วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทุก 10 ปีแล้วร่างกายของคนเรามีเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา แต่เราก็สามารถที่จะรับมือกับสภาวะการต้อเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายการดูแลภาพลักษณ์ภายนอกให้ดูดีพร้อม ๆ กับการฟิตร่างกายนั้นเป็นกับสิ่งสำคัญ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทุกๆ 10 ปีเพื่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่เสมอไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาช่วงสิบปีแรก 20-29 วัยแห่งการบั่นทอนสุขภาพช่วงนี้เป็นช่วงระหว่างชีวิตวัยเรียนและชีวิตวัยทำงานเป็นช่วงเวลาของความกระตือรือร้นทั้งหนุ่ม ๆ และสาว ๆ จึงเป็นช่วงชีวิตที่ต้องเคร่งเครียดกับการเรียนและการทำงานจึงไม่มีเวลาพักผ่อน อีกทั้งยังต้องพบปะสังสรรกับเพื่อน ๆ ด้วยการดื่มและท่องราตรีกแม้จะยังหนุ่มยังสาวกันอยู่ แต่หากยังใช้ชีวิตแบบสุดขั้วเป็นประจำ 1. คุณอาจจะต้องเจอกับภาวะโรคอ้วนซึ่งมีสาเหตุมาจากก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ยกตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารฟาสต์ฟูดที่มีไขมันสูงเนื่องจากหาซื้อง่ายและสะดวกรวดเร็วหรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลมากเช่นน้ำอัดลมน้ำหวานโดยเฉพาะชาหรือกาแฟร้อน-เย็นที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีนซึ่งหากรับประทานมากกว่า 3 แก้วต่อวันมีผลต่อการดูดซึมของวิตามินและเกลือแร่ 2. ในผู้หญิงมักจะมีอาการปวดประจำเดือนโดยเฉพาะผู้หญิงวัยทำงานการปวดประจำเดือนเกิดจากหลายสาเหตุตั้งแต่พันธุกรรมวิถีการดำเนินชีวิตภาวะความเครียดและอาหาร แต่เราสามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้นเช่นการงดดื่มชาและกาแฟและหันมาออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาทีประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินปี หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรงก่อนเวลามีประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการปวด
1. ต้นอาจทำงานหนักเกินไปโดยเฉพาะคนรับประทานอาหารที่มีรสเค็มและมีปริมาณไขมันสูงหรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และหันไปรับประทานผักผลไม้มาก ๆ เพื่อเร่งการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายจากการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำบีทรูทคั้นสด ๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นเนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกายได้ดีช่วงสิบปีที่ 2 คือช่วง 30-39 วัยแห่งความเสื่อมต่างๆช่วงอายุนี้ควรเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูอวัยวะต้านความเสื่อมจากภายในสู่ภายนอกโดยวิธีการดังนี้ 1. ป้องกันโรคกระดูกพรุนก่อนวัยโดยการสะสมแคลเซียมให้กระดูกโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเช่นเต้าหูนมโยเกิร์ตผักใบเขียวปลากระป๋องหรือปลาซาร์ดีนที่รับประทานได้ทั้งกระดูกและผลไม้ต่างๆ 2. เพิ่มพลังเมตาบอลิซึมเมื่ออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะลดประสิทธิภาพการทำงานลงและถ้าคุณ
