พอกหน้าให้ได้ผลต้องมีกฎกติกาเล็กน้อย-ผลไม้ที่นำมาใช้ต้องสดล้างให้สะอาด-ภาชนะที่ใช้ใส่ผลไม้ควรใช้แก้วหรือกระเบื้อง-ต้องทำความสะอาดใบหน้าให้เกลี้ยงเกลา-ตลอดเวลาที่พอกหน้าให้นอนพักเฉย ๆ ไม่สมควรที่จะทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าต้องทำงานหนัก-การพอกหน้าต้องทำหลายครั้งและต่อเนื่องสม่ำเสมออย่าไปหวังว่าจะสวยในข้ามคืน-ผิวหน้าบริเวณขอบตาขอบข้างรูจมูกเป็นเนื้ออ่อนที่ระคายเรื่องง่ายควรหลีกเลี่ยง-ก่อนพอกหน้าควรใส่หมวกคลุมผมให้เรียบร้อย-การนอนพักระหว่างพอกหน้าใช้สำลีชุบน้ำเย็นปิดตาหรือใช้แตงกวาฝานบาง ๆ แทนได้-หลังพอกเสร็จให้ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นเวลาเช็ดหน้าอย่าใช้ผ้าหยาบ ๆ หรือนำผ้าเช็ดตัวมาเช็ดถูแรง ๆ ควรมีผ้าเนื้อนุ่มต่างหากซับน้ำเบา ๆ เคลือบอีกที-หลังเสร็จกระบวนการพอกหน้าให้ทา Moisturizer บาง ๆ
หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางเพื่อเป็นการพักผิวหน้าสักหนึ่งคืนเรื่องสำคัญของคนอยากสวยคืออย่าเครียดเพราะความเครียดทำให้ชนิดที่สมุนไพรไหนก็ช่วยไม่ได้หมดสวย
มอบหาครีมพอกหน้าในครัวเถอะหลายคนอาจจะไม่เคยมองเห็นเจ้ากล้วยส้มแตงโม ฯลฯ ในเย็นเป็นมากไปกว่าผลไม้ใช้กินแก้ดับร้อนบางคนมองเห็นมะเขือเทศมะขามเปียกแตงกวา ฯลฯ ว่าเป็นแค่ส่วนหนึ่งของเมนูอาหารคราวนี้เรามีมุมมองใหม่ให้คุณมองพืชผักผลไม้เหล่านี้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฟื้นบำรุงผิวหน้าของคุณให้สวยเด้งได้ง่าย ๆ หน้าพร้อมเพลงถูกใจพร้อมจะจุดอโรมาเธอราพี่ไปด้วยก็ไม่มีใครว่าคราวนี้ก็ได้เวลาไปเลือกดูสูตรสำหรับผิวหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณกันดีกว่ามะเขือเทศสรรพคุณ-อุดมไปด้วย Vitamin A, B1, B2, K, Folic acid และ Vitamin C รวมทั้งสาร LCcpersiain ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้เราจึงสามารถใช้มะเขือเทศทำความสะอาดผิวรักษาสิวหัวดำและป้องกันรูขุมขนอุดต้นได้-
วิธีทำ
นำมะเขือเทศชนิดผลใหญ่ 5 ผลนั่นให้ละเอียดข้าวโอ๊ตบดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1 ช้อนชาผสมส่วนผสมทั้งหมดกวนให้เป็นเนื้อเดียวกันใช้ถูเบา ๆ บนผิวที่มีปัญหาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนจะล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นมะขามเปียกสรรพคุณ-มะขามมี Vitamin C และ Tartaric acid สูงมากถ้านำมะขามเปียกมาขัดผิวเวลาอาบน้ำหรือใช้ล้างหน้าแทนสบู่จะช่วยให้ชำระล้างสิ่งสกปรกแก้ฝ้าทำให้ใบหน้านุ่มนวลได้วิธีทำน้ำมะขามเปียกหนึ่งกำมือมาแยกเอาใยออกให้หมดเพื่อไม่ให้พูดกับผิวแล้วนำไปคั้นกับน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะและนมสด 6 ช้อนโต๊ะเสร็จแล้วกรองด้วยผ้าขาวบางเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยคนให้เข้ากันจนเนื้อขึ้นเป็นครีมเวลาเก็บครีมมะขามให้เก็บในตู้เย็นถ้าไม่มีตู้เย็นให้ใช้วิธีนึ่งก่อนเพื่อไม่ให้บูดเสียง่ายเวลาใช้ให้ทาครีมมะขามเคลือบบาง ๆ บนผิวหน้าทิ้งไว้จนแห้งแล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด
