 ลูก + ผักกาดหอมประมาณ 3 – 5 ใบ + มะนาว 1 – 2 ซีก
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญ ลดสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ช่วยขับเหงื่อและปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิต
สับปะรด + กีวี่
สับปะรดประมาณ 5 – 7 ชิ้น + กีวี่ 1 ลูก
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ ช่วยในการไหลเวียนของโลหิตให้ดี ช่วยระบบย่อยอาหารแก้อาการท้องผูก สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี แก้หวัด ลดระดับคลอเลสเตอรอล
มะเขือเทศ + สับปะรด + มะนาว
มะเขือเทศ 1 ลูก + สับปะรด 5 – 7ชิ้น + มะนาว 1 – 2ซีก
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ ขับล้างสารพิษในร่างกาย สร้างระบบภูมิคุ้มกันและแก้หวัด ลดอาการบวมน้ำ
บีทรูท + แครอท + แอปเปิ้ล
บีทรูท 1/2 หัว + แครอท 1 แท่ง + แอปเปิ้ล 1 ผล
สำหรับประโยชน์ของสูตรนี้คือ มีสารต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระ ลดระดับคลอเลสเตอรอล ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดี
สำหรับสูตรน้ำผักผลไม้ปั่นที่แนะนำนั้นเป็นสูตรสำหรับ 1 คนดื่มในวันเดียว ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับสูตรน้ำผักผลไม้ต่างๆที่เราหยิบยกมาแนะนำในวันนี้คือ สาวควรดื่มทันทีหลังทำเสร็จเพราะน้ำผักผลไม้ที่ปั่นสดใหม่จะมีคุณค่าทางอาหารสูงแต่ถ้ายิ่งปล่อยทิ้งไว้นานสารอาหารก็จะยิ่งลดลงและไม่ควรใส่น้ำแข็งเพิ่มลงไปเพราะการที่เราได้ดื่มน้ำผักผลไม้สดๆที่ไม่เย็นจัดจะทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและดูดซึมได้ง่าย และข้อแนะนำสุดท้ายคือควรดื่มแต่พอดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะจ๊ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปเตรียมวัตถุดิบแล้วเริ่มทำกันเถอะ