ยังรับประทานอาหารปริมาณเท่าเดิมและมีวิถีชีวิตเหมือนเดิมก็อาจพื้นฐานในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานคือรับประทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างพอเหมาะลดปริมาณไขมันลงเพิ่มผักหรือผลไม้ในแต่ละมือให้มากขึ้นหรืออาจจะรับประทานอาหารการทำงานของระบบย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารกับแสงแดดจ้าเพราะจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นแห้งกร้านเป็นสาเหตุของโรคอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงปริมาณครั้งละน้อย ๆ แต่รับประทานวันละหลาย ๆ มือเพื่อกระตุ้นจุบจิบระหว่างมื้อใหญ่ ๆ 3. เพิ่มพลังให้ผิวสวยไร้ริ้วรอยด้วยการนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงประกอบกับรับประทานผลไม้และผักมาก ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินอีมากเช่นนมไข่ถั่วผักโขมมะเขือเทศเป็นต้นรวมถึงการรับประทานน้ำให้ได้วันละ 7-8 แก้วเพื่อเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ผลัดเซลล์เก่าภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงการทาครีมบำรุงและครีมกันแดดควรหลีกเลี่ยงการเผชิญเป็นสาเหตุทำให้มีริ้วรอยก่อนวัย
ช่วงสิบปีที่ 3 คือช่วง 40-49 วัยแห่งการปรับตัวเข้ากันช่วงนี้เป็นช่วงแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของการทำงานภายในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหมดประจำเดือน ( ในผู้หญิงซึ่งไม่ได้เป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจอีกด้วยวิธีรับมือมีดังนี้ 1. การรับมือจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเมื่อเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนด้วยการปรึกษาแพทย์ขอคำแนะนำในการรับประทานฮอร์โมนทดแทนเพื่อบรรเทาอาการต่างๆหลังหมดประจำเดือนไม่ว่าจะเป็นผิวแห้งเกิดอาการร้อนวูบวาบความดันโลหิตสูงปวดหัวไมเกรนบ่อยๆภาวะนอนไม่หลับและโรคกระดูกพรุนเป็นต้นนอกจากนี้ยังต้องหมั่นออกกำลังกายรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่ต้องมีใยอาหารแคลเซียมมาก ๆ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเสื่อมมากยิ่งขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งประกอบด้วยเอสโตรเจนจากธรรมชาติเช่นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองธัญพืชและผักผลไม้ต่างๆเป็นต้น
2. ภาวะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงสำหรับผู้หวัดหมดประจำเดือนซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องเผชิญเมื่อถึงวัย แต่เราสามารถควบคุมและจัดการกับอารมณ์แปรปรวนหรือความเครียดนี้ได้โดยการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายจิตใจเช่นฟังเพลงเบา ๆ ท่องเที่ยวกับครอบครัวพูดคุยปรึกษากับเพื่อนเป็นต้นและที่สำคัญควรงดสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เนื่องจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากขึ้นนอกจากนี้ยังต้องระวังโรคร้ายอื่น ๆ เช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งปากมดลูกซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำทุกปีช่วงสิบปีที่ 4 คือช่วง 50-59 วัยแห่งการปรับสมดุลชีวิตสู้โรคภัยช่วงนี้เป็นช่วงวัยที่ต้องประสบภาวะโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจเป็นต้นจึงเป็นวัยที่ต้องการความดูแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพและการควบคุมไม่ให้โรคร้ายแรงขึ้นโดยไม่ประมาทโดยการทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะต่อโรคนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น