หอมแดงสรรพคุณ-หอมแดงช่วยลดรอยสิวให้ดูจางลงได้วิธีทำน้ำหอมแดงมาฝานเป็นแว่นบาง ๆ นำไปแปะผิวหน้าบริเวณที่เป็นรอยหลุมสิวรอยด่างดำทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
เลิกทำด่วนไม่ควรทำพฤติกรรมนี้ก่อนนอนสุขภาพทางแบบไม่รู้ตัวบางคนมีอาการร่างกายเวลานอนโดยไม่รู้ตัวสาเหตุบางครั้งทำให้ร่างกายและผลเสียของการนอนหลับให้เพียงพอมีงานวิจัยระบุว่าจะกลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวนความสามารถในการควบคุมอารมณ์ต่ำลงไม่มีสมาธิในการทำงานส่งผลในการตัดสินใจผิดพลาดบ่อยระบบภูมิคุ้มกันค่อยๆอ่อนแอลงมีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังจากพฤติกรรมการนอนน้อยไปนานๆก็อาจจะบั่นทอนชีวิตกันลงฉะนั้นถ้าหากเราไม่อยากสุขภาพแย่ควรเลิกพฤติกรรมเหล่านี้
เมื่อเราทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว สิ่งต่อไปนี้เราจะต้องทำก็คือ กรบำรุงผิวหน้าของเราให้สุดชื่นแจ่มใส และเนียนนุ่มอยู่เสมอ ซึ่งเราก็ต้อง ใส่ดาวเอาไว้หลายๆ ดวงว่า เราจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงหน้า หรือที่เราเรียกง่ายๆ ว่า “ครีมทาหน้า” ให้เหมาะกับผิวหน้าของเรานั้นเอง ขั้นตอนการทาครีมบำรุงผิวหนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด หรือทำอย่างไรให้สารบำรุงผิวเข้าไปสู่ผิวของเราได้มากที่สุดนั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากไปกว่าวิธีที่เราทาแต่เดิมไม่เก่าเท่าไรเลย แถมให้คุณประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ซึ่งก็มีวิธีการดังต่อไปนี้
ก่อนจะทาครีมทุกครั้งเราจะต้องล้างหน้า หรือทำความสะอาดผิวเสียก่อน เพื่อให้สิ่งสปรกที่ตกค้างอยู่บนผิวหน้าออกไปจนหมด เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น แล้วน้ำจะเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้ครีมซึมลงสู่ผิวได้ จากนั้นก็บีบครีมออกมาตามจำนวนที่เหมาะสม แล้วแตะครีมไปยังส่วนต่างๆ ของหน้าจำนวน 5 จุด จากนั้นก็ใช้นิ้วทั้งสองเกลี่ยครีมไปให้ทั่วโดยให้เว้นส่วนที่เป็นบริเวณรอบดวงตาเอาไว้ ใช้ปลายนิ้วมือตบบริเวณที่ทาครีมเบาๆ เหมือนการทำกัวซาหน้าใส
นอกจากบริเวณใบหน้าแล้ว เราก็อย่าลืมทาบริเวณคอ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่าครีมทีทหน้กับทคอควรจะเป็นครีมชนิดเดียวกัน โดยคาทนั้นให้ริมกจากบริเวณฐานแล้วไล่ขึ้นมาบริเวณคาง จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นได้ค่ะ เห็นใหมละคะว่มันไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยแถมยังง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลวดสลิง
หรือตัวแทนอะไรทั้งนั้น เราสามารถที่จะทำได้เองง่ายๆ เพียงแต่เรารู้วิธีการเท่านั้นเองค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็บลับ ล้างหน้าและทาครีมอย่างถูกวิธีของเรา
ปกป้องตัวเองจำแสงเเดด เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็คงจะไม่ชอบที่จะต้องเจอกับแสงแดด เพราะนอกจากจะทำให้ผิวคล้ำแล้ว ก็ยังเอาความชุ่มชื้น จากผิวหน้าออกไปทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยก่อนวัย แถมยังหยาบกระด้างอีกด้วย แต่เราจะหาวิธีจัดการอย่างไรนั้น ก็ไม่ยากเกินที่เราจะรับมือรู้จักรังสียวีกันเถอะ ประเทศไทยบนเรานั้น เป็นประเทศที่มีแสงแดดที่ร้อนแรงอยู่แล้ว ซึ่งแสงแดดนี้สามารถทะลุทะลวงทำให้ผิวของเราเสียหาย ซึ่งรังสียูวีนั้นก็จะมากับแสงอาทิตย์ โดยแสงแดดที่สองมายัง
โลกนั้น จะประกอบด้วยรังสีทั้งหมด 3 ชนิดคือ
1. รังสียวีเอ (UVA) เป็นรังสีที่ไม่เป็นอันตราย ซึ่งจะสองมาในช่วงเข้า การส่องมาที่ผิวหนังของเราจะไม่เข้าไปทำลายถึงผิวหนังกำพร้าและสามารถทำลาย แต่ก็มีผลเสียในระยะยาว
2 รังสียูวีบี (UVB) เป็นแสงแดดที่ร้อนแรงกว่าแบบแรกโดยจะเข้าไปทำลายถึงผิวหน้ากำพร้า โดยจะทำให้ผิวเราไหม้ได้ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ซึ่งหากว่าเราออกไปตากแดดที่มีรังสียูวีบีก็จะทำให้เราเกิดอาการปวดแสบ ปวดร้อนบริเวณผิวหนังที่โดนแสงแดดได้
3 รังสีที่เราสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
รังสียูวีนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้ว่าเราจะใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม ก็สามารถทะลุทะลวงมานั้นอันตรายต่อผิวได้ ซึ่งครีมกันแดด ในสมัยนี้นั้นมีทั้งแบบเป็นครีมกันแดดโดยเฉพาะกับครีมกันแดดที่ผสมในครีมบำรุงผิวทั้งหลาย ถ้าพูดถึงครีกันแดดแล้วเราจะไม่พูดถึงค่าSPF ก็คงจะไม่ได้ เพราะค่า SPF ซึ่งค่านี้มันมีความสำคัญมากๆเลยค่ะ เพราะเนื่องจากนี่แหละที่เป็นตัวบอกถึงความยาวนานในการปกป้องเราจากแสงแดดที่จะเข้ามาทำร้ายผิวของเรา ซึ่งความเป็นจริงแล้วยิ่งมากยิ่งดีก็จริง แต่หากว่าไม่จำเป็น เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ครีมกันแดดมาก เพราะเปลืองเงินและเหนียวเหนอะไปเปล่าๆ แล้วคำถามต่อมาก็คือ แล้วอย่างนั้นเราจะใช้ครีมกันแดดเท่าไรละถึงจะพอดีกับความต้องการในแต่ละวันของเรา ซึ่งหากว่าเราใช้ในชีวิตประจำวัน และเราก็ไม่ต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดมาก ก็ให้ใช้ครีม กันแดด ที่มีค่าตั้งแต่ 15 ขึ้นไป ซึ่งก็จะช่วยให้ป้องกันผิวของเราตั้งแต่ 6-10 ชั่วโมง ตามสีผิวของเรา แต่หากวันไหนที่เราจะต้องเผชิญกับแดดร้อน หรือ ต้องเผชิญกับอากาศร้อน หรือ จำเป็นต้องทำงานอยู่กลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ตีแบต เล่นฟุตบอลก็ตาม หรือว่าต้องไปทะเลก็ตามก็ให้ใช้กันแดตที่มี SPF 30 ขึ้นไป