อาหารที่กินแล้วแก่เร็วอาหารกินแล้วแก่เร็วต้องห้ามแต่ถ้าหากใครไปหน้าโทรมหมองคล้ำไม่สดใสเปล่งปลั่งเท่าที่ควรทั้งๆที่อายุยังไม่ถึงอายุก็ไม่เท่าไรคนอาจเป็นการดูแลสุขภาพที่ไม่ดีโดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะการดูแลสุขภาพที่ดีควรเริ่มมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันทุกๆวันอาหารทำให้แก่เร็วและยังทำร้ายสุขภาพดังต่อไปนี้ 1 อาหารหวานน้ำตาลของสารอาหารคาร์โบไฮเดรต ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากขึ้นและยังทำให้รอยตามมาเพิ่มด้วยนั่นเป็นเพราะร่างกายทำลายคอลลาเจนที่คอยทำหน้าที่ในการบำรุงผิวพรรณให้กระชับกระเฉงแต่งตัวแบบพื้นหลังคอลลาเจนในปริมาณสูงที่เราพิมพ์เข้าไปก็จะทำให้เกิดสภาพรู้รอยง่ายเกิดขึ้นเกิดขึ้นได้มากน้อยลงระยะทางอาหาร เข้าสู่ร่างกายจะทำให้ร่างกายสุขภาพโรงเรียนนักวิจัยค้นพบว่าความเค็มของเกลือมากจะส่งผลทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วมากยิ่งขึ้นเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วยดังนั้นเราจึงควรลดปริมาณลงเรือปริมาณน้อยลงก็จะทำให้ใบหน้าของเราไม่ต้องแก่ก่อนวัยลดอาหารที่จะทำให้ใบหน้าของเรากดออดยาวแบบก่อนวัย 35 หารฟาสต์ฟู้ดอาหารจานด่วนสุขภาพไขมันทรานส์คือน้ำมันดำเก่าๆเหล่านี้เกิดจากสาเหตุทำให้ใบหน้าโทรมหมองคล้ำก่อนวัยนั่นเอง เอามาทั้งหมดนี้ล้วนทำให้แวะเร็วปกติใครไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควรก็ควรจะพยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่กล่าวมานี้มากจนเกินไปนะคะถ้าหากใครไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควรจะอยากมีผิวพรรณทำให้การทานอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ให้น้อยลงระวังอย่าทานให้มากเกินไปนะคะ สุดยอดอาหารชะลอวัยไกลโรคชนิดใดบ้างที่มีประโยชน์แก่ก็มีหลักการเลือกนะครับฮ่าฮ่าๆๆ
ตัวนี้เด็ดขาดมันเนยคือขมิ้นชันขมิ้นชันชื่อภาษาอังกฤษชื่อว่ากูมาของย่าอันนี้เป็นชื่อละติน แปลว่าขมิ้นชันบางจุดที่เรียกกินแกงขี้เหล็กขมิ้นหยอกขมิ้นหัวประกอบหลักเป็นสารออกฤทธิ์ทางวิทยาศาสตร์ที่มีประโยชน์มากๆชื่อว่าคิวมินอยด์
สารตัวนี้ล่ะครับที่เป็นเคล็ดลับนะครับฝากพิเศษความพิเศษจะมีฤทธิ์ในการจัดการการสรุปได้ประมาณซัก 15 + ไอคิวมีรอยนี้มีฤทธิ์ข้อที่ 1 ครับคือต้านอนุมูลอิสระได้ครับหรือที่เขาเรียกว่า Android จำได้ยังไงต่อใช่ไหมครับเวลานอนน้อยเวลาเรารักอิสระเรียกว่ามันว่าต่อไปนี้จากน้อยชื่อว่าสื่อสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มการทำงาน ชีวิตในการต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งเขาอย่างไรช่วยร่างกายใน 2-3 หัวข้อหัวข้อที่ 1 ครับช่วยในหัวข้อ เพิ่มเติมคือกระบวนการแล้วก็เครื่องผสมอาหารติดคอที่ 1 ถังขยะน่าจะมีแค่ข้อที่ 1 โดยช่วยชะล้างสารพิษชะลอความแก่ชราวัยที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นการลดค่าการลดตัว n f o b คือการศึกษาชั้นเอกเนี่ยเวลาเราทานตัวอย่างในการวิจัยแดงร้อนนะครับหัวเข่าเสื่อมในปัจจุบันการตามข้อที่ 3 Max 5.5 เชื้อแบคทีเรียชนิดก็มีการวิจัยพบว่ามีคนตายในกระเพาะใช่ไหมครับเวลาเป็นโรคกระเพาะอาหารต่อต้านโรคกระเพาะอาหารอักเสบนะครับช่วยบรรเทาอาการได้มีการวิจัยไว้ ช่วยต่อต้านหรือต่อสู้กับเชื้อรากลุ่มแคนดิดานะครับก็คือการอักเสบเชื้อราในผิวหนังในช่องคลอดนะครับเจ้าตัวขมิ้นชันก็ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ข้อที่ 4 มีการวิจัยว่าเจ้าคุณวิฉันมีส่วนช่วยในเรื่องของแม็คโครเล็กๆก็มีความหวังจะมีภาวะโรคอ้วนอินซูลินในร่างกายเราแสดงว่าเจ้าคือปริญญาหรือขมิ้นชันนี้มีส่วนช่วยในเรื่องเบาหวานในเรื่องโรคอ้วนเรื่องไขมันในเลือดได้ส่วนหนึ่งนะครับแล้วก็ลดการอักเสบด้วยถ้าให้ฟังในตอนก่อนๆเนี่ยเวลาเราเป็นโรคอ้วนและมีเซลล์ไขมันเยอะเป็นไงครับจะปล่อยสารอินทรีย์นกมาในร่างกายเราและตัวเมียช่วยบรรเทาอาการคล้ายจะมีการวิจัยพบว่าสามารถ ลดการสร้างเบต้าอะไมลอยในสมองสารเบต้าอะไมลอยด์ในสมองถ้ามีเยอะระวังจะเป็นเพราะและก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์โรคสมองเสื่อมร่วมมีสารอะไรที่ว่าดีแล้วทานมากเกินไปก็เป็นสิ้นเดือนติดกันจะเป็นจะตายบางทีมีตลอดบางทีมีตะกั่วการชลประทานเดี๋ยวต้องปรึกษาแพทย์หรือการรับประทานตำนาน
1. เมื่อเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงควรกินผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาพมากและให้ใยอาหารสูงควรดูแลร่างกายไม่ให้เกิดบาดแผลโดยเฉพาะบริเวณเท้าหากตรวจพบว่ามีแผลให้รีบทำความสะอาดและเฝ้าระวังไม่ให้แผลสุกลามหรือให้รีบไปพบแพทย์ทันที 2. เมื่อคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงรวมถึงอาหารทะเลต่าง ๆ ทั้งนี้สำหรับบางคนที่ต้องรับประทานยาที่แพทย์แนะนำก็ต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และหมั่นออกกำลังกายเพื่อช่วยการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น 3. เมื่อเป็นโรคไขข้อพยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐานเพราะจะทำให้กระดูกและข้อแบกรับน้ำหนักมากทำให้อาการปวดยิ่งรุนแรงมากขึ้นและส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเช่นการเดินการลุกนั่งนอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำเน้นประเภทที่ไม่กระเทือนข้อเข่าเช่นเดินเร็วว่ายน้ำไทเก๊กชี้กงเป็นต้น เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายให้สัมพันธ์กับเวลากินหลายคนอาจสงสัยว่าถ้าจะออกกำลังกายควรออกกอนหรือหลังกินข้าวดีความจริงแล้วถ้าต้องการออกกำลังกายไม่ว่าจะก่อนหรือหลังกินข้าวก็สามารถทำได้ทั้งสองเวลาทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าในการออกกำลังกายนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหรือเบา
ถ้าคุณจะออกกำลังกายก่อนกินข้าวก็จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะการออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพราะเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายแล้ว แต่อัตราการเผาผลาญพลังงานนั้นจะยังคงอยู่ซึ่งจะมีผลดีในการช่วยเผาผลาญอาหารที่คุณกินเข้าไปหลังจากออกกำลังกายจึงทำให้คุณไม่อ้วนปฏิกิริยาดังกล่าวเรียกว่า Afterburn ซึ่งปฏิกิริยานี้จะแตกต่างไปตามระยะเวลาและความหนักเบาในการออกกำลังกาย
อัตราการเผาผลาญพลังงานหลังจากการออกร้าห้กายใจอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมงซึ่งการออกกำลังกายก่อนอาหารนี้ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ ต่อร่างกายอีกนั่นคือช่วยลดการสะสมไกลโคเจนในร่างกายทำให้ร่างกายมีความสามารถในการสะสมคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนไปเป็นไขมันและช่วยลดความอยากอาหารเกิดอาการปวดท้องและการออกกำลังกายหลังกินข้าวยังไปกระตุ้นด้วยแล้วการออกกำลังกายหลังกินข้าวล่ะ การออกกำลังกายหลังกินข้าวถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมเพราะพลังงานจำนวนมากเป็นสิ่งจำเป็นในการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารเข้าสู่ร่างกายดังนั้นการออกกำลังกายหลังกินข้าวอาจจะทำให้กระบวนการดูดซึมและย่อยอาหารชะงักเนื่องจากร่างกายต้องดึงพลังงานที่จะใช้ในการย่อยอาหารหรือดูดซึมอาหารไปใช้ในการออกกำลังกายซึ่งผลเสียที่จะตามมาในการออกกำลังกายหลังกินข้าวนั่นคือการปวดท้องเพราะในระหว่างการออกกำลังกายนั้นเลือดจะถูกดึงจากช่องท้องไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานทำให้การย่อยอาหารชะงักไปจึงเป็นสาเหตุให้ ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นรวมทั้งปริมาณการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นด้วยแถมยังไปยับยั้งการเคลื่อนตัวของอาหารที่จะไปยังลำไส้ใหญ่และลดการขับน้ำย่อยในกระเพาะและตับอ่อนด้วยอย่างไรก็ตามในการออกกำลังกายหลังกินข้าวใช่ว่าจะทำไม่ได้ แต่ควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดเอาไว้อาจจะเป็นการเดินเล่นหลังกินข้าวเสร็จซึ่งจะทำให้ไม่เสียพลังงานมากนักจึงสามารถทำได้เพราะเลือดจะยังคงอยู่ในช่องท้องการย่อยอาหารก็สามารถที่จะดำเนินต่อไปได้และการเดินออกกำลังกายซึ่งเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ นี้ยังช่วยให้อาหารสามารถเคลื่อนตัวไปยังกระเพาะลำไส้ซึ่งจะช่วยทำให้ท้องว่างเร็วช่วยทำให้ไม่อึดอัดหลังกินข้าวและยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกทางด้วยดังนั้นจึงพอจะสรุปได้ว่าการออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะช่วยลดความอยากอาหารได้และการเดินหลังกินข้าวนั้นก็จะช่วยย่อยอาหารและการใช้พลังงานก็จะเป็นไปอย่างเหมาะสมแม้จะออกกำลังกาย แต่ก็ต้องกินให้ถูกหลักคุณคิดว่าถ้าคุณออกกำลังกายทุกวันก็ไม่ต้องกลัวอ้วนใช่หรือไม่แล้วก็จะสามารถกินอะไรก็ได้ตามที่ต้องการใช่หรือไม่เพราะไม่ว่าจะกินเข้าไปเท่าไหร่ถ้าออกกำลังกายแล้วก็จะช่วยในการเผาผลาญอาหารเปลั่งคาต่างๆให้หมดไปไม่ก่อให้เกิดความอ้วนคุณคิดอย่างนี้ใช่หรือไม่
สำหรับผู้ที่มีสิวเสี้ยนก็สามารถใช้แป้งดินสอพองละจายกันน้ำมะนาวเล็กน้อยทาบาง ๆ บริเวณที่มีสิวเสี้ยนนั้นทิ้งไว้ให้แห้งเป็นจากสิวเนื่องจากห้กหอมแดงมีสรรพคุณในการสมานแผลและพานาการของโรคทางผิวหนังได้เป็นอย่างดีวิธีนี้จะทำให้รอยเชิก 15-20 นาทีแล้วจึงล้างออกวิธีนี้จะช่วยลดและป้องกันการเกิดสำหรับผู้ที่มีสิวผืนเม็ดเล็ก ๆ หรืออาจใช้มะเขือเทศฝานเป็นแว่นบาง ๆ วางลงให้ทั่วผิวหน้าและบริเวณที่เกิดสิวความเย็นจากแตงกวาหรือมะเขือเทศจะช่วยลดอาการอักเสบและลดความร้อนของสิวและผิวหน้าได้เป็นอย่างดีและยังรับวิตามินจากแตงกวาหรือมะเขือเทศเข้าบำรุงผิวได้อีกทางหนึ่งด้วยสำหรับผู้ที่มีรอยแดงรอยดำและรอยแผลเป็นจากสิวนั้นควรใช้หัวหอมแดงทาบริเวณที่มีรอยนั้นโดยการล้างหัวหอมแดงให้สะอาดใช้มีดตัดหัวหอมแดงในแนวขวางจะมีน้ำและยางของหัวหอมซึมออกมาใช้น้ำและยางของหัวหอมทาบาง ๆ บริเวณที่มีรอยแผล