ซึ่งหากว่าเราต้องไปเที่ยวทะลในหน้าร้อนที่มีแสงแดดร้อนแรงก็ปกตินั้น อาจจะใช้ SPF 45 ก็ได้ สำหรับครีมกันแดดปกตินั้น เราจะต้องทาครีมก่อนออกแดด ประมาณ 15-20 นาที แต่ครีมกันแดดบางยี่ห้อก็สามารถหาแล้วออกแดดได้เลย ก็แล้วแต่เราจะเลือกใช้ นอกจากนี้ครีมกันแดดบางยี่ห้อก็สามารถกันน้ำได้อีกด้วย กรณีที่เราไปทะเลหรือสะว่ายน้ำ แต่หากว่าในชีวิตประจำวันเราก็ใช้แบบธรรมดาได้เช่นกัน ดังนั้น เราจะใช้ครีมกันแดดแบบใดนั้น ก็แล้วแต่ว่าเราจะต้องไปเจอกับสภาพแดดแบบไหน ต้องไปลุยแบบไหน และผิวของเราเป็นแบบใด ซึ่งหากว่าเราต้องไปเจอกับแสงแดดที่ร้อนแรงอย่างการไปทะเลก็อยลืมใช้ครีมกหลังออกแดดก็จะช่วยบรรเหาอการไหม้แดดได้เป็นอย่างดี
คุณรู้ไหมว่า รังสียูวีนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้ว่าเราจะใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม ก็สามารถทะลุทะลวงมานั้นอันตรายต่อผิวได้ ซึ่งครีมกันแดด ในสมัยนี้นั้นมีทั้งแบบเป็นครีมกันแดดโดยเฉพาะกับครีมกันแดดที่ผสมในครีมบำรุงผิวทั้งหลาย ถ้าพูดถึงครีกันแดดแล้วเราจะไม่พูดถึงค่าSPF ก็คงจะไม่ได้ เพราะค่า SPF นี่แหละที่เป็นตัวบอกถึงความยาวนานในการปกป้องเราจากแสงแดดที่จะเข้ามาทำร้ายผิวของเรา ซึ่งความเป็นจริงแล้วยิ่งมากยิ่งดีก็จริง แต่หากว่าไม่จำเป็น เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ครีมกันแดดมาก เพราะเปลืองเงินและเหนียวเหนอะไปเปล่าๆ แล้วคำถามต่อมาก็คือ แล้วอย่างนั้นเราจะใช้ครีมกันแดดเท่าไรละถึงจะพอดีกับความต้องการในแต่ละวันของเรา ซึ่งหากว่าเราใช้ในชีวิตประจำวัน และเราก็ไม่ต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดมาก ก็ให้ใช้ครีม กันแดด ที่มีค่าตั้งแต่ 15 ขึ้นไป ซึ่งก็จะช่วยให้ป้องกันผิวของเราได้เหมือนกันตามสีผิวของเรา
แต่หากวันไหนที่เราจะต้องเผชิญกับแดดร้อน หรือ ต้องเผชิญกับอากาศร้อน หรือ จำเป็นต้องทำงานอยู่กลางแจ้ง หรือว่าต้องไปทะเลก็ตามก็ให้ใช้กันแดตที่มี SPF 30 ขึ้นไป ซึ่งหากว่าเราต้องไปเที่ยวทะลในหน้าร้อนที่มีแสงแดดร้อนแรงก็ปกตินั้น อาจจะใช้ SPF 45 ก็ได้ สำหรับครีมกันแดดปกตินั้น เราจะต้องทาครีมก่อนออกแดด ประมาณ 15-20 นาที แต่ครีมกันแดดบางยี่ห้อก็สามารถหาแล้วออกแดดได้เลย ก็แล้วแต่เราจะเลือกใช้ นอกจากนี้ครีมกันแดดบางยี่ห้อก็สามารถกันน้ำได้อีกด้วย กรณีที่เราไปทะเลหรือสะว่ายน้ำ แต่หากว่าในชีวิตประจำวันเราก็ใช้แบบธรรมดาได้เช่นกัน ดังนั้น เราจะใช้ครีมกันแดดแบบใดนั้น ก็แล้วแต่ว่าเราจะต้องไปเจอกับสภาพแดดแบบไหน ต้องไปลุยแบบไหน และผิวของเราเป็นแบบใด ซึ่งหากว่าเราต้องไปเจอกับแสงแดดที่ร้อนแรงอย่างการไปทะเลก็อย่าลืมใช้ครีมกหลังออกแดดก็จะช่วยบรรเหาอการไหม้แดดได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นแล้ว มีครีมกันแดดยี่ห้อไหนบ้างหล่ะที่ถูกและดีจริงๆ การใช้ครีมกันแดดที่เหมะสมกับสภาพผิวนี่เป็นอีก อย่างเช่น ครีมกันแดดจากประเทศญี่ปุ่นที่โด่งดัง นั่นก็คือ ครีมกันแดดยี่ห้อไบโอเร่ ที่มีspf50+ pa+++เชียวนะคะ เป็นครีมกันแดดสูตรบางเบามากๆ เรียกว่าทาแล้วไม่เหนียวเหนอะหน่ะหน้าเลยค่ะ แถมยังเป็นสูตรกันน้ำอีกด้วย เรียกว่าถ้าใครจำเป็นต้องว่ายน้ำกลางแดดจ้า ำม่ต้องกลัวดำเลยทีเดียวค่ะ แถมเมื่อเจอกับเหงื่อก็ไม่ต้องกังวลว่ากันแดดยี่ห้อนี้จะกันแดดกลางแจ้งได้ไม่ดี เพราะยังมีspf และ pa+++ที่สูงมากๆเลย และยแบรนด์ไบโอเร่ ยังได้รับการันตีจากสาวๆหนุ่มๆจากแดนปลาดิบว่าเด็ดจริงอะไรจริง เพราะไบโอเร่ได้รางวัลมากมาย เนื่องจากเป็นสินค้าอันดับ 1 ในประเทศญี่ปุ่นเลยค่ะ ราคาก้ไม่แพง ราคาเพียง 285 บาทเท่านั้น หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า และร้านชอปเล็กๆทั่วไป ตามตลาดนัดก็มีวางขายบ้างแล้วค่ะ นอกจากจะต้องทาครีมกันแดด ทุก 2 ชั่วโมงแล้ว แล้วก่อนออกแดดสัก 15 ถึง30 นาที อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยค่ะ ช่วยป้องกันรอยไหม้ รอยฝ้าจากแสงแดดด้วยค่ะ และที่สำคัยป้องกันไม่ให้ผิวของเราคล้ำเสีย และโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วยนะคะ นอกจากทาครีมกันแดดแล้ว หลังออกแดด อย่าลืมบำรุงผิวกายและผิวหน้า ด้วยว่านหางจระเข้ด้วยนะคะ เผื่อมีรอยไหม้จากการได้รับแสงแดด ก็จะช่วยบรรเทาได้เยอะเลยค่ะ
วิธีทำครีมกันแดดด้วยตนเองก็ไม่ยากเลยค่ะ เพียงใช้วัตถุดิบตามภาพด้านบน มากลั่นโดยเอาแต่น้ำมันของพืชเหล่านั้นก็จะทำให้ผิวของเราสามารถปลอดภัยจากแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิงวของเราแล้วค่ะหากเราใช้ครีมกันแดดทุกวันก็ทำให้เรามีผิวที่ขาวขึ้นได้ได้แล้วค่ะ
สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนกรนอันตรายและความเสี่ยงควรทำก่อนเข้านอนเด็ดขาดเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีควรระวังน้ำก่อนนอนการให้อาบน้ำก่อนเข้านอนบางวันเราอาจจะเพลียมากอยากรีบนอนพักผ่อนอาบน้ำไม่อยากอาบน้ำนอนเลยไม่อาบน้ำก็จะไม่สบายตัวเป็นการนอนไม่หลับเชื้อโรคเหงื่อไคลทั้งเชื้อโรคแบคทีเรียก็จะบั่นทอนประสิทธิภาพการนอนตลอดทั้งวันเราต้องเจอกับสิ่งสกปรกตลอดวันพระเผื่อติดตามตัวเรามาด้วยอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังถ้าเราไม่อาบน้ำก่อนเข้านอนก็จะนอนเนี่ยอาการกระสับกระส่ายและเมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็รู้สึกไม่สบายตัวร้อนควรดื่มน้ำมากๆก่อนนอน เข้านอนค่ะหากเราดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอนก็อาจทำให้เราต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางคืนจึงรบกวนการพักผ่อนของร่างกายก็จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำบางคนถึงขั้นตาบวมหรือเท้าบวมด้วยกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการรบกวนใดๆและยิ่งใครถ้านอนหลับยาการลุกออกมาปัสสาวะและกลับเข้าไปนอนให้หลับสนิทอีกก็เป็นเรื่องยากมากขึ้นอีกด้วย 3 นอนกลางวันเป็นนิสัยหากนอนกลางวันวันละไม่เกิน 20 นาทีไม่เป็นไรจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นระหว่างวันด้วยแต่ถ้าหากการนอนหลับเป็นเวลานาน 2-3 ชั่วโมงการนอนหลับรางวัลจะส่งผลทำอะไรกลางคืนกลับดึกนอนหลับยากในเวลากลางคืนนั่นเอง เข้านอนให้ตรงเวลากลางคืนนอนเร็วบางคืนนอนดึกเลยการไม่มีวินัยในการเข้านอนนอนไม่เป็นเวลาเดียวกันทุกคืนจะส่งผลทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผันผวนร่างกายแพร่ปรวนเพราะปรับสภาพไม่ได้ปรับสภาพไม่ทันจึงเกิดอาการนอนไม่หลับและหลักการนอนจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเมื่อถึงเวลานอนควรล้มตัวลงนอนได้เลยฉะนั้นการนอนเป็นเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันค่ะมื้อเย็นเยอะๆนะชอบกินมื้อดึกบ่อยๆซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนที่สุดเราควรทานอาหารมื้อเย็นมื้อหนักๆก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพราะแฟนว่าเราจะเข้านอนเพื่อพักผ่อนแล้ว กระเพาะอาหารก็ยังซองทำงานต่อไปตลอดทั้งคืนเพราะต้องย่อยอาหารมื้อเย็นที่เราทานเข้าไปเป็นมื้อหนักหนักเยอะๆแล้วอย่างนี้ร่างกายของเราจะได้พักผ่อนเต็มที่ไปได้อย่างไรจึงไหมคะการใช้โทรศัพท์มือถือการคุยโทรศัพท์การแชทการเล่นโซเชียลการเช็คอีเมลไปนอกจากจะทำให้การนอนหลับไม่เต็มที่แล้วโดยเฉพาะเรื่องของโทรศัพท์มือถือยังมีผลกระทบต่อสมองมีผลเสียตามมาอีกด้วยเปิดคนถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอนเพราะฉันใส่นาฬิกาข้อมือนอนรู้หรือไม่ว่านาฬิกาข้อมือไม่ว่าจะเป็นขนาดไหนก็ตามก็จะส่งพลังงานด้วยกันทั้งสิ้นโดยเฉพาะนาฬิกาที่เรืองแสงอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพและระยะยาวเนื่องจากร่างกาย แสงหรือพลังงานจากนาฬิกาเป็นเวลานานถึง 8 ชั่วโมงตลอดเวลาที่เรานอนเลยทีเดียวแต่การใส่เสื้อชั้นในนอนเหรอไม่ควรใส่เสื้อยกทรงนอนนั่นเองเพราะโดยเฉพาะคนหน้าอกใหญ่สามารถใส่ได้แต่ไม่ควรพลาดเกินไปไม่ควรใส่แบบมีโครงและไม่ควรใส่เสื้อชั้นในห้องนอนจะเป็นการดีที่สุดเพราะจากงานวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ใส่เสื้อชั้นในหรือยกทรงแบบแนบกระชับยาวนานเกินกว่า 12 ชั่วโมงจะเป็นการเพิ่มอัตราการเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมการเอางานกลับไปทำที่บ้านจะทำให้เวลานอนในเวลากลางคืนร่างกายไม่ได้หยุดพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้เพียงพอเพื่อเตรียมรับวันใหม่ในวันรุ่งขึ้นและอาจทำให้เกิดความเครียด นอนซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพมากๆและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆตามมาส่งต่อแชร์ให้กับเพื่อนๆคนที่รักและห่วงใยด้วยนะคะเพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่คือการให้ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีแข็งแรงขอให้ทุกท่านร่ำรวยเงินทองเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นสุขกายสุขใจตลอดไปค่ะสวัสดีครับคุณแม่ครับกลับมาพบกันอีกครั้งครับ Your Friend Doctor ทาง Doctor v channel นะครับผมนายแพทย์วีระพันธ์สุวรรณนามัยนะก็อย่างที่รับปากเป็นเพื่อนหลายคนมาให้นะว่าจะเอาเรื่องงานต่อเนื่องมาจาก 3 สิ่งที่เราต้องดูในชีวิตนี้นะครับเรื่องหนึ่งที่สำคัญที่สุดของเราเลยก็คือเรื่องของการเงินนะก็จะเอาเรื่องของการเงินเนี่ยมาพูดให้เพื่อนๆฟังนะครับก่อนอื่นเลยต้องออกตัวก่อนว่าผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินแต่อย่างใดนะครับแล้วผมก็ไม่ใช่คนที่สามารถวางแผนการเงินให้ท่านได้นะผมแค่เอาวิธีหนึ่งที่ผมเคยเรียนรู้มานะครับแล้วผมก็เอามาใช้นะในชีวิตส่วนตัวจนรู้สึกว่าโอเคแหละเราประสบความสำเร็จในเรื่องของการเงินแล้วนะก็คือว่าเราสามารถที่จะอยู่ได้นะครับโดยที่เขาว่าไม่ต้องทำอะไรอยู่ได้โดยที่เรามีเงินพอที่จะเลี้ยงตัวเองได้แล้วเอาเงินที่เป็นดอกผล เราได้นะครับซึ่งจริงๆแล้วพิธีพรุ่งนี้ถ้าเป็นเพื่อนรู้จักวิธีการวางแผนทางการเงินเนี่ยมันไม่ได้ยากจนเกินไปไงกันแน่นอนนะครับเราไม่ได้มาจากคนที่ไม่มีเป็นคนมีเลยเป็นคนที่สุขสบายไปในทันทีทันใดในวันเดียวนะนะครับระยะเวลาที่เราจะต้องเก็บสะสมเรื่องนี้นะครับเพื่อให้เรามีทุนเนี่ยนะตัวสามารถที่จะเลี้ยงดูเราเองได้เนี่ยนะครับใช้เวลาหลายปีนะครับเพื่อนโดยส่วนตัวผมเนี่ยก็เอาจริงๆผมก็ศึกษาเรื่องนี้มาเป็น 10 ปีนะจนถึงตอนนี้ก็รอก็ได้พบเขาเรียกว่าคำว่า financial Freedom นะมีอิสรภาพทางด้านการเงินนะสภาพด้านการเงินเนี่ยก็คือว่าเราไม่จำเป็นต้องไปทำอะไรมากนะเราเราอยากทำก็ทำให้เรามีความสุขเราก็ทำถ้าเราไม่ได้มีความสุขแต่ถ้าเราไม่ทำก็ได้นะแล้วก็สถานะของเราก็จะไม่ได้ผิดแปลกไปจากเดิมนะครับน้าเอาแล้ววันนี้ก็เพื่อนๆหลายคนรอมาหลายวันแล้วนะว่าจะพูดให้ฟังหลายครั้งนะคะ
กล้วยหอมสรรพคุณกล้วยหอมช่วยให้ผิวพรรณใสและนุ่มเนียนหน้านำกล้วยหอม 1 ผลไปปั่นกับน้ำผึ้ง 1 ถ้วยน้ามาพอกหน้า 1-20 นาทีแล้วล้างออกหัวไชเท้าสรรพคุณรักษาฝ้าจุดด่างดำบนใบหน้าหัวไชเท้าครึ่งหัวปอกเปลือกล้างน้ำให้สะอาดหันหัวไชเท้าเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปปั่นจนละเอียดใช้ผ้าขาวบางกรองเอาแต่น้ำน้ำมาผสมกันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะกวนจนเป็นเนื้อเดียวกันจนได้ครีมหัวไชเท้ารำข้าวจากนั้นล้างหน้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้งนำครีมที่ได้ไปพอกให้ทั่วบริเวณใบหน้าหรือบริเวณที่เป็นฝ้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออกทำติดต่อกันทุกวันฟ้าจะค่อย ๆ หายไป
อาหารควรเลี่ยงถ้าไม่อยากป่วยอาหารอันตรายเสี่ยงได้ควรเลี่ยงเดือนควรทานน้อยร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยควรทานอาหารที่มีประโยชน์หากรับประทานอาหารที่มีต่อร่างกายต่อกันเป็นเวลานานๆจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแย่ป่วยบ่อยๆได้ง่ายๆตามมาอย่างแน่นอนจึงขอเตือนสาเหตุที่ทำให้ป่วยเป็นโรคร้ายแรงก็อาจเนื่องมาจากรับประทานอาหารเหล่านี้ฉะนั้นหากเราไม่อยากป่วยควรหลีกเลี่ยงทานแต่น้อยมีดังต่อไปนี้ 1 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปส่งผลเสียต่อร่างกายเนื่องจากโซเดียม บะหมี่และก็ยังมีจากเครื่องปรุงอีกด้วยโดยบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ชามมีการปรุงแต่งมากกว่า 25 ชนิดได้แก่โมโนโซเดียมกลูตาเมตหรือผงชูรสกรดซิตริกสารกันบูดหรือวัตถุกันหืนชนะโดยปกติบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ควรรับประทานเกินมากกว่า 1 ซองเนื่องจากหากรับประทานมากกว่า 1 ซองจะส่งผลทำให้ไตทำงานหนักเพราะร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปและเมื่อรับประทานบ่อยๆเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำทนต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายเนื่องจากเรานั้น ภาวะกระดูกบาง 2 ชานมชานม 1 จากการดื่มชาคู่กับนมหรือน้ำตาลจะเป็นการลดคุณสมบัติของชาในการต้านอนุมูลอิสระในยิ่งไปกว่านั้นน้ำตาลที่ใส่ในน้ำชาคือไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์เลยจากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำตาลปริมาณมากๆอย่างต่อเนื่องจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดเหมือนกับการดื่มน้ำอัดลมทั่วไปและนอกจากนี้ครีมเทียมที่ใส่ในชานมเป็นไขมันจากไขมันปาล์มไขมันอิ่มตัวสูงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและที่สำคัญ ไปชาวอีสานออกซาเลตสูงการดื่มมากๆเป็นประจำทุกวันขาดออกซิเจนสะสมอุดตันในไตเกิดโรคนิ่วในไตได้ 3 น้ำอัดลมน้ำอัดลมดังจากสารสีดำที่เป็นส่วนประกอบในน้ำอัดลมก็คือกำมะถันมีความเป็นกรดสูงมากสามารถละลายได้ภายในกี่วันและแม้จะอยู่ในร่างกายของผู้ที่ทานน้ำอัดลมจึงทำให้ยากที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้และน้ำอัดลมหม้อน้ำโซดาจะเป็นตัวฉลามแคลเซียมออกจากกระดูกมันทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและสีที่เติมในน้ำอัดลม สารเคมีก่อเกิดการ์ตูนเซลล์มะเร็งหนึ่งอาหารที่ใช้กระดาษซับน้ำมันมีโทษต่อร่างกายจากกระดาษทิชชู่ที่ใช้ตามบ้านเป็นกระดาษที่ผลิตจากกระดาษหมุนเวียนนำมาใช้ใหม่โดยสารไดออกซินเป็นส่วนประกอบที่ก่อให้เกิดมะเร็งทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งได้มากขึ้นเพราะๆเล็กๆของกระดาษทิชชูอาหารที่เรารับประทานเข้าไปและนอกจากนี้กระบวนการผลิตกระดาษทิชชู่ยังใช้สาร Sodium hydroxide หรือโซดาไฟในการผลิตและใช้สารคลอรีนฟอกสีดังนั้นการนำกระดาษทิชชูเพื่อไปรับอาหารทำให้ก่อเกิดมะเร็ง