แผลเป็นจากสิวค่อยๆจางหายไป แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้บริเวณรอบ ๆ หรือบริเวณที่ผิวหนังค่อนข้างบอบบางเพื่อป้องกันการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นได้ถ้าทำได้อย่างที่กล่าวมาคุณก็ไม่มีปัญหาเรื่องสิวให้ต้องกลุ้มใจแล้ว
กล้วยหอมบำรุงผิวได้ด้วยเหรอเนีย เมื่อพูดถึงวิธีที่จะทำให้ผิวสวยสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รักสวยรักงามอยากมีผิวสวยเพื่อเป็นที่ต้องตาต้องใจแก่คนที่ตัวเองสนใจกลัวแล้วละก็จะไม่ยอมพลาดสารพัดทำให้วิธีที่จะทำให้ผิวสวยแน่ ก็เพราะว่าทุกวันนี้ผิวหน้าของคนเราถูกทำลายไปทุกวัน ๆ จากปัญหามลภาวะเป็นพิษต่างๆจึงทำให้ความสวยถูกทำลายไปด้วยรวมถึงการที่คุณต้องทำงานในห้องที่เย็นฉ่ำด้วยเครื่องปรับอากาศการที่คุณต้องแต่งหน้าทุกวันหรือการทำงานที่กลางแจ้งใบหน้าของคุณจะมีฝุ่นละอองหมักหมมความชุ่มชื้นของผิวหน้าคุณจะถูกทำลายได้ ดังนั้นคุณควรจะต้องดูแลผิวหน้าของคุณให้มีความชุ่มชื้น มีหลายวิธีที่เคยบอกไว้ แต่ถ้าจะเปลี่ยนมาเป็นวิธีนี้ก็ไม่เสียหายเพราะวัตถุดิบที่จะช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณที่เป็นแบบประหยัดเหมาะสมด้วยประการทั้งปวงซึ่งผลไม้ที่สามารถจะช่วยให้ผิวหน้ารองคุณชุ่มชื้นและสวยขึ้นได้นั่นก็คือกล้วยหอมนั่นเองกล้วยหอมมีประโยชน์มากมายหาได้ง่ายวิธีทำให้เกิดความชุ่มชื้นก็ง่ายและยังทำให้ผิวหน้าขาวนวลผุดผ่องได้อีกด้วยถ้าคุณได้ใช้เป็นประจำทุกสัปดาห์ซึ่งวิธีการทำสวยมีดังนี้ . ใช้กล้วยหอมที่สุกเต็มที่จำนวน 2 ผลปอกเปลือกและยีให้เละมาก ๆ หรือจะใช้เครื่องปั่นให้ละเอียดเนียนได้ก็ยิ่งดีแล้วนำมาพอกใบหน้าให้ทั่ว (เว้นเปลือกตาและริมฝีปาก) ก่อนพอกให้ล้างหน้าให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งพอกใบหน้าด้วยเนื้อกล้วยที่นั้นละเอียดแล้วให้ทั่วใบหน้าพอกทิ้งไว้ 25 นาทีโดยต้องไม่ขยับใบหน้า
จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและสบู่เมื่อคุณทำวิธีนี้เป็นประจำคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าของคุณนั่นคือผิวหน้าของคุณจะนุ่มเนียนชุ่มชื่นและดูเปล่งปลั่งมากขึ้นเป็นอย่างไรไม่ต้องใช้ครีมหน้าสวยหน้าเด้งให้ต้องเปลืองเงินวิธีนี้แหละประหยัดกว่าและสวยด้วย
ดูแลผิวกายให้สวยใสแบบ Mandi Susu Mand ปัจจุบันนี้การดูแลผิวกายแบบนางคือการดูแลบำรุงผิวตามแบบฉบับของชาวบาหลีด้วยน้ำนมซึ่งเป็นแบบฉบับของสาวผิวนุ่มเนียนน่าสัมผัสนมที่ใช้ในการอาบผิวก็ ได้แก่ นมแพะนมแกะหรือนมวัวซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นเนียนและยังเชื่อว่าจะช่วยทำให้ผิวมีความบริสุทธิ์มากกว่าการอาบด้วยน้ำเปล่าธรรมดา ในปัจจุบันการอาบผิวด้วยน้ำนมมีการดัดแปลงให้เหมางนอนกับความต้องการและสภาพผิวนอกจากนี้ยังมีการตั้งราคาไม่เบา .. ออกไปเพื่อลดกลิ่นคาวของนมสด แต่ยังคงรักษาคุณค่าและวิตามินของนมไว้อย่างสมบูรณ์นอกจากนี้ยังอาจมีการเพิ่มสารบางด้าววิธีการอาบน้ำนมตามแบบฉบับของชาวบาหลีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลผิวมากขึ้นเพื่อผิวสวยของคุณมีดังนี้ส่วนผสม-น้ำนมสดหรือผงน้ำนม (มีขายตามร้านดูแลความงาม] ขั้นตอน 1. หากสามารถหาน้ำนมได้มากพอเติมใส่อ่างอาบน้ำกะให้พอดีท่วมตัวก็ไม่ต้องผสมกับน้ำสะอาดสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำนม 2. หากไม่สามารถหาน้ำนมได้มากก็สามารถผสมน้ำนมกับความสะอาดกะให้พอดีท่วมตัว แต่ควรใช้ปริมาณน้ำนมมากกว่าน้ำสะอาด
หากมีผงน้ำนมหรือหัวน้ำนมที่หาซื้อจากร้านดูแลความงามทั่วไปให้เติมน้ำสะอาดในอ่างอาบน้ำกะให้พอดีท่วมตัวจากนั้นจึงใส่หรือหยดผงน้ำนมลงไปผงหรือหัวน้ำนมจะเปลี่ยนเป็นน้ำนมผสมเข้ากับน้ำซึ่งยังคงคุณค่าของวิตามินและสารอาหารเพียงพอที่จะช่วยบำรุงผิว 4. ไม่ว่าจะใช้น้ำนมตามวิธีใดก่อนลงแช่ตัวให้อาบน้ำด้วยน้ำสะอาดเสียก่อนจากนั้นจึงแช่ตัวในอ่างน้ำนมประมาณ 20 นาทีจะทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและสดใสเป็นอย่างไรกันบ้างวิธีดูแลผิวกายง่ายๆแบบฉบับของชาวบาหลีที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองไม่ต้องเข้าร้านสปาให้เสียเงินคุณก็มีผิวกายที่สวยได้ด้วยตัวของคุณเองแล้ว
ดูแลผิวกายให้สวยใส วิธีการดูแลผิวกายให้สวยใสอีกวิธีหนึ่งนั่นก็คือการดูแลผิว ซึ่งเป็นแบบฉบับของชาวบาหลีเช่นกัน แต่จะแตกต่างจากวิธีที่แล้วบานั่นคือวิธีนี้เป็นการพอกผิวด้วยสมุนไพรเพื่อทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่ม เปล่งปลั่งเพราะเป็นการลอกเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกจากร่างกายและยังเป็นการบำรุงผิวอีกด้วย การดูแลผิวด้วยวิธีนี้เป็นเหมือนการเคลือบผิวหรือหุ้มผิวด้วยสมุนไพรซึ่งโดยธรรมเนียมบาหลีแล้วจะมีการบำรุงผิวให้กับหญิงสาวที่กำลังจะเข้าพิธีแต่งงานซึ่งเชื่อกันว่าจะเป็นการทำให้เจ้าสาวสะอาดที่สุดก่อนการเข้าเรือนหอและยังเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์สำหรับสตรีที่แต่งงานแล้วการบำรุงผิวยังรวมไปถึงการนวดตัวห่อและอบตัวด้วยสมุนไพรโยเกิร์ตและอาบน้ำดอกไม้ซึ่งจะทำให้ผิวมีกลิ่นหอมและนุ่มเนียนสมุนไพรที่สำคัญในการบำรุงผิว คือขมิ้นซึ่งจะทำให้ผิวมีสีเหลืองอ่อน ๆ หลังจากอบตัวเรียบร้อยแล้ว วิธีการพอกผิวตามแบบฉบับของชาวมาฟังเพื่อ ผสมส่วนผสมทุกชนิดในยามว่าง (ยกเว้นโยเกิร์ต) เติมน้ำไทานยนชื่อไม่ให้สามผสมแห้งเกินไปจากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทาตัวผิวสวยของคุณมีดังนี้ส่วนผสมน้ำมันหอมระเหยนวดผิว (กลิ่นที่ชอบ) แป้งข้าวเจ้าอย่างดี ผงขมิ้น ผงไม้จันทน์ น้ำมันมะลิ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นดอกไม้เช่นกุหลาบมะลิก กระดังงาหรือกลิ่นที่ชอบขั้นตอน นวดตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยสำหรับนวดตัว ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วจึงใช้มือค่อย ๆ ขัดถูสมุนไพรที่ทาไว้ให้หลุดออก รดน้ำให้ทั่วตัวโดยไม่ต้องใช้สบู่ล้างตัวใช้เพียงน้ำสะอาด แล้วใช้โยเกิร์ตที่เตรียมไว้ทาผิวให้ทั่วในโยเกิร์ตมีกรดเลดติดซึ่งมีค่า PH ที่เป็นกลางจึงช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที และ ล้างตัวด้วยน้ำอุ่นแล้วจึงลงแช่ตัวในอ่างน้ำที่ผสมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นดอกไม้ประมาณ 15 นาทีเป็นอันเสร็จพิธีความจริงแล้ววิธีการทำ Lulur แบบดั้งเดิมนั้นจะต้องทำทั้งตัว แต่หากทำเองที่บ้านหรือต้องการทำเฉพาะผิวบางส่วนก็สามารถเลือกทำได้ แต่หากไม่สะดวกก็สามารถเลือกทำได้ด้วยสถานสปาดูแลความงามได้เช่นกัน แต่ไม่ว่าจะทำเองที่บ้านหรือที่ร้านก็สวยด้วยกันทั้งนั้นลองทำดูสิเพื่อผิวสวยของคุณ มาป้องกันผิวเสียจากแสงแดดกันเถอะคุณรู้สึกหรือไม่ว่าปัจจุบันนี้โลกของเราเริ่มร้อนขึ้นทุกวันโดยเฉพาะแสงแดดที่ร้อนแรงกว่าปกติซึ่งทำให้ผิวของเราเสียง่ายและจะทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ง่ายไม่ได้กว่าเมื่อก่อนด้วยในหลีกเลี่ยงได้รวมถึงมลพิษอื่น ๆ รอบตัวที่ทำให้ผิวแห้งกร้านหรือความร้อนจากแสงแดดคือศัตรูของผิวพรรณที่ไม่สามารถไหม้แดดวิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยากในการป้องกันผิวหนังของคุณไม่ให้แสงแดดทำลายผิวของคุณนั่นคือการใช้แตงกวาและน้ำมันหอมระเหยในการดูแลผิวที่ถูกแสงแดดทำลายนั่นเอง วิธีป้องกันผิวจากแสงแดดโดยแตงกวาและน้ำมันหอมระเหยมีดังนี้ส่วนผสมแ น้ำมันลาเวนเดอร์น้ำมันทีทรี (Tea Tree)-น้ำมันคาโมไมล์ (Chamomile) ขั้นตอน 1. ปั้นแตงกวาให้ละเอียดโดยไม่ต้องปอกเปลือกและคว้านเมล็ดจากนั้นผสมน้ำมันหอมระเหยชนิดละ 2 หยดผสมให้เข้ากัน 2. นำส่วนผสมทั้งหมดทาให้ทั่วตัวหรือทาบริเวณที่โดนแดดทำลายความชุ่มชื่นของผิวหนังและใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำบิดหมาด ๆ คลุมบริเวณที่ทาแตงกวาหรือคลุมทั้งตัวในกรณีที่ทาแตงกวาทั้งตัวทิ้งไว้ 30 นาที ความเย็นจากแตงกวาจะช่วยให้ผิวที่โดนแดดเย็นลงและผ่อนคลายและยังทำให้ผิวชุ่มชื่นเนียนนุ่มน้ำมันหอมระเหยจะช่วยสมานผิวและรักษาอาการอักเสบและปัญหาผิวพรรณอื่น ๆ เห็นหรือยังว่าเป็นวิธีป้องกันแสงแดดที่ง่ายและไม่ยุ่งยากและที่สำคัญผิวของคุณยังไม่ต้องเจอกับสารเคมีในครีมกันแดดด้วย แต่ถ้าหากคุณไม่มีเวลาในการปั้นแตงกวาอาจฝานแตงกวาในแนวยาวเป็นแผ่นยาว ๆ บาง ๆ แล้วจึงนำมาวางบนผิวหนังทั่วตัวหรือเฉพาะบริเวณที่ต้องการบำรุงและดูแลแค่นี้ผิวของคุณก็ได้รับการดูแลจากการถูกทำลายจากแสงแดดได้เหมือนกัน มาขัดผิวด้วยผลไม้กันดีกว่ามีหลายวิธีด้วยกันในการทำให้ผิวของคุณสวยใสอย่างที่สับกล่าวมาแล้วในบทที่ผ่านมา แต่ก็ใช่ว่าจะหมดอยู่แค่นั้นของคุณเช่นกันวิธีนี้เป็นการนำผลไม้ที่เราทานกันนั่นแหละมาขัดถูกวิธีที่จะแนะนำให้คุณนำไปลองใช้เพื่อผิวที่สวยใสผิวของเราให้สวยใสเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินและคุณค่ามากมายและหลากหลายซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะกับการบำรุงผิวพรรณของคุณเช่นกันวิธีนี้เป็นการนำผลไม้ที่เราทานกันนั่นแหละมาขัดถูกวิธีที่จะแนะนำให้คุณนำไปลองใช้เพื่อผิวที่สวยใสผิวของเราให้สวยใสเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินและคุณค่ามากมายและหลากหลายซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะกับการบำรุงผิวพรรณ
ร่างกายอย่างเต็มที่ แต่ควรระวังผิวหนังบริเวณที่บอบบางเพราะอาจเกิดความระคายเคืองได้เมื่อขัดเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกถึงผิวของคุณที่นุ่มเนียนขึ้นโดยที่ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีราคาแพงแค่ผลไม้ราคาถูก แต่มากด้วยคุณค่าต่อผิวพรรณเหล่านี้ก็ช่วยให้คุณมีผิวสวยสดใสได้โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีให้เกิดโทษต่อร่างกาย